28 ΗΜΕΡΏΝ ΠΡΌΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΓΙΌΓΚΑ ΣΕ ΚΑΡΈΚΛΑ

πρόγραμμα προπόνησης 12 μηνών

ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΝΑΥΤΙΚΏΝ ΦΏΚΙΩΝ

Επιλέξτε το ηλικιακό σας εύρος για να ξεκινήσετε

Πρόκληση 28 ημερών χωρίς αλκοόλ

28-ημερή πρόκληση Calisthenics

Φαίνεται να υπάρχει ένα πρόβλημα συνδεσιμότητας. Ζητούμε συγγνώμη για την ταλαιπωρία και εκτιμούμε την υπομονή σας. Παρακαλούμε δοκιμάστε ξανά. 

συμβουλές από ειδικούς, προσφορές, ειδικές προσφορές;

Μπορούμε να στείλουμε ενημερώσεις προϊόντων στο email σας - 

Το εξατομικευμένο σχέδιο για το {name} είναι έτοιμο!

προσαρμοσμένο στην ηλικία σας, τον σωματότυπό σας και τους στόχους απόδοσης του γκολφ.

σχεδιασμένο για να βελτιώσει την ισορροπία, να ενισχύσει τη δύναμη και να βελτιώσει τον έλεγχο.

για να βελτιώσετε την ισορροπία, τη δύναμη και τον έλεγχο στην ταλάντευση του γκολφ σας.

Αποκτήστε ένα εκτυπώσιμο μπόνους εκτός από το κύριο πρόγραμμα

Εκτυπώσιμο σχέδιο για το 2026

🎁 Περιλαμβάνονται εκτυπώσιμες προπονήσεις για το 2026

4 εβδομάδες

Το σχέδιο προπόνησης γιόγκα για το {name} είναι έτοιμο!

Το σχέδιο προπόνησης ανατολικών πολεμικών τεχνών για το {name} είναι έτοιμο!

1.103 άτομα αγόρασαν μια πρόκληση προπόνησης την τελευταία ώρα

Επιλέξτε την καλύτερη πρόκληση

Εγγραφείτε μόνο για {price}

Λεπτομέρειες τιμής

Ποσό ΦΠΑ

Σύμφωνα με την ηλικία και το ΔΜΣ σας

Βελτιώστε όχι μόνο τη σωματική διάπλαση αλλά και αναπτύξτε υγιείς συνήθειες και σθένος. Με το MadMuscles μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο του άγχους σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ορμή και να δοκιμάσετε διάφορες προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή σας.

Σύστημα οικοδόμησης συνηθειών

Εγγραφείτε τώρα

Το πρόγραμμα γευμάτων προσαρμόζεται ανάλογα με τις προτιμήσεις και τους περιορισμούς σας. Οι συνταγές είναι εύκολες στην εφαρμογή, μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε και να βελτιώσετε τη φόρμα σας.

Σχέδιο γευμάτων με βάση το στόχο σας

Τρέχον

Εξατομικευμένο σχέδιο προπόνησης

Παρέχουμε αποτελέσματα

Και ακόμα περισσότερα

είναι μια εφαρμογή που κάνει τις τακτικές προπονήσεις προσιτές, αποτελεσματικές και ευχάριστες

MadMuscles

Υπέροχη εφαρμογή

Υγεία και φυσική κατάσταση

1.103 άτομα αγόρασαν σχέδια MadMuscles την τελευταία ώρα

<h3>Η καρδιά οδηγεί σε αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.</h3> Η υπερβολική άσκηση καρδιολογίας μπορεί να είναι τρομερή για την απώλεια λίπους, επειδή συχνά οδηγεί σε απώλεια μυών, η οποία επιβραδύνει το μεταβολικό σας ρυθμό.Το πρόγραμμα προπόνησής μας δημιουργήθηκε για να εξασφαλίσει μια ισορροπημένη αναλογία τεστοστερόνης/κορτιζόλης.Τόσο η κορτιζόλη όσο και τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται γραμμικά ως απάντηση στη σωματική άσκηση.

στις προηγούμενες προσπάθειες σας να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

στις προηγούμενες απόπειρές σου να γίνεις κομματάκια;

στις προηγούμενες προσπάθειες σας να χάσετε βάρος;

(yo-yo, keto, νηστεία, καθαρή πρωτεΐνη κ.λπ.)

Περιοριστική δίαιτα

Οι περιοριστικές δίαιτες συχνά γυρίζουν μπούμερανγκ. Επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και είναι δύσκολο να διατηρηθούν.

Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει περιστασιακές παρασπονδίες, είναι βιώσιμη και αποτελεσματική.

Αγκαλιάστε τα αγαπημένα σας

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσετε αποτελεσματικά τις προπονήσεις σας και την ανάπτυξη των μυών σας.

Ένα πλεόνασμα θερμίδων είναι απαραίτητο

Το 81% της επιτυχίας είναι η ισορροπία έναντι του περιορισμού!

Δεδομένου ότι ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας σας είναι το  “εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας” για την ενέργεια του σώματός σας, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άλλα συστήματα εάν δεν λειτουργεί καλά.

Αντιμετωπίζετε κάποιο από τα ακόλουθα ζητήματα;

<div> Ο #1 λόγος είναι η μείωση των υδατανθράκων Οι υδατάνθρακες - είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δώσετε ενέργεια στο σώμα σας. Οι υδατάνθρακες ρυθμίζουν το μεταβολισμό σας. Εάν ανακυκλώνετε σωστά τους υδατάνθρακες σας - καταναλώνετε περισσότερους υδατάνθρακες από ό,τι πιθανότατα έχετε καταναλώσει ποτέ σε δίαιτα. </div>

Γιατί οι άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν αποτελέσματα;

Οποιοδήποτε από αυτά θα μπορούσε να επηρεάσει το μεταβολικό σας ρυθμό, οπότε είναι χρήσιμο να τα γνωρίζετε.

Έχετε βιώσει πρόσφατα σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας;

Αν το σώμα σας κουράζεται συχνά την ίδια ώρα κάθε μέρα, αυτό μπορεί να σχετίζεται με το μεταβολισμό σας και πιο συγκεκριμένα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα μέτρο που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σας για να υπολογίσει αν το βάρος σας είναι υγιές.

<0>Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μια τιμή που προκύπτει από τη μάζα και το ύψος ενός ατόμου.</0>
<1>Ο ΔΜΣ είναι ένας βολικός κανόνας που χρησιμοποιείται για την ευρεία κατηγοριοποίηση ενός ατόμου ως λιποβαρές, φυσιολογικό, ελαφρώς υπέρβαρο ή παχύσαρκο.</1>

Τρέχων Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 

Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων

Προσωπική περίληψη με βάση τις απαντήσεις σας

Ημερήσια πρόσληψη νερού

Τρέχων ΔΜΣ

Λεπτό, τεμαχισμένο σώμα

Πιστεύουμε ότι το σχέδιό μας μπορεί να λειτουργήσει για εσάς και θα έχετε ορατά αποτελέσματα σε 4 εβδομάδες! Είμαστε μάλιστα έτοιμοι να σας επιστρέψουμε πλήρως τα χρήματα εντός 30 ημερών από την αγορά, εάν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα και μπορείτε να αποδείξετε ότι ακολουθήσατε το σχέδιό μας.

Τι παίρνετε:

"Ένας από τους λόγους για τους οποίους χρειαζόμουν κάποια καθοδήγηση και βοήθεια ήταν επειδή ταξιδεύω συνεχώς σε όλη τη χώρα και ακόμη και σε κάποιες άλλες χώρες, οπότε είναι δύσκολο για μένα να τηρήσω μια καλή δίαιτα".

Jeffrey W., 41 ετών 

"Άρχισα να παρατηρώ ότι δεν έχω τη φόρμα που είχα, κυρίως λόγω της δουλειάς του γραφείου. Τώρα αρχίζω να επανέρχομαι, αλλά είμαι ακόμα στο δρόμο προς αυτό"

"Ήμουν σε φόρμα σε όλη μου τη ζωή, μέχρι που η πρώην μου με χώρισε. Είχα κατάθλιψη και άρχισα να τρώω πολύ πρόχειρο φαγητό. Μετά από μερικούς μήνες συνειδητοποίησα ότι πρέπει να επιστρέψω στη φόρμα μου. Τότε ήταν που βρήκα την εφαρμογή MadMuscles και είμαι τόσο χαρούμενη που το έκανα!"

Επιλέξτε τον στόχο σας

Κάντε 25 burpees για 10 συνεχόμενες ημέρες.

Περπατήστε 10.000 βήματα για 7 συνεχόμενες ημέρες.

Κόψτε όλη την εξευγενισμένη ζάχαρη για 21 ημέρες.

Burpee τέρας

Περπάτα!

21 ημέρες χωρίς ζάχαρη

1 λεπτό για εσάς - σημαίνει πολλά για εμάς

Σας ευχαριστώ! Παρακαλούμε αναθεωρήστε μας και στο Trustpilot

Ξύστε για να αποκαλύψετε την Χριστουγεννιάτικη Προσφορά σας

Πόση ώρα πρέπει να περπατήσετε για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας

ΥΠΟΛΟΓΊΣΤΕ ΔΩΡΕΆΝ

Προηγμένη Στρατιωτική Προπόνηση

Σχέδιο προπόνησης Viking

Πλήρες σχέδιο προπόνησης

Τι παίρνετε

Πρόγραμμα προπόνησης Calisthenics

Εξαφανίζομαι. Τρένο. Αναπτύσσω.

Μετάβαση σε λειτουργία φάντασμα

Εξατομικευμένο Πρόγραμμα Προπόνησης Σχεδιασμένο για την Ηλικία σας

Προηγμένο Στρατιωτικό Πρόγραμμα Προπόνησης για Αρχάριους

Πρόγραμμα προπόνησης Pilates Calisthenics

ΣΧΈΔΙΟ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ ΣΑΟΛΊΝ

Απελευθερώστε τα συναισθήματα, μειώστε την ένταση και χάστε βάρος

Σωματικές ασκήσεις καλιστενικής

Online Bootcamp για αρχάριους

ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΗΜΕΡΑΣ ΑΝΕΞΑΡΤΗΣΙΑΣ ΦΤΙΑΓΜΕΝΗ ΓΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

ΣΧΈΔΙΟ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ TAI CHI

Go Ghost - Σχέδιο Στρατιωτικού Στυλ

Πρόγραμμα προπόνησης γλουτών

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την Προηγμένη Στρατιωτική Προπόνηση;

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για την εμμηνόπαυση με γιλέκο με βάρη

Απώλεια βάρους

Πόσο συχνά τρώτε ή πίνετε ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά;

Θα ζήσετε περισσότερο αν μπορέσουν να δημιουργήσουν τις ιδανικές συνθήκες υγιεινής διατροφής και άσκησης

Προπόνηση για μακροζωία

Η επίτευξη των ιδανικών συνθηκών για υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Πίνετε περισσότερο νερό από το 50% των χρηστών*.

Ουάου! Εντυπωσιακό!

Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο

Πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε ένα πρόγραμμα pilates;

Επιλέξτε το τρέχον επίπεδό σας για να ευθυγραμμίσετε το πρόγραμμα pilates με

Μόλις άρχισα να κάνω πιλάτες.

Μόλις άρχισα να κάνω πιλάτες και έχω ήδη αρκετά επιτεύγματα.

Έχω κατακτήσει πολύπλοκες ασκήσεις, κατανοώ βαθιά τη φιλοσοφία και τις αρχές του pilates.

Είστε εξοικειωμένοι με το pilates;

ή τραυματισμούς που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε pilates;

Ποιο είδος pilates σας αρέσει περισσότερο;

στα οποία θα θέλατε να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια του πιλάτες σας;

Άντρες στα 60 τους

Άνδρες στα 70 τους

Το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα προπόνησης είναι έτοιμο!

Ναι, αλλά όχι τακτικά 💪

Επιλέξτε περιοχές

Είστε εξοικειωμένοι με τις προπονήσεις σε καρέκλα;

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ

Πρόγραμμα ασκήσεων στην καρέκλα ανάλογα με την ηλικία σας

Για να συνεχίσετε να καλλιεργείτε την ευεξία σας, η καλλισθενική γυμναστική προσφέρει έναν φανταστικό τρόπο για να χτίσετε δύναμη — το σωματικό σας βάρος σε συνδυασμό με ένα γιλέκο με βάρη κάνει κάθε συνεδρία ακόμα πιο αποτελεσματική.

Η Calisthenics βελτιώνει την ευεξία σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος — ενισχυμένες με γιλέκο με βάρη για ταχύτερα και πιο δυνατά αποτελέσματα.

Έχετε τυχόν προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις

Θέλετε να συμπεριλάβετε ειδικά προγράμματα;

Πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε μια ρουτίνα γιόγκα;

Έχετε ξανακάνει γιόγκα;

ή τραυματισμούς που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε γιόγκα;

Πόσα δευτερόλεπτα μπορείτε να σταθείτε σε θέση σανίδας;

Φτάνετε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν σκύβετε προς τα εμπρός;

στα οποία θα θέλατε να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της γιόγκα σας;

Η στρατιωτική προπόνηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα! Δοκιμάστε προπονήσεις που φέρνουν ορατά αποτελέσματα σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Για άνδρες ηλικίας 20 ετών

Για άνδρες ηλικίας 30 ετών

Για άνδρες ηλικίας 40 ετών

Για άνδρες ηλικίας 50 ετών

Για άνδρες ηλικίας 60 ετών

Για άνδρες ηλικίας 70 ετών

Το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα στρατιωτικής προπόνησης είναι έτοιμο!

Το πρόγραμμα Καλλισθενικής σε καρέκλα είναι ο ιδανικός τρόπος να αδυνατίσετε με ρυθμό που σας βολεύει, απολαμβάνοντας παράλληλα τη διαδικασία!

Το πρόγραμμα καλιστενικής μας σε καρέκλα είναι ιδανικό για να τονώσετε το σώμα σας με τον δικό σας ρυθμό, απολαμβάνοντας παράλληλα κάθε βήμα!

Το Chair Calisthenics είναι μια απλή και ισχυρή επιλογή γυμναστικής!

Η καλαισθησία στην καρέκλα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας

Το πρόγραμμα Calisthenics σε καρέκλα είναι μια απλή και ισχυρή επιλογή για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Σχεδόν έτοιμο

Είναι η συνηθισμένη αναβάθμιση για την οποία όλοι εκθειάζουν!

Εκατομμύρια γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω σε όλες τις ΗΠΑ έχουν προσθέσει την κρεατίνη στην καθημερινή τους ρουτίνα.

Το 81% των γυναικών στην ηλικιακή σας ομάδα εμφανίζουν παρόμοια συμπτώματα.

Χαιρόμαστε πολύ που ακούμε ότι νιώθεις καλά!

Η καλαισθησία βελτιώνει την ευεξία σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος.

Τροφοδοτήστε την προσπάθεια, επιταχύνετε την πρόοδο.

Κρεατίνη + ΗΜΒ: Η συντόμευσή σας για καλύτερα αποτελέσματα

Η κρεατίνη τροφοδοτεί τους μυς με ενέργεια, ενώ το HMB μειώνει την κόπωση. Μαζί, σας βοηθούν να ανταπεξέλθετε στις προπονήσεις και να δείτε ταχύτερα αποτελέσματα — ακόμα και όταν η ζωή σας είναι φορτωμένη.

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Έχουμε σχεδιάσει τα πάντα. Δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να τα καταφέρετε; Είμαστε εδώ για να σας παρακινήσουμε και να σας υποστηρίξουμε!

Πάρε πίσω το σώμα σου!

Έχετε χρησιμοποιήσει φάρμακα GLP-1 (π.χ. Ozempic, Wegovy);

Μπορείτε να επιλέξετε αρκετές επιλογές

Διανύετε αυτήν την περίοδο την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση;

Το πρόγραμμα στρατιωτικής καλαισθησίας μας είναι ο ιδανικός τρόπος να αδυνατίσετε με τον ρυθμό που σας ταιριάζει, απολαμβάνοντας παράλληλα τη διαδικασία

Το πρόγραμμα στρατιωτικής καλαισθησίας μας είναι ιδανικό για να τονώσετε το σώμα σας με τον δικό σας ρυθμό, απολαμβάνοντας παράλληλα κάθε βήμα!

Η στρατιωτική καλαισθησία είναι μια απλή και ισχυρή επιλογή γυμναστικής!

Το πρόγραμμα στρατιωτικής καλαισθησίας μας είναι μια απλή και ισχυρή επιλογή για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

 Το 4εβδομαδιαίο Στρατιωτικό σας Πρόγραμμα Καλλισθενικής Γυμναστικής είναι έτοιμο!

Εισαγάγετε το email σας για να λάβετε το 4-εβδομαδιαίο Στρατιωτικό Πρόγραμμα Καλλισθενικής Γυμναστικής

Η στρατιωτική καλαισθησία θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας

Η στρατιωτική καλαισθησία θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια

Η αναλογία μυών προς λίπος επηρεάζει τον μεταβολισμό μας

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ερευνημένα διαθέσιμα συμπληρώματα

ανταποκρίθηκε με τον ίδιο τρόπο. Το MadMuscles θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη συνήθεια να γυμνάζεστε.

37% των χρηστών*

Θα σας είναι ευκολότερο να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Έχετε δουλέψει περισσότερο από το 37% των χρηστών*

Έχετε δουλέψει περισσότερο από το 62% των χρηστών

Έχετε επεξεργαστεί περισσότερο από το 82% των χρηστών*

περισσότερο από 2,5 l / 85 oz

Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος που είναι φιλικές προς την εμμηνόπαυση

Από Πέμπτη, 1 Ιανουαρίου 2026

Από Δευτέρα 22 Δεκεμβρίου.

Από Δευτέρα 5 Ιανουαρίου 2026

και πλοηγηθείτε στο MadMuscles Coaches

Σχέδιο Καλλισθενικής για Στρατιωτική Καρέκλα

Σταθερή πρόοδος

Συμβουλές για τη σεξουαλική ορμή

Καλύτερος ύπνος

Συμπληρώματα

+320.000 χρήστες έχουν ήδη βελτιώσει τις διατροφικές τους συνήθειες

Θα δείτε τα δεδομένα μέτρησης του fitness tracker στην εφαρμογή σας. Το πρόγραμμα προπόνησης θα ενημερώνεται ανάλογα με τις μετρήσεις σας

Παρακολούθηση του σώματός σας

Διατροφή

Σχηματίστε το σώμα σας από την κορυφή ως τα νύχια με τη δική σας δύναμη.

Ολική μεταμόρφωση σώματος

Γίνετε γυμνασμένοι με τους δικούς σας όρους, όπου κι αν πάτε.

Οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε

Ανάπτυξη πραγματικής δύναμης για την καθημερινή ζωή.

Λειτουργική ισχύς

Γίνετε μέλος μιας παθιασμένης κοινότητας γυμναστικής.

Συμμετέχετε στο Κίνημα

Πείτε αντίο στις δαπανηρές συνδρομές και τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου.

Γυμναστήριο εξοικονόμησης χρημάτων

Καλλισθενική

Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής

Αποκτήστε ειδική έκπτωση στα προγράμματα γυμναστικής και διατροφής για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό σας.

Μια εξατομικευμένη, εξατομικευμένη διατροφή, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής, εξασφαλίζει κορυφαία απόδοση, αντιμετωπίζοντας τις μοναδικές σας ανάγκες και στόχους.

Βελτιστοποιημένη απόδοση

Τα εξατομικευμένα προγράμματα επιτρέπουν εξατομικευμένες προσαρμογές στις προπονήσεις και τη διατροφή, ενισχύοντας την απορρόφηση και αυξάνοντας την επιτυχία.

Προσαρμοσμένη προσαρμογή

Ο συνδυασμός της εξειδικευμένης γυμναστικής με μια ισορροπημένη διατροφή προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση, προάγοντας τη φυσική κατάσταση και τη συνολική ευεξία.

Ολιστική υγεία

Μια μοναδική ευκαιρία που δεν θα ξανασυμβεί ποτέ!

Ειδική προσφορά

Αποκτήστε το πλεονέκτημα δύο προγραμμάτων ταυτόχρονα

<0>Αποκτήστε πρόγραμμα γευμάτων</0> μόνο για <1>{price} <2> ανά μήνα</2></1>

Το 81% των αποτελεσμάτων σας αφορά τη διατροφή

Συμπληρώματα Οδηγός εκκίνησης

Οδηγός συμπληρωμάτων

Οδηγός σταθερής προόδου

Προσθέστε ένα πακέτο 5-σε-1 στο πλάνο σας

Ενισχύστε τη σεξουαλική ορμή και τη λίμπιντο

Βοήθεια υποστήριξης κατά προτεραιότητα

Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για να αποκτήσετε πρόσβαση στο λογαριασμό σας.

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο

Συνδεθείτε

Ας δημιουργήσουμε το λογαριασμό σας

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Προσθήκη στο πρόγραμμά μου" συμφωνείτε ότι αν δεν ακυρώσετε τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τέλος της εισαγωγικής προσφοράς των 7 ημερών, θα χρεώνεστε αυτόματα με την πλήρη τιμή του {price} κάθε μήνα μέχρι να ακυρώσετε τις ρυθμίσεις. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων στο <0>Όροι συνδρομής</0>.

Πρόκληση Καλλισθενικής Νύφης

Δοκίμασα το πρόγραμμα για μια εβδομάδα- έχει αξιοπρεπή χαρακτηριστικά, ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης και μια δίαιτα. Το πρόγραμμα διατροφής διαθέτει επίσης λίστα με είδη παντοπωλείου και βήμα προς βήμα προετοιμασία.

Το σχέδιο είναι καλό, μου αρέσει το πώς αξιολογεί τις κατάλληλες προπονήσεις σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση, αλλά θα ήταν υπέροχο αν υπήρχε μια λειτουργία εκτός σύνδεσης.

Αυτό είναι ένα πραγματικά υπέροχο πρόγραμμα που με βοήθησε να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Το πρώτο πρόγραμμα που με έβαλε στο ρυθμό, γιατί μου έδωσε όλα όσα χρειαζόμουν για να ξεκινήσω, συμπεριλαμβανομένου ενός μενού και μιας λίστας παντοπωλείου.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε φόρμα. θα έπρεπε να το είχα κάνει εδώ και πολύ καιρό 😃

Ωραίο πρόγραμμα, λειτουργεί καλά και περιέχει ένα καλό, καλά μελετημένο σύνολο ασκήσεων

Κατεβάστε την εφαρμογή MadMuscles και συνδεθείτε ως <0>{userEmail}</0> για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του εξατομικευμένου προγράμματός σας

Το email σας επιβεβαιώθηκε!

Θα σας στείλουμε ένα email εντός 24 ωρών με όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τα μπόνους σας. Παρακολουθήστε τα εισερχόμενά σας!

Ευχαριστώ!

Επιλέξτε το καλύτερο πρόγραμμα για εσάς

να επιτύχουν τη σωματική διάπλαση των ονείρων τους

Βοηθήσαμε πάνω από

 άνθρωποι

Έκπτωση που προορίζεται για

Νεοεισερχόμενος

Έχω πάρει φωτιά! Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου.

Κάθε φορά που κάθομαι στο πάτωμα, μου είναι δύσκολο να σηκωθώ.

Αφού ανέβω ή κατέβω αρκετές σκάλες, πρέπει να πάρω μια ανάσα.

Μπορώ να κάνω περπάτημα ως cardio, αλλά το τρέξιμο είναι δύσκολο.

Γυμνάζομαι μερικές φορές το χρόνο, αρκετά ώστε να ιδρώσω.

Ερασιτέχνης

Προσπαθώ να γυμνάζομαι μία φορά την εβδομάδα, αλλά ακόμα δεν είμαι τακτικός.

Άρχισα να γυμνάζομαι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε τακτική βάση.

Ασκούμαι δύο φορές την εβδομάδα τουλάχιστον τους τελευταίους 3 μήνες.

Είμαι αφοσιωμένος στη γυμναστική και προπονούμαι όποτε μπορώ.

Πίστεψέ με. Είμαι σε πολύ καλή φόρμα, αλλά θέλω ακόμα να πάω ένα επίπεδο παραπάνω.

ΧΤΊΣΤΕ ΤΟ ΤΈΛΕΙΟ ΣΏΜΑ ΣΑΣ

Το MadMuscles είναι μια εφαρμογή προπόνησης. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης που είναι προσαρμοσμένο σε εσάς. Αποκτήστε το επιθυμητό σώμα χωρίς γυμναστή. Απλά κάντε ένα κουίζ 4 λεπτών.

Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης - MadMuscles

Πρόκληση Στρατιωτικής Καλλισθενικής

28ήμερη Πρόκληση Στρατιωτικής Καλλισθενικής

Χειμερινή Πρόκληση Στρατιωτικής Καλλισθενικής

15λεπτες προπονήσεις. Χωρίς γυμναστήριο. Χωρίς εξοπλισμό.

Ποιες άλλες δραστηριότητες σας ενδιαφέρουν;

Πώς περνάτε συνήθως τον χρόνο σας τα Σαββατοκύριακα;

Προηγμένη Πρόκληση Στρατιωτικής Προπόνησης

Πρόκληση Χειμερινής Στρατιωτικής Προπόνησης

28ήμερη Στρατιωτική Πρόκληση

Έχεις δοκιμάσει να γυμναστείς με εξοπλισμό στο παρελθόν;

Με το πρόγραμμά μας μπορείτε να γυμναστείτε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.

Με το πρόγραμμά μας μπορείτε να γυμνάζεστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Επίσης, έχετε την ευκαιρία να προσθέσετε τον αγαπημένο σας εξοπλισμό.

Το Σώμα Σου Είναι Αρκετό

Τα εργαλεία σας, ο τρόπος σας

Τι εξοπλισμό έχεις δοκιμάσει;

Τι σε εμπόδισε να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου τα τελευταία χρόνια;

Πόσο συχνά είσαι έτοιμος/η να προπονείσαι;

Πότε είναι η καλύτερη επιλογή για να ξεκινήσεις προπόνηση;

Προσαρμόζουμε το πρόγραμμα στις ανάγκες σας — όχι το αντίστροφο.

Έχετε όλα όσα χρειάζεστε.

Αρχική/Γκαράζ Γυμναστήριο

Σε τι είδους γυμναστήριο θα γυμνάζεσαι;

Δεν χρειάζεστε δεκάδες ασκήσεις για να μεταμορφώσετε το σώμα σας. Μόνο 5 — επιλεγμένες ειδικά για εσάς.

Ακολουθήστε ένα απλό, δομημένο σχέδιο και δείτε σταθερή πρόοδο χωρίς εξάντληση ή σύγχυση.

Μόνο 5 ασκήσεις. Πραγματικά αποτελέσματα.

5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ, 3 ΛΕΠΤΑ Η ΚΑΘΕΜΙΑ. ΦΤΙΑΓΜΕΝΕΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Προηγμένο Στρατιωτικό Πρόγραμμα Απώλειας Βάρους

«Είμαι 24 ετών και συνήθιζα να ζω με ενεργειακά ποτά και να ξενυχτάω αργά, χωρίς καμία πραγματική προπόνηση. Οι στρατιωτικές προπονήσεις που μπορώ να κάνω στο μικροσκοπικό μου διαμέρισμα μου έδωσαν επιτέλους δομή και πειθαρχία. Τώρα κάνω push-ups αντί να κάνω scroll, νιώθω δυνατός κουβαλώντας ψώνια και ανεβαίνοντας σκάλες, και έχω πραγματικά συγκεντρωθεί στην επόμενη αποστολή μου στη ζωή.»

«Είμαι 35 ετών, ισορροπώ δουλειά, μετακινήσεις και παιδιά, και ήμουν συνέχεια εξαντλημένος. Το στρατιωτικά εμπνευσμένο σχέδιο χωράει σε 20-30 λεπτά στο σπίτι και μου λέει ακριβώς τι να κάνω. Τώρα δεν με πονάει η πλάτη μου μετά τις μέρες που είμαι στο γραφείο, το παιχνίδι με τα παιδιά είναι ξανά εύκολο και νιώθω σαν γονιός που τηρεί την αποστολή - όχι τις δικαιολογίες.»

«Στα 44 μου νόμιζα ότι η επιβράδυνση ήταν απλώς η γήρανση, όχι κάτι που μπορούσα να αλλάξω. Αυτές οι ασκήσεις στρατιωτικού τύπου ενισχύουν τη δύναμη που πραγματικά χρησιμοποιώ: σηκώνω κιβώτια, ανεβαίνω σκάλες, αναλαμβάνω εργασίες το Σαββατοκύριακο. Ο κορμός μου είναι σταθερός, η ανάρρωση είναι ταχύτερη και νιώθω ξανά κοφτερή και ικανή - σαν να έχω επιτέλους ξανά τον έλεγχο του σώματός μου».

«Είμαι 58 ετών και ανησυχούσα για τα γόνατά μου, την ισορροπία μου και για το πώς να συμβαδίζω με τα εγγόνια μου. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιεί στρατιωτική πειθαρχία, αλλά την προσαρμόζει ώστε να μπορώ να προπονούμαι με ασφάλεια στο σπίτι. Περπατάω περισσότερο, στέκομαι πιο εύκολα και νιώθω πιο σταθερή στα πόδια μου. Δεν έχει να κάνει με τη μάχη — έχει να κάνει με το να παραμένω ανεξάρτητη και έτοιμη για αποστολές στην καθημερινή ζωή.»

Τζακ Ο., 24 ετών, Μοντάνα

Άλεξ Μ., 35 ετών, Νιου Τζέρσεϊ

Μαξ Ο., 44 ετών, Οχάιο

Μάθιου Κ., 58 ετών, Νέα Υόρκη

Οι προπονήσεις σε στρατιωτική καρέκλα δίνουν προτεραιότητα στην πρακτική, πραγματική δύναμη.

Οι ασκήσεις σε στρατιωτική καρέκλα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα δυσκολίας για ασκήσεις – από αρχάριους έως προχωρημένους. Ακολουθούν ένα αποδεδειγμένο σύστημα που αναπτύσσει:

Είστε εξοικειωμένοι με τις ασκήσεις σε στρατιωτική καρέκλα;

Τα εξατομικευμένα σας άσκηση σε στρατιωτική καρέκλα το σχέδιο είναι έτοιμο!

Είμαστε έτοιμοι να σας επιστρέψουμε τα χρήματά σας εντός 30 ημερών από την αγορά, εάν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα και μπορείτε να αποδείξετε ότι ακολουθήσατε το σχέδιό μας.

Εγγύηση επιστροφής χρημάτων

*Η εικόνα δεν αντιπροσωπεύει τον χρήστη. Τα αποτελέσματα διαφέρουν ανά άτομο και δεν είναι εγγυημένα.

1 λεπτό από το χρόνο σας θα σήμαινε τα πάντα για εμάς

Σας ευχαριστώ! Δείτε μας και στο Trustpilot

Βελτιώστε την ισορροπία, ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις και ανακτήστε την ενέργεια — σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα

Καθημερινό τάι τσι για κάθε ηλικία

Η μέθοδος προπόνησης 5×2 λεπτών

Το να έχετε κάτι να περιμένετε με ανυπομονησία μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνητρο για την επίτευξη του στόχου σας.

Με βάση τους υπολογισμούς μας, θα πετύχετε το βάρος-στόχο σας {weight} μέχρι το

Το τελευταίο σχέδιο που θα χρειαστείτε ποτέ για να αποκτήσετε επιτέλους φόρμα

Θα έχουμε κατά νου αυτό το σημαντικό γεγονός για το ταξίδι σας

Πότε είναι η εκδήλωσή σας;

Έχετε κάποιο σημαντικό γεγονός που πλησιάζει;

Ποιο είδος γιόγκα σας αρέσει περισσότερο;

Μόλις άρχισα να εξασκώ τη γιόγκα και έχω ήδη αρκετά επιτεύγματα.

Ερασιτέχνης 💪

Επιλέξτε το τρέχον επίπεδό σας για να ευθυγραμμίσετε το σχέδιο γιόγκα με

Μόλις άρχισα να κάνω γιόγκα.

Νεοφερμένος 😤

Έχω κατακτήσει πολύπλοκες στάσεις, κατανοώ βαθιά τη φιλοσοφία και τις αρχές της γιόγκα.

Pro 🌟

Γνωρίζετε τη γιόγκα;

Είναι μια προπόνηση που χρησιμοποιεί το δικό σας βάρος — και με το γιλέκο με βάρη μας, θα ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας από την πρώτη κιόλας μέρα.

Δεν απαιτείται εμπειρία, θα σας καθοδηγήσουμε σε κάθε βήμα!

Το πρόγραμμα Calisthenics μας είναι μια ισχυρή και προοδευτική επιλογή σχεδιασμένη για γυναίκες σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Θα σας βοηθήσουμε να χτίσετε ένα γυμνασμένο σώμα στο σπίτι — και να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας με ένα γιλέκο με βάρη!

Τι έχεις δοκιμάσει ήδη για να βρεις τη φόρμα σου;

Τι έχεις δοκιμάσει πριν για να χάσεις βάρος;

Ποια από αυτά έχετε ήδη δοκιμάσει για να χτίσετε μυς;

Τι έχεις ήδη δοκιμάσει για να αλλάξεις το σώμα σου;

Τι σε δυσκόλευε να βρεις φόρμα στο παρελθόν;

Τι δυσκόλευε την απώλεια βάρους στο παρελθόν;

Τι δυσκόλευε την ανάπτυξη μυών στο παρελθόν;

Τι σας δυσκόλεψε να πετύχετε τον στόχο σας στο παρελθόν;

Το να ξεκινάτε δυναμικά μόνο και μόνο για να χάνετε την ορμή σας είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζετε. Η Ρουτίνα Τόνωσης & Φυσικής Κατάστασης μας σας κρατάει σταθερούς από την πρώτη κιόλας μέρα.

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη — ειδικά όταν οι προηγούμενες προσπάθειες σας άφησαν απογοητευμένους. Το Πρόγραμμα Απώλειας Λίπους μας ταιριάζει στη ζωή σας, όχι το αντίστροφο.

Δεν είσαι μόνος — πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται. Το Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης Μυών μας βασίζεται στην πραγματική σας εμπειρία, όχι στη θεωρία.

Το να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα είναι ο πιο δύσκολος στόχος — και ο πιο παρεξηγημένος. Το Σχέδιο Ανασύνθεσης Σώματος μας έχει σχεδιαστεί ακριβώς για αυτό.

Η ρουτίνα μας για τον τόνο και τη φυσική κατάσταση χτίζει συνήθειες που ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας — δεν απαιτείται θέληση.

Ο νούμερο 1 λόγος: καμία συνεπής ρουτίνα που να τηρεί

Γιατί οι άνθρωποι δεν γυμνάζονται ποτέ παρά την έντονη γυμναστική;

Το Σχέδιο Απώλειας Λίπους μας διατηρεί σταθερή την ορμή — με μικρές, σταθερές νίκες που συσσωρεύονται γρήγορα.

Ο νούμερο 1 λόγος: τα αποτελέσματα επιβραδύνονται και το κίνητρο εξαφανίζεται

Γιατί οι άνθρωποι παραιτούνται από την προσπάθεια να χάσουν βάρος;

Το Πρόγραμμα Ανάπτυξης Μυών μας παρακολουθεί την πραγματική πρόοδο από την πρώτη εβδομάδα — έτσι ώστε να γνωρίζετε πάντα ότι προχωράτε μπροστά.

Ο νούμερο 1 λόγος: καμία ορατή πρόοδος τις πρώτες εβδομάδες

Ο νούμερο 1 λόγος: ξεκινώντας πολύ γρήγορα

Γιατί οι άνθρωποι σταματούν να χτίζουν μυς;

Το Σχέδιο Ανασύνθεσης Σώματος μας εξισορροπεί και τους δύο στόχους σε μια δομημένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη ρουτίνα.

Ο νούμερο 1 λόγος: κυνηγώντας και τους δύο στόχους με λάθος σχέδιο

Γιατί οι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην ανασύνθεση του σώματός τους;

Σημειώστε τους πρόσθετους στόχους σας

Πιάστε τον αντίθετο καρπό σας χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη. Αν είστε δεξιόχειρας, χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να πιάσετε τον αριστερό σας καρπό.

Ectomorph - τυλίγεται γύρω του με ευκολία. Mesomorph - αγγίζει το ένα το άλλο. Endomorph - δεν έρχεται σε επαφή.

Δοκιμή για τον προσδιορισμό του σωματότυπού σας

Αντίχειρας και δείκτης:

 Το 4εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης Calisthenics σε καρέκλα είναι έτοιμο!

Εισαγάγετε το email σας για να λάβετε το 4εβδομαδιαίο σας Σχέδιο Καλλισθενικής Καρέκλας

Η καλαισθησία σε καρέκλα θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια

Νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου έχει επιβραδυνθεί;

Τροφοδοτεί τους μύες σας, ακονίζει την συγκέντρωσή σας και υποστηρίζει τη φυσική ενέργεια του σώματός σας — στο γυμναστήριο και όχι μόνο.

Οι γυναίκες έχουν φυσικά 70-80% λιγότερη από αυτήν από τους άνδρες.

Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή συμπλήρωση των επιπέδων μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά - ειδικά καθώς το σώμα σας αλλάζει με την ηλικία.

Το σώμα σας βασίζεται στην κρεατίνη για να διατηρεί τους μύες και το μυαλό σας σε λειτουργία. Ποια είναι η παγίδα;

Από τα μέσα της δεκαετίας των 30, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται

 - επηρεάζοντας τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση και την ενέργεια. Καθώς αυτές οι αλλαγές εξελίσσονται, η κρεατίνη βοηθά στην υποστήριξη της φυσικής παραγωγής ενέργειας του εγκεφάλου σας. Τροφοδοτεί άμεσα τα εγκεφαλικά κύτταρα και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίζει ευκρινέστερη εστίαση, ταχύτερη ανάκληση και πιο καθαρή σκέψη.

Χορτοφάγος 🍆

Εξαιρούνται όλα τα ζωικά προϊόντα

Vegan 🥕

Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Keto 🥑

Πλούσια σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης

Μεσόγειος 🌾

Ακολουθείτε κάποια από αυτές τις δίαιτες;

Εισαγάγετε το email σας για να λάβετε το Πρόγραμμα Κρεατίνης σας

σχεδιασμένο για να ενδυναμώνει πραγματικά σε έως και 15 λεπτά την ημέρα.

5 ασκήσεις, 2 λεπτά η καθεμία.

Ξεκινήστε απλά, χτίστε δύναμη και δείτε πραγματικά αποτελέσματα.

Η στρατιωτικού τύπου εκπαίδευση επικεντρώνεται στη λειτουργική δύναμη, την αντοχή και την πειθαρχία — το κλειδί για ένα πιο δυνατό, πιο καλοσχηματισμένο σώμα.

Οι ρουτίνες εμπνευσμένες από τον στρατό ενισχύουν την αντοχή, τη δύναμη και τη συνολική φυσική κατάσταση για ένα κομψό, γεμάτο αυτοπεποίθηση σώμα.

Οι στρατιωτικές προπονήσεις συνδυάζουν ένταση και συνέπεια για να ενισχύσουν τον μεταβολισμό και να μειώσουν το επίμονο λίπος.

Η στρατιωτική εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα, βοηθώντας σας να γίνετε πιο δυνατοί και πιο αδύνατοι ταυτόχρονα.

Ξέρεις την πρακτική — τώρα κάνε την συνεπή

Δυνατότερος δεν σημαίνει πιο σκληρός - σημαίνει πιο έξυπνος

Μόλις 5 ασκήσεις την ημέρα, διάρκειας 2 λεπτών η καθεμία, θα σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη και να αναπτύξετε γρήγορα τη μυϊκή σας μάζα.

Μόλις 5 ασκήσεις την ημέρα, διάρκειας 2 λεπτών η καθεμία, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να σας χαρίσουν μια γραμμωμένη, αθλητική εμφάνιση.

Μόλις 5 ασκήσεις την ημέρα, διάρκειας 2 λεπτών η καθεμία, θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε τις συνήθειές σας χωρίς κόπο.

Μόλις 5 ασκήσεις την ημέρα, διάρκειας 2 λεπτών η καθεμία, θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε το σώμα σας — χτίζοντας μυς ενώ καίτε λίπος.

Μάθαμε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει τις ίδιες δυσκολίες. Το MadMuscles διαθέτει ένα σαφές σχέδιο προπόνησης που είναι εύκολο να ακολουθήσετε. Επίσης, το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού.

Ευχαριστώ για το μοίρασμα!

Σχεδόν τελειώσαμε — τα αποτελέσματά σας συγκεντρώνονται.

Δημιουργώντας το δικό σας πρωτόκολλο κρεατίνης...

Για να κάνετε τα μεγαλύτερα κέρδη σε μυϊκή μάζα και δύναμη, χρειάζεστε:

Πώς είναι ο ύπνος σου;

Χτίστε πραγματική δύναμη με μόλις 5 ασκήσεις την ημέρα.

Απλές κινήσεις, 2 λεπτά η καθεμία — χωρίς επαγγελματική εξουθένωση, μόνο αποτελέσματα.

Πραγματική δύναμη. Μόνο 10 λεπτά την ημέρα

Υπέροχα!

Πόσο συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι ή έχετε έλλειψη ενέργειας;

Έχεις προπονηθεί με γιλέκο με βάρη;

Πόσο βάρος θέλεις να χάσεις;

στις προηγούμενες προσπάθειες γυμναστικής σας;