Calculateur de calories et de TDEE MadMuscles

Entrez vos statistiques pour voir instantanément combien de calories votre corps brûle par jour - et obtenez un plan d'entraînement personnalisé en 2 minutes

lb, ft

kg, cm

Poids actuel (lb)

__ lb

Taille (ft, inch)

_ ft __ inch

Âge (années)

___ ans

Sélectionnez votre sexe

Femme

Homme

Niveau d'activité

Mode de vie sédentaire

Travail de bureau, activité physique minimale

Activité légère

Entraînement 1 à 3 fois par semaine

Activité modérée

Entraînement 3 à 5 fois par semaine

Activité élevée

Entraînement intensif 6 à 7 fois par semaine

Votre objectif

De vrais résultats obtenus par de vraies personnes

Jeffrey W., 41 ans

"L'une des raisons pour lesquelles j'avais besoin de conseils et d'aide était que je voyage constamment dans tout le pays et même dans d'autres pays, il m'est donc difficile de suivre un bon régime alimentaire"

David S. 35 ans

"J'ai commencé à remarquer que je n'étais plus en forme comme avant, principalement à cause du travail au bureau. Maintenant, je me remets mais je suis toujours en chemin pour y arriver"

Fred L. 28 ans

"J'étais en forme toute ma vie, jusqu'à ce que mon ex me quitte. J'étais déprimé et j'ai commencé à manger beaucoup de malbouffe. Après quelques mois, j'ai réalisé que je devais retrouver ma forme. C'est alors que J'ai trouvé l'application MadMuscles et je suis tellement content de l'avoir fait !"

Jeffrey W., 41 ans

David S. 35 ans

"J'ai commencé à remarquer que je n'étais plus en forme comme avant, principalement à cause du travail au bureau. Maintenant, je me remets mais je suis toujours en chemin pour y arriver"

Fred L. 28 ans

Jeffrey W., 41 ans

David S. 35 ans

"J'ai commencé à remarquer que je n'étais plus en forme comme avant, principalement à cause du travail au bureau. Maintenant, je me remets mais je suis toujours en chemin pour y arriver"

Fred L. 28 ans

Comment calculer vos besoins quotidiens en calories ?

La dépense énergétique quotidienne totale (DEQT) est le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée, toutes activités confondues.

Trouvez votre BMR (taux métabolique de base) : les calories dont votre corps a besoin au repos

Ajoutez votre niveau d'activité : de sédentaire à très actif.

Ajustez en fonction de votre objectif - maintien, perte de graisse ou gain de masse musculaire.

Pourquoi le TDEE est-il important ?

Connaître votre TDEE vous permet de fixer des objectifs caloriques précis pour la perte de graisse, le maintien ou la prise de masse musculaire.

MadMuscles utilise ces données pour concevoir un programme d'entraînement et de nutrition personnalisé afin que vous puissiez progresser sans conjecture.

Conseils pour des résultats précis

Suivez votre poids chaque semaine pour ajuster votre consommation

Recalculez si votre activité ou votre poids change de manière significative

15+ millions

ont commencé leur parcours de remise en forme avec nous

4.7 sur 5

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Plus de 300 000 évaluations 5 étoiles d'utilisateurs satisfaits

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Répondez à notre questionnaire rapide sur la condition physique et recevez un plan de départ.

FAQ

Cette calculatrice est-elle vraiment gratuite ?

Vous pouvez calculer votre TDEE et recevoir gratuitement un plan d'entraînement de départ.

Quelle est la précision du calcul ?

MadMuscles utilise des formules éprouvées (Mifflin-St Jeor) combinées à vos données pour obtenir des estimations très fiables.

Ai-je besoin d'un équipement spécial pour les séances d'entraînement ?

Dans le quiz, vous pouvez choisir des exercices au poids du corps ou des programmes basés sur la gym.

Puis-je l'utiliser pour perdre ou prendre du poids ?

Absolument. Il vous suffit de sélectionner votre objectif dans le quiz et nous ajusterons les calories et l'entraînement.

Prêt à atteindre votre objectif ?

Répondez maintenant au questionnaire gratuit sur la forme physique.