default

DIAPASON

ageDiapazone

28 ΗΜΕΡΏΝ ΠΡΌΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΓΙΌΓΚΑ ΣΕ ΚΑΡΈΚΛΑ

πρόγραμμα προπόνησης 12 μηνών

ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΝΑΥΤΙΚΏΝ ΦΏΚΙΩΝ

Επιλέξτε το ηλικιακό σας εύρος για να ξεκινήσετε

Πρόκληση 28 ημερών χωρίς αλκοόλ

28-ημερή πρόκληση Calisthenics

Φαίνεται να υπάρχει ένα πρόβλημα συνδεσιμότητας. Ζητούμε συγγνώμη για την ταλαιπωρία και εκτιμούμε την υπομονή σας. Παρακαλούμε δοκιμάστε ξανά. 

συμβουλές από ειδικούς, προσφορές, ειδικές προσφορές;

Μπορούμε να στείλουμε ενημερώσεις προϊόντων στο email σας - 

Το εξατομικευμένο σχέδιο για το {name} είναι έτοιμο!

4 εβδομάδες

Το σχέδιο προπόνησης γιόγκα για το {name} είναι έτοιμο!

Το σχέδιο προπόνησης ανατολικών πολεμικών τεχνών για το {name} είναι έτοιμο!

1.103 άτομα αγόρασαν μια πρόκληση προπόνησης την τελευταία ώρα

Επιλέξτε την καλύτερη πρόκληση

Εγγραφείτε μόνο για {price}

Λεπτομέρειες τιμής

Ποσό ΦΠΑ

Σύμφωνα με την ηλικία και το ΔΜΣ σας

Βελτιώστε όχι μόνο τη σωματική διάπλαση αλλά και αναπτύξτε υγιείς συνήθειες και σθένος. Με το MadMuscles μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο του άγχους σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ορμή και να δοκιμάσετε διάφορες προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή σας.

Σύστημα οικοδόμησης συνηθειών

Εγγραφείτε τώρα

Το πρόγραμμα γευμάτων προσαρμόζεται ανάλογα με τις προτιμήσεις και τους περιορισμούς σας. Οι συνταγές είναι εύκολες στην εφαρμογή, μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε και να βελτιώσετε τη φόρμα σας.

Σχέδιο γευμάτων με βάση το στόχο σας

Τρέχον

Εξατομικευμένο σχέδιο προπόνησης

Παρέχουμε αποτελέσματα

Και ακόμα περισσότερα

είναι μια εφαρμογή που κάνει τις τακτικές προπονήσεις προσιτές, αποτελεσματικές και ευχάριστες

MadMuscles

Υπέροχη εφαρμογή

Υγεία και φυσική κατάσταση

1.103 άτομα αγόρασαν σχέδια MadMuscles την τελευταία ώρα

<h3>Η καρδιά οδηγεί σε αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.</h3> Η υπερβολική άσκηση καρδιολογίας μπορεί να είναι τρομερή για την απώλεια λίπους, επειδή συχνά οδηγεί σε απώλεια μυών, η οποία επιβραδύνει το μεταβολικό σας ρυθμό.Το πρόγραμμα προπόνησής μας δημιουργήθηκε για να εξασφαλίσει μια ισορροπημένη αναλογία τεστοστερόνης/κορτιζόλης.Τόσο η κορτιζόλη όσο και τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται γραμμικά ως απάντηση στη σωματική άσκηση.

στις προηγούμενες προσπάθειες σας να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

στις προηγούμενες απόπειρές σου να γίνεις κομματάκια;

στις προηγούμενες προσπάθειες σας να χάσετε βάρος;

(yo-yo, keto, νηστεία, καθαρή πρωτεΐνη κ.λπ.)

Περιοριστική δίαιτα

Οι περιοριστικές δίαιτες συχνά γυρίζουν μπούμερανγκ. Επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και είναι δύσκολο να διατηρηθούν.

Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει περιστασιακές παρασπονδίες, είναι βιώσιμη και αποτελεσματική.

Αγκαλιάστε τα αγαπημένα σας

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσετε αποτελεσματικά τις προπονήσεις σας και την ανάπτυξη των μυών σας.

Ένα πλεόνασμα θερμίδων είναι απαραίτητο

Το 81% της επιτυχίας είναι η ισορροπία έναντι του περιορισμού!

Δεδομένου ότι ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας σας είναι το  “εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας” για την ενέργεια του σώματός σας, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άλλα συστήματα εάν δεν λειτουργεί καλά.

Αντιμετωπίζετε κάποιο από τα ακόλουθα ζητήματα;

<div> Ο #1 λόγος είναι η μείωση των υδατανθράκων Οι υδατάνθρακες - είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δώσετε ενέργεια στο σώμα σας. Οι υδατάνθρακες ρυθμίζουν το μεταβολισμό σας. Εάν ανακυκλώνετε σωστά τους υδατάνθρακες σας - καταναλώνετε περισσότερους υδατάνθρακες από ό,τι πιθανότατα έχετε καταναλώσει ποτέ σε δίαιτα. </div>

Γιατί οι άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν αποτελέσματα;

Οποιοδήποτε από αυτά θα μπορούσε να επηρεάσει το μεταβολικό σας ρυθμό, οπότε είναι χρήσιμο να τα γνωρίζετε.

Έχετε βιώσει πρόσφατα σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας;

Αν το σώμα σας κουράζεται συχνά την ίδια ώρα κάθε μέρα, αυτό μπορεί να σχετίζεται με το μεταβολισμό σας και πιο συγκεκριμένα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα μέτρο που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σας για να υπολογίσει αν το βάρος σας είναι υγιές.

<0>Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μια τιμή που προκύπτει από τη μάζα και το ύψος ενός ατόμου.</0>
<1>Ο ΔΜΣ είναι ένας βολικός κανόνας που χρησιμοποιείται για την ευρεία κατηγοριοποίηση ενός ατόμου ως λιποβαρές, φυσιολογικό, ελαφρώς υπέρβαρο ή παχύσαρκο.</1>

Τρέχων Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 

Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων

Προσωπική περίληψη με βάση τις απαντήσεις σας

Ημερήσια πρόσληψη νερού

Τρέχων ΔΜΣ

Λεπτό, τεμαχισμένο σώμα

Πιστεύουμε ότι το σχέδιό μας μπορεί να λειτουργήσει για εσάς και θα έχετε ορατά αποτελέσματα σε 4 εβδομάδες! Είμαστε μάλιστα έτοιμοι να σας επιστρέψουμε πλήρως τα χρήματα εντός 30 ημερών από την αγορά, εάν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα και μπορείτε να αποδείξετε ότι ακολουθήσατε το σχέδιό μας.

Τι παίρνετε:

"Ένας από τους λόγους για τους οποίους χρειαζόμουν κάποια καθοδήγηση και βοήθεια ήταν επειδή ταξιδεύω συνεχώς σε όλη τη χώρα και ακόμη και σε κάποιες άλλες χώρες, οπότε είναι δύσκολο για μένα να τηρήσω μια καλή δίαιτα".

Jeffrey W., 41 ετών 

"Άρχισα να παρατηρώ ότι δεν έχω τη φόρμα που είχα, κυρίως λόγω της δουλειάς του γραφείου. Τώρα αρχίζω να επανέρχομαι, αλλά είμαι ακόμα στο δρόμο προς αυτό"

"Ήμουν σε φόρμα σε όλη μου τη ζωή, μέχρι που η πρώην μου με χώρισε. Είχα κατάθλιψη και άρχισα να τρώω πολύ πρόχειρο φαγητό. Μετά από μερικούς μήνες συνειδητοποίησα ότι πρέπει να επιστρέψω στη φόρμα μου. Τότε ήταν που βρήκα την εφαρμογή MadMuscles και είμαι τόσο χαρούμενη που το έκανα!"

Επιλέξτε τον στόχο σας

Κάντε 25 burpees για 10 συνεχόμενες ημέρες.

Περπατήστε 10.000 βήματα για 7 συνεχόμενες ημέρες.

Κόψτε όλη την εξευγενισμένη ζάχαρη για 21 ημέρες.

Burpee τέρας

Περπάτα!

21 ημέρες χωρίς ζάχαρη

1 λεπτό για εσάς - σημαίνει πολλά για εμάς

Σας ευχαριστώ! Παρακαλούμε αναθεωρήστε μας και στο Trustpilot

Πόση ώρα πρέπει να περπατήσετε για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας

ΥΠΟΛΟΓΊΣΤΕ ΔΩΡΕΆΝ

Πλήρες σχέδιο προπόνησης

Τι παίρνετε

ΣΧΈΔΙΟ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ ΣΑΟΛΊΝ

ΣΧΈΔΙΟ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ TAI CHI

Απώλεια βάρους

Πόσο συχνά τρώτε ή πίνετε ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά;

Θα ζήσετε περισσότερο αν μπορέσουν να δημιουργήσουν τις ιδανικές συνθήκες υγιεινής διατροφής και άσκησης

Προπόνηση για μακροζωία

Η επίτευξη των ιδανικών συνθηκών για υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Πίνετε περισσότερο νερό από το 50% των χρηστών*.

Ουάου! Εντυπωσιακό!

Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο

Πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε ένα πρόγραμμα pilates;

Επιλέξτε το τρέχον επίπεδό σας για να ευθυγραμμίσετε το πρόγραμμα pilates με

Μόλις άρχισα να κάνω πιλάτες.

Μόλις άρχισα να κάνω πιλάτες και έχω ήδη αρκετά επιτεύγματα.

Έχω κατακτήσει πολύπλοκες ασκήσεις, κατανοώ βαθιά τη φιλοσοφία και τις αρχές του pilates.

Είστε εξοικειωμένοι με το pilates;

ή τραυματισμούς που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε pilates;

Ποιο είδος pilates σας αρέσει περισσότερο;

στα οποία θα θέλατε να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια του πιλάτες σας;

Άντρες στα 60 τους

Άνδρες στα 70 τους

Ναι, αλλά όχι τακτικά 💪

Επιλέξτε περιοχές

Είστε εξοικειωμένοι με τις προπονήσεις σε καρέκλα;

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ

Πρόγραμμα ασκήσεων στην καρέκλα ανάλογα με την ηλικία σας

Έχετε τυχόν προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις

Θέλετε να συμπεριλάβετε ειδικά προγράμματα;

Πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε μια ρουτίνα γιόγκα;

Έχετε ξανακάνει γιόγκα;

ή τραυματισμούς που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε γιόγκα;

Πόσα δευτερόλεπτα μπορείτε να σταθείτε σε θέση σανίδας;

Φτάνετε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν σκύβετε προς τα εμπρός;

στα οποία θα θέλατε να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της γιόγκα σας;

Σχεδόν έτοιμο

ανταποκρίθηκε με τον ίδιο τρόπο. Το MadMuscles θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη συνήθεια να γυμνάζεστε.

37% των χρηστών*

Θα σας είναι ευκολότερο να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Έχετε δουλέψει περισσότερο από το 37% των χρηστών*

Έχετε δουλέψει περισσότερο από το 62% των χρηστών

Έχετε επεξεργαστεί περισσότερο από το 82% των χρηστών*

περισσότερο από 2,5 l / 85 oz

Σταθερή πρόοδος

Συμβουλές για τη σεξουαλική ορμή

Καλύτερος ύπνος

Συμπληρώματα

Θα δείτε τα δεδομένα μέτρησης του fitness tracker στην εφαρμογή σας. Το πρόγραμμα προπόνησης θα ενημερώνεται ανάλογα με τις μετρήσεις σας

Παρακολούθηση του σώματός σας

Διατροφή

Σχηματίστε το σώμα σας από την κορυφή ως τα νύχια με τη δική σας δύναμη.

Ολική μεταμόρφωση σώματος

Γίνετε γυμνασμένοι με τους δικούς σας όρους, όπου κι αν πάτε.

Οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε

Ανάπτυξη πραγματικής δύναμης για την καθημερινή ζωή.

Λειτουργική ισχύς

Γίνετε μέλος μιας παθιασμένης κοινότητας γυμναστικής.

Συμμετέχετε στο Κίνημα

Πείτε αντίο στις δαπανηρές συνδρομές και τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου.

Γυμναστήριο εξοικονόμησης χρημάτων

Καλλισθενική

Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής

Αποκτήστε ειδική έκπτωση στα προγράμματα γυμναστικής και διατροφής για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό σας.

Μια εξατομικευμένη, εξατομικευμένη διατροφή, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής, εξασφαλίζει κορυφαία απόδοση, αντιμετωπίζοντας τις μοναδικές σας ανάγκες και στόχους.

Βελτιστοποιημένη απόδοση

Τα εξατομικευμένα προγράμματα επιτρέπουν εξατομικευμένες προσαρμογές στις προπονήσεις και τη διατροφή, ενισχύοντας την απορρόφηση και αυξάνοντας την επιτυχία.

Προσαρμοσμένη προσαρμογή

Ο συνδυασμός της εξειδικευμένης γυμναστικής με μια ισορροπημένη διατροφή προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση, προάγοντας τη φυσική κατάσταση και τη συνολική ευεξία.

Ολιστική υγεία

Μια μοναδική ευκαιρία που δεν θα ξανασυμβεί ποτέ!

Ειδική προσφορά

Αποκτήστε το πλεονέκτημα δύο προγραμμάτων ταυτόχρονα

<0>Αποκτήστε πρόγραμμα γευμάτων</0> μόνο για <1>{price} <2> ανά μήνα</2></1>

Το 81% των αποτελεσμάτων σας αφορά τη διατροφή

Συμπληρώματα Οδηγός εκκίνησης

Οδηγός συμπληρωμάτων

Οδηγός σταθερής προόδου

Προσθέστε ένα πακέτο 5-σε-1 στο πλάνο σας

Ενισχύστε τη σεξουαλική ορμή και τη λίμπιντο

Βοήθεια υποστήριξης κατά προτεραιότητα

Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για να αποκτήσετε πρόσβαση στο λογαριασμό σας.

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο

Συνδεθείτε

Ας δημιουργήσουμε το λογαριασμό σας

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Προσθήκη στο πρόγραμμά μου" συμφωνείτε ότι αν δεν ακυρώσετε τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τέλος της εισαγωγικής προσφοράς των 7 ημερών, θα χρεώνεστε αυτόματα με την πλήρη τιμή του {price} κάθε μήνα μέχρι να ακυρώσετε τις ρυθμίσεις. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων στο <0>Όροι συνδρομής</0>.

Δοκίμασα το πρόγραμμα για μια εβδομάδα- έχει αξιοπρεπή χαρακτηριστικά, ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης και μια δίαιτα. Το πρόγραμμα διατροφής διαθέτει επίσης λίστα με είδη παντοπωλείου και βήμα προς βήμα προετοιμασία.

Το σχέδιο είναι καλό, μου αρέσει το πώς αξιολογεί τις κατάλληλες προπονήσεις σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση, αλλά θα ήταν υπέροχο αν υπήρχε μια λειτουργία εκτός σύνδεσης.

Αυτό είναι ένα πραγματικά υπέροχο πρόγραμμα που με βοήθησε να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Το πρώτο πρόγραμμα που με έβαλε στο ρυθμό, γιατί μου έδωσε όλα όσα χρειαζόμουν για να ξεκινήσω, συμπεριλαμβανομένου ενός μενού και μιας λίστας παντοπωλείου.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε φόρμα. θα έπρεπε να το είχα κάνει εδώ και πολύ καιρό 😃

Ωραίο πρόγραμμα, λειτουργεί καλά και περιέχει ένα καλό, καλά μελετημένο σύνολο ασκήσεων

στο email σας, καθώς και ενημερώσεις προϊόντων, συμβουλές ειδικών και ειδικές προσφορές;

Μπορούμε να στείλουμε προσωπικό πρόγραμμα

Κατεβάστε την εφαρμογή MadMuscles και συνδεθείτε ως <0>{userEmail}</0> για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του εξατομικευμένου προγράμματός σας

Το email σας επιβεβαιώθηκε!

Επιλέξτε το καλύτερο πρόγραμμα για εσάς

να επιτύχουν τη σωματική διάπλαση των ονείρων τους

Βοηθήσαμε πάνω από

 άνθρωποι

Έκπτωση που προορίζεται για

Νεοεισερχόμενος

Έχω πάρει φωτιά! Είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου.

Κάθε φορά που κάθομαι στο πάτωμα, μου είναι δύσκολο να σηκωθώ.

Αφού ανέβω ή κατέβω αρκετές σκάλες, πρέπει να πάρω μια ανάσα.

Μπορώ να κάνω περπάτημα ως cardio, αλλά το τρέξιμο είναι δύσκολο.

Γυμνάζομαι μερικές φορές το χρόνο, αρκετά ώστε να ιδρώσω.

Ερασιτέχνης

Προσπαθώ να γυμνάζομαι μία φορά την εβδομάδα, αλλά ακόμα δεν είμαι τακτικός.

Άρχισα να γυμνάζομαι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε τακτική βάση.

Ασκούμαι δύο φορές την εβδομάδα τουλάχιστον τους τελευταίους 3 μήνες.

Είμαι αφοσιωμένος στη γυμναστική και προπονούμαι όποτε μπορώ.

Πίστεψέ με. Είμαι σε πολύ καλή φόρμα, αλλά θέλω ακόμα να πάω ένα επίπεδο παραπάνω.

ΧΤΊΣΤΕ ΤΟ ΤΈΛΕΙΟ ΣΏΜΑ ΣΑΣ

Το MadMuscles είναι μια εφαρμογή προπόνησης. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης που είναι προσαρμοσμένο σε εσάς. Αποκτήστε το επιθυμητό σώμα χωρίς γυμναστή. Απλά κάντε ένα κουίζ 4 λεπτών.

Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης - MadMuscles

Είμαστε έτοιμοι να σας επιστρέψουμε τα χρήματά σας εντός 30 ημερών από την αγορά, εάν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα και μπορείτε να αποδείξετε ότι ακολουθήσατε το σχέδιό μας.

Εγγύηση επιστροφής χρημάτων

*Η εικόνα δεν αντιπροσωπεύει τον χρήστη. Τα αποτελέσματα διαφέρουν ανά άτομο και δεν είναι εγγυημένα.

1 λεπτό από το χρόνο σας θα σήμαινε τα πάντα για εμάς

Σας ευχαριστώ! Δείτε μας και στο Trustpilot

Το να έχετε κάτι να περιμένετε με ανυπομονησία μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνητρο για την επίτευξη του στόχου σας.

Με βάση τους υπολογισμούς μας, θα πετύχετε το βάρος-στόχο σας {weight} μέχρι το

Το τελευταίο σχέδιο που θα χρειαστείτε ποτέ για να αποκτήσετε επιτέλους φόρμα

Θα έχουμε κατά νου αυτό το σημαντικό γεγονός για το ταξίδι σας

Πότε είναι η εκδήλωσή σας;

Έχετε κάποιο σημαντικό γεγονός που πλησιάζει;

Ποιο είδος γιόγκα σας αρέσει περισσότερο;

Μόλις άρχισα να εξασκώ τη γιόγκα και έχω ήδη αρκετά επιτεύγματα.

Ερασιτέχνης 💪

Επιλέξτε το τρέχον επίπεδό σας για να ευθυγραμμίσετε το σχέδιο γιόγκα με

Μόλις άρχισα να κάνω γιόγκα.

Νεοφερμένος 😤

Έχω κατακτήσει πολύπλοκες στάσεις, κατανοώ βαθιά τη φιλοσοφία και τις αρχές της γιόγκα.

Pro 🌟

Γνωρίζετε τη γιόγκα;

Σημειώστε τους πρόσθετους στόχους σας

Πιάστε τον αντίθετο καρπό σας χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη. Αν είστε δεξιόχειρας, χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να πιάσετε τον αριστερό σας καρπό.

Ectomorph - τυλίγεται γύρω του με ευκολία. Mesomorph - αγγίζει το ένα το άλλο. Endomorph - δεν έρχεται σε επαφή.

Δοκιμή για τον προσδιορισμό του σωματότυπού σας

Αντίχειρας και δείκτης:

Χορτοφάγος 🍤

Εξαιρούνται όλα τα ζωικά προϊόντα

Vegan 🥕

Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Keto 🥑

Πλούσια σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης

Μεσόγειος 🌾

Ακολουθείτε κάποια από αυτές τις δίαιτες;

Μάθαμε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει τις ίδιες δυσκολίες. Το MadMuscles διαθέτει ένα σαφές σχέδιο προπόνησης που είναι εύκολο να ακολουθήσετε. Επίσης, το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού.

Ευχαριστώ για το μοίρασμα!

Για να κάνετε τα μεγαλύτερα κέρδη σε μυϊκή μάζα και δύναμη, χρειάζεστε:

Υπέροχα!

στις προηγούμενες προσπάθειες γυμναστικής σας;