
Calcolatore delle calorie e del TDEE MadMuscles
Inserisci le tue statistiche per vedere quante calorie brucia il tuo corpo ogni giorno e ottieni un piano di allenamento personalizzato creato per te in 2 minuti
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Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero
Il Total Daily Energy Expenditure (TDEE) è il numero totale di calorie che il tuo corpo brucia al giorno, comprese tutte le attività.
Trova il tuo MB (tasso metabolico basale): le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo
Aggiungi il tuo livello di attività: da sedentario a molto attivo.
Adattalo al tuo obiettivo: mantenimento, perdita di grasso o aumento della massa muscolare.
Perché il TDEE è importante
Conoscere il proprio TDEE aiuta a stabilire obiettivi calorici precisi per la perdita di grasso, il mantenimento o l'aumento della massa muscolare.
MadMuscles utilizza questi dati per progettare un piano di allenamento e nutrizionale personalizzato in modo da poter progredire senza congetture.
Suggerimenti per risultati precisi
Monitora il peso settimanalmente per regolare l'assunzione
Ricalcola se l'attività o il peso cambiano in modo significativo

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hanno iniziato il loro percorso fitness con noi

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Domande frequenti
Questo calcolatore è davvero gratuito?
Puoi calcolare il tuo TDEE e ricevere un piano di allenamento iniziale gratuito senza alcun costo.
Quanto è preciso il calcolo?
MadMuscles utilizza formule comprovate (Mifflin-St Jeor) combinate con i tuoi dati per ottenere stime altamente affidabili.
Ho bisogno di attrezzature speciali per gli allenamenti?
Nel quiz puoi scegliere routine a corpo libero o programmi per la palestra.
Posso usarlo sia per perdere che per aumentare di peso?
Certo. Basta selezionare il tuo obiettivo nel quiz e noi adatteremo calorie e allenamento.
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