MadMuscles カロリー＆TDEE計算機
統計情報を入力すると、１日の消費カロリーを即座に確認できます ー 2分でカスタムワークアウトプランが作成されます。
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実体験に基づくリアルな結果
1日に必要なカロリーの計算方法
1 日の総エネルギー消費量 (TDEE) とは、すべての活動を含め、1 日に体が燃焼するカロリーの総数です。
BMR（基礎代謝率）を知る：安静時に体が必要とするカロリー
活動レベルを追加する：座りがちから非常に活発まで。
維持、脂肪減少、筋肉増加など、目標に合わせて調整する。
TDEEが重要な理由
TDEE を知ることは、脂肪減少、維持、筋肉増加のための正確なカロリー目標を設定するのに役立ちます。
MadMuscles はこのデータを活用してワークアウトと栄養プランを設計し、推測することなく進歩できるようにします。
正確な結果を得るためのヒント
毎週体重を記録し、摂取量を調整する
活動量や体重が大幅に変化した場合は、再計算する
1,500万人以上
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4.7 5点満点中
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よくある質問
この計算機は本当に無料ですか？
TDEE を計算し、無料でスターターワークアウトプランを受け取ることができます。
計算はどのくらい正確ですか？
MadMuscles は、実証済みの公式 (Mifflin-St Jeor) とユーザーの入力を組み合わせ、信頼性の高い見積を作成します。
ワークアウトには特別な器具が必要ですか？
クイズでは、自重トレーニングまたはジムベースのプログラムを選択できます。
減量と増量の両方に使えますか？
もちろん。クイズで目標を選択するだけで、カロリーとトレーニングを調整します。
目標達成する準備はできていますか?
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