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Calcolatore delle calorie e del TDEE MadMuscles

Inserisci le tue statistiche per vedere quante calorie brucia il tuo corpo ogni giorno e ottieni un piano di allenamento personalizzato creato per te in 2 minuti

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kg, cm

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Seleziona il tuo genere

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Risultati reali da persone reali

Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero

Il Total Daily Energy Expenditure (TDEE) è il numero totale di calorie che il tuo corpo brucia al giorno, comprese tutte le attività.

Trova il tuo MB (tasso metabolico basale): le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo

Aggiungi il tuo livello di attività: da sedentario a molto attivo.

Adattalo al tuo obiettivo: mantenimento, perdita di grasso o aumento della massa muscolare.

Perché il TDEE è importante

Conoscere il proprio TDEE aiuta a stabilire obiettivi calorici precisi per la perdita di grasso, il mantenimento o l'aumento della massa muscolare.

MadMuscles utilizza questi dati per progettare un piano di allenamento e nutrizionale personalizzato in modo da poter progredire senza congetture.

Suggerimenti per risultati precisi

Monitora il peso settimanalmente per regolare l'assunzione

Ricalcola se l'attività o il peso cambiano in modo significativo

15+ milioni

hanno iniziato il loro percorso fitness con noi

4,7 su 5

App Store

Google Play

Oltre 300.000 valutazioni a 5 stelle da parte di utenti soddisfatti

Vuoi un allenamento su misura?

Fai il nostro rapido quiz sul fitness e ricevi un piano iniziale.

Domande frequenti

Questo calcolatore è davvero gratuito?

Puoi calcolare il tuo TDEE e ricevere un piano di allenamento iniziale gratuito senza alcun costo.

Quanto è preciso il calcolo?

MadMuscles utilizza formule comprovate (Mifflin-St Jeor) combinate con i tuoi dati per ottenere stime altamente affidabili.

Ho bisogno di attrezzature speciali per gli allenamenti?

Nel quiz puoi scegliere routine a corpo libero o programmi per la palestra.

Posso usarlo sia per perdere che per aumentare di peso?

Certo. Basta selezionare il tuo obiettivo nel quiz e noi adatteremo calorie e allenamento.

Pronto a raggiungere il tuo obiettivo?

Fai subito il quiz gratuito sul fitness.