
Calculadora de Calorías y TDEE de MadMuscles.
Ingresa tus datos para ver al instante cuántas calorías quema tu cuerpo diariamente y recibe un plan de entrenamiento personalizado en 2 minutos.
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Cómo calcular tus necesidades calóricas diarias
Tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo todas las actividades.
Descubre tu TMB (Tasa Metabólica Basal): las calorías que tu cuerpo necesita en reposo
Añade tu nivel de actividad: de sedentario a muy activo.
Ajústalo a tu objetivo: mantenimiento, pérdida de grasa o aumento de masa muscular.
Por qué es importante el TDEE
Conocer tu TDEE te ayuda a establecer objetivos calóricos precisos para perder grasa, mantener tu peso o ganar masa muscular.
MadMuscles utiliza estos datos para diseñar un plan personalizado de entrenamiento y nutrición, para que avances sin tener que adivinar qué hacer.
Consejos para obtener resultados precisos
Lleva un control semanal de tu peso para ajustar la ingesta
Recalcular si tu actividad o peso cambian significativamente

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iniciaron su recorrido por el fitness con nosotros

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Preguntas frecuentes
¿Esta calculadora es realmente gratuita?
Puedes calcular tu TDEE y recibir un plan de entrenamiento inicial gratuito sin ningún costo.
¿Qué tan preciso es el cálculo?
MadMuscles utiliza fórmulas comprobadas (Mifflin-St Jeor) combinadas con tu información para ofrecer estimaciones altamente confiables.
¿Necesito equipo especial para los entrenamientos?
En el quiz puedes elegir rutinas con peso corporal o programas basados en gimnasio.
¿Puedo usar esto tanto para bajar como para subir de peso?
Por supuesto. Solo elige tu objetivo en el quiz y ajustaremos las calorías y el entrenamiento.
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