28日間のチェア・ヨガ・チャレンジ

12ヶ月ワークアウト・プログラム

海軍特殊部隊訓練

年齢層を選んでスタート

28日間の禁酒チャレンジ

28日間体操チャレンジ

あなたの年齢に応じて

ネイビーシールズ28日間の挑戦

ネイビーシールズ3ヶ月の挑戦

28日間少林チャレンジ

3ヶ月少林チャレンジ

太極拳28日間チャレンジ

太極拳3ヶ月チャレンジ

ノーアルコ―ル・ウィンター・アーク・チャレンジ

冬のアーク体操に挑戦

ウィンター・アーク・ミリタリーチャレンジ

ネイビーシールズ28日間体操チャレンジ

28日間のミリタリー・ワークアウトチャレンジ

携帯電話を手に取り、準備ができたら開始してください。そこから先は、私たちが組み立てます。

障壁を取り除く

パーソナライズされたワークアウトと食事プランを作成し、進捗を確認し、アドバイスを与え、必要なときに後押しすることで、目標達成を確実なものにします。

コーチを務める

自分の体やワークアウトのプロセスについて学ぶために、役立つ洞察やヒントがアプリに統合されています。

自分の体やワークアウトの流れについて学べるように、役立つ気づきやヒントをプログラムに組み込んでいます。

知識を広める

私たちは、あなたが望むボディを手に入れるだけでなく、健康的なライフスタイルを受け入れ、長い目で見て有益な選択をしていただくことを目標としています。

習慣を育む

原則

統計

私たちのアプリは、統計、多機能エクササイズ、科学的洞察を組み合わせています。私たちはプログレッシブなワークアウトプログラムに熱心に取り組んでおり、トレーニングのプロと一緒に課題を作成して、ワークアウトを魅力的でやりがいのあるものにしています。
また、栄養の専門家の経験を生かして、食事の楽しみを犠牲にすることなく、あなたが望む結果を得る食事プランを作成します。

私たちのプランは、統計データ・多機能エクササイズ・科学的インサイトを組み合わせています。私たちはプログレッシブなワークアウトプログラムにガチでこだわり、トレーニングのプロと一緒にチャレンジを作って、ワークアウトをあなたにとって楽しく、達成感のあるものにします。 さらに、栄養の専門家の経験を活かして、食べる楽しみを犠牲にすることなく、望む結果へ導く食事プランを作ります。

私たちの使命

MadMusclesは、パーソナライズされたワークアウトと食事プランでフィットネスの目標達成を支援するアプリです。

MadMusclesのプログラムは、パーソナライズされたワークアウトと食事プランで、フィットネス目標を突破する手助けをします。

MadMusclesを始めましょう!

私たちはフィットネス愛好家であり、ワークアウトのコンセプトを気に入っていただくことはもちろん、あなたを素晴らしい気分にさせるようなアプリを作成しようとしています。私たちは何カ月にもわたって研究を続け、何日もかけてコーディングを行いました。そしてそのために、スーパーチームを集めました。

業界10年以上の経験を持つСrossfit-Level 2認定コーチであり、MadMusclesワークアウトの王者。ファンクショナルフィットネス、TRX、オリンピックウェイトリフティング、アダプティブトレーニングプログラムを専門としています。

MadMusclesと Unimeal の栄養学の第一人者。栄養心理学、栄養学におけるホルモン、摂食障害、ヒトマイクロバイオーム、エンテロタイプ別食生活の認定スペシャリスト。

私たちのチームについて

わかりやすい説明と高品質のビデオで、筋力、可動性、マインドフルな呼吸まで、幅広いアダプティブ・ワークアウトを体験してください。

全てが1つのアプリに

正直、Madmusclesはただの派手なアプリだと思っていました。でも、シンプルなプラン、明確な支払い方法、そして確かな成果が期待通りでした。体力も体型も向上し、このアプリを本当に信頼しています。こんなことは滅多に言えません。

他のネットの○○○とは違う

madmuscleの好きなところは、無理に追い込まないところです。達成可能な小さなステップを教えてくれるので、少しずつ変化を感じられます。4ヶ月後、見た目がスリムになっただけでなく、より健康的で活力があり、睡眠も良くなりました。これは、短期的なダイエットやYouTubeのワークアウトでは決して得られないものです。

小さな一歩、大きな変化

MadMusclesのサブスクリプションの全てが気に入っています。追加料金は一切かかりません。すべてのプログラムは分かりやすく明快です。また、カスタマーサポートは真のプロフェッショナルで、質問に迅速に対応してくれます。どんなワークアウトにも便利なアプリだと思います。

私のパーソナルトレーナーが手元に！

フィットネスアプリをたくさん買ったけど、2週間以上使ったことがない。でも、Madmusclesは3ヶ月経った今でも毎日使ってるし、1日サボっても罪悪感ない。連続記録やリマインダーはストレスじゃなくて、モチベーションになっている。

無駄なサブスクリプションはもう不要

MadMuscles: ワークアウト&ダイエット

完全な体験を得る

あらゆる体型に合わせたワークアウト

MadMuscles は、怪我、手術、戦闘などにより切断や運動機能の制限を受けた人々のために作成されたアダプティブ・プログラムを誇りを持ってご紹介します。

無料で安全かつ効果的なトレーニングを提供することで、退役軍人や障害を持つ人々を支援できることを光栄に思います。

全体型に合わせ作成

誰もがフィットネスを楽しめるよう、アダプティブ・プログラムを開発しました。MadMusclesは専門知識を活かし、切断や運動機能の低下を抱える方々をサポートできることを誇りに思っています。トレーニングは安全で効果的、そして誰にとっても力強いものであることを証明しています。

両下肢または片下肢と片上肢の機能障害（切断または切断に相当する機能障害）。

下肢と上肢

両上肢の機能障害（両上肢切断または切断に相当する機能障害）。

両腕

両下肢の機能障害（脊髄損傷、両下肢切断または機能障害）。

両足

片上肢の機能障害（片腕切断または切断に相当する機能障害）。

片腕

片下肢の機能障害（一下肢の切断または切断に相当するその他の機能障害）。

片足

物理的なストレスを受ける可能性のあるすべてのブロックの機能を部分的またはほぼ完全に保持している。

四肢は機能的

私たちの目標は、6 つの適応カテゴリーを網羅し、誰もが活動的であり続け、体力をつけ、自信を取り戻す機会を提供することです。

アダプティブプログラム

アダプティブ

プログラム

インヴィクタス・ゲーム参加者：ウクライナ2025

セルヒー・フラプコ

オレクシイ・プリトゥラ

オレクシイ・ホルブ

アルトゥール・マイリン

アーチェリーと乗馬のアマチュア

デニス・クリヴェンコ

ヘルマン・ゾロタロフ

ワークアウトは、ウクライナのインヴィクタス・ゲームコミュニティと共同で作成されました。

ベテランとともに

アジアの軍隊にヒントを得たワークアウトプランは、次のような実績のあるシステムに基づいています。

気骨が全て。小細工なし。アジアンミリタリースタイル。

30日間ビーチボディチャレンジ

申し訳ございませんが、このお支払い方法は現在ご利用いただけません。できるだけ早くご利用いただけるよう努めております。

パーソナライズされた栄養ガイド

{price}{currency} ( {procent}% Off) 節約できました

割引は次の場合に予約されます:

あなたの個別プラン

あなたのプロフィールに基づいて目標達成を確実にするために、以下の機能をプランに追加しました:

問題が発生したことをお詫び申し上げます。MadMusclesアプリをダウンロードし、そこからワークアウトプランの使用を開始できます。

接続に問題があるようです。ご不便をおかけし申し訳ございません。もう一度お試しください。

支払い方法を選択する

個別プログラムを入手する

クレアチン一水和物

あなたの成功を後押ししたいので、これは私たちからのプレゼントです：

MadMusclesワークアウトアプリへの無料アクセス

ご回答に基づき、効果的な結果を得るためには、3ヶ月プランから始めることをお勧めします。

細胞レベルでエネルギーを回復させる*

クレアチン一水和物は、筋肉や脳組織中のホスホクレアチンを増加させ、体内の主要エネルギー分子であるATPの再生を助けます。ATP産生をサポートすることは、筋力向上、回復力の向上、持続的な認知エネルギーにつながり、中年期やホルモンバランスの変化期においてますます重要になります。

HMBは相補的な経路を介して作用します。ロイシンの代謝産物として、筋肉タンパク質の分解を抑制するのに役立ちます。ストレス、カロリー不足、または加齢に伴う変化によって除脂肪筋肉量を維持することが難しくなる場合には特に重要です。

クレアチンとHMBは、エネルギー産生と筋肉維持をサポートする働きがあり、これらは女性にとって短期的なパフォーマンス向上よりも長期的に見てより重要な2つのメカニズムです。

水、プロテイン、またはお好みの飲み物と一緒に

1日1杯を摂取してください

細胞レベルで作用するように設計されている

春からはじめて、夏の間ずっと輝き続けましょう！

1日1杯で筋肉をサポートしましょう。

再び力強さを感じましょう

配送の詳細を確認する

クレアチンモノハイドレートは現在準備中で、3～5営業日以内にお手元に届きます！

配送と配達

サブスクリプションを変更するには、サポートチーム <0>support@madmuscles.com</0> までリクエストを送信するか、<1>Web Cabinet</1>からサブスクリプション内容を管理してください。

管理方法：

お客様はご自身のプランを完全にコントロールできます。発送前であればいつでも次回の配送を一時停止またはキャンセルできます。

サブスクリプション管理

ご注文を承りました！ご注文内容の詳細を記載した確認メールが{email}に送信されました。

クレアチンは発送済みです

*同様の目標を持つMadMusclesメンバーに基づく。

あなたには MadMuscles がぴったりのようです…目標を達成する時が来ました。

素晴らしいニュースです。あなたは資格があります！

私たちの予測では、あなたは...

予想よりも早く、理想の体型を実現できます！

私たちはあなたが人生を最大限に生きるためのエネルギーを持ってほしいと願っています！

これらのワークアウトは体の可動性と健康状態を改善し、筋力を鍛えて、体内から自然にエネルギーレベルを高めます。

MadMusclesの {ageGroup}男性向け履歴データに基づく

これは体重の約 {percent} 。アメリカ心臓協会によると、これは糖尿病、高血圧、その他の健康状態のリスクを大幅に下げることができます。

次に、目標を効果的に達成する手助けのため、ライフスタイルについて詳しく教えてください。

{name}さん、目標の{weight} {measureSystem}に向けて一歩一歩を楽みましょう

{date}までに{weight} {measureSystem}に到達すると予測します

たった1週間で結果が出始め、目標 {targetWeight} に向かって着実に減量を続けます！

問題ありません！エネルギーレベルのバランスを整えます

{date}までに {weight} {measureSystem}

*1 週間プランを毎日使用するユーザーを対象としたMadMusclesの調査に基づきます。

MadMuscles ウォーキングプランと自力ウォーキングの比較

2倍の減量

専門家のアドバイス、プロモーション、特別なオファー？

製品の最新情報をEメールで送信してもよろしいですか

MadMusclesコーチによる個人コンサルティングと個別の食事プラン

コーチングサブスクリプションに加えて

MadMusclesトラッカーを無料で入手する

お支払い手続きを進めることで、お客様は、<0>設定</0>でキャンセルされない限り、導入月の末に、ご購入いただいたプランに加えて、アドオンが毎月{price}で自動更新されることに同意したことになります。<1>サブスクリプション規約</1>、<2>返金ポリシー</2>をご覧ください。

MadMusclesのプロコーチと個別の食事プランを入手する

筋肉痛があるからといって、筋肉がついているとは限りません。MadMusclesなら、実際に筋肉量を増やし始めることができます。

割引を獲得しました

おめでとうございます！🎉

個別プランから割引

{name}の身体全体の質を高めるプランが完成しました!

私たちのアプリはあなたの目標を達成し、 {weight}を減らすのに役立ちます

アプリを使用してあなたが得るもの：

3カ月の減量プラン

{weight} プランに従うことで達成

ウォーキングアプリは、あなたの目標を達成し、 {weight}を減らすのに役立ちます

ウォーキングの利点：

質問に答えて、カスタムワークアウトと栄養プランを入手しましょう

あなたの成長とともにプログラムは進化します

ステップ1

第2-3週

第5週

第6週

ステップ2

ステップ3

ステップ 4

ステップ5

ステップ6

ステップ7

進捗プランロードマップ：

チャレンジを無料で追加！

MadBand で完全なフィットネス体験を手に入れましょう。

アプリがあなたの健康状態をチェックし、ニーズに合わせてプランを調整します。

MadBandを無料で追加

追跡、訓練、変革。

フィットネスプランを手に入れましょう！

筋肉増強プランを手に入れましょう！

減量プランを手に入れましょう！

このアプリは本当に素晴らしいです。コーチのサポートは非常に重要で、親切かつプロフェッショナルな対応でした。おかげで、自分にぴったりのワークアウトプランができました。

エクササイズは個人に合わせてカスタマイズされており、とても取り組みやすいです

ワークアウトはハードでしたが柔軟に対応でき、達成感を感じることができました

自宅での毎日のワークアウトに最高のアプリ！本当に素晴らしいワークアウトです！

1日15分程度の簡単な運動で、心身ともに健康になれます

いつも忙しくてワークアウトのルーチンを続けることができず、何度も始めてはやめてしまうことがありました。しかし、このプログラムがすべてを変えました。生活に自然に溶け込み、セッションを重ねるごとにモチベーションが高まりました。時間が経つにつれて、フィットネスと健康的なライフスタイルは私の毎日のルーチンに自然に溶け込んでいきました。 

何年も体重に悩み、ダイエットや即効性のある方法を試してきました。しかし、このワークアウトプログラムに取り組んだことですべてが変わりました。体重は落ち、筋肉はつき、自信もつきました。この素晴らしいワークアウトプログラムのおかげで、体は生まれ変わり、かつてないほど強く、充実した気分です。

指導と助けを必要とした理由の 1 つは、私が国内各地、さらには海外にも頻繁に旅行しており、健康的な食生活を続けるのが難しいからです。

{name}のためのパーソナライズされたプランが完成しました!

脂肪をそぎ落とすプランが準備できました !

年齢、体型、フィットネスニーズに合わせてカスタマイズ。

初心者向けの器具を使わないワークアウト

筋力を鍛え、可動性を高め、脂肪を燃焼させる。

10～20分のルーチン

年齢、体型、フィットネスレベルに合わせてカスタマイズ。

軍隊式のワークアウトプラン

1日15〜30分で本物の強さを身につけられるように設計。

1日15～30分プラン

初心者でも数週間で結果を出せるアプローチ

ステップバイステップ

あなたの年齢、体型、ゴルフのパフォーマンス目標に合わせて調整します。

バランスを改善し、パワーを高め、コントロールを強化するために設計されました。

ゴルフスイングのバランス、パワー、コントロールを向上させます。

あなたの年齢、体型、健康の目標に合わせて調整。

太極拳プログラム

体にエネルギーを回復させる。

初心者向け、器具不要のルーチン

体を癒し、可動性を高め、体重を減らす。

7～10分のルーチン

太極拳ウォーキングプログラム

器具を使わない若返りルーチン

7～15分のエクササイズ

{name}さんの太極拳ウォーキングプランが完成！

安心・安全なお支払い

スピンして特別割引を最大{sale}%獲得

最大の追加割引 -{sale}%を獲得しました！

プログラム本編に加え、印刷用ボーナスをプレゼント

2026年の印刷用プラン

🎁 2026年の印刷可能なワークアウトが含まれています

{1103}人が過去 1 日にワークアウトプランを購入しました

プランの選択

脂肪をそぎ落とすためのガイド

全プランに対応したギフト

ワークアウトプランをご購入いただくと、会員様限定の特別割引が適用されます！

{percent} オフ MadMascles ウェイトベスト

ワークアウトプラン購入後に利用可能

ウェイトベスト

4週間

特別オファー 🎁

12週間プランにアップグレードして節約しましょう

4週間プランにアップグレードして節約しましょう

{name}のためのヨガワークアウトプランが完成しました!

パーソナルコーチ

{name}のための東洋武術ワークアウトプランが完成しました!

ジョンのウォーキングプランが完成しました！

この1時間で1,103人がワークアウト・チャレンジを購入しました

最適なチャレンジを選択してください

{price}で参加できます

生涯アクセス

最適なプランを選択してください

次のステップに進んで、パーソナライズされたプランを確認しアクセスしてください。

カード情報は安全に追加されます！

価格の詳細

{name} のためのカリステニクスワークアウトプランが完成しました！

{name}のためのチェアヨガワークアウトプランが完成しました!

{name}さん、チェアヨガプランを入手しましょう

に掲載されたように

パーソナライズされたワークアウト

私たちと一緒にフィットネスの旅を始めました

300万人以上

満足したユーザーから20万件以上の5つ星評価を獲得

デビッド ・S、 35歳

フレッド・L、28歳

選択内容は保存されました —アプリを開いて、続きから再開してください。

縛りなし・いつでもキャンセル可能・リスクなし

このQRコードをスキャンして7日間の無料トライアルを開始し、プログラムの全機能にアクセスしてください。

アプリをダウンロードして7日間の無料トライアルを開始し、プログラムの全機能にアクセスしてください。

素晴らしい選択です🔥

あなた専用のプランが利用可能になりました。

直近1 時間で 1,103 人がパーソナライズされたプランを購入しました

{name}さん、 カリステニクスワークアウトプランを入手しましょう

{name} さん、完璧な体を作るためのプランを立てましょう

{name}さん、断続的な断食プランを立てましょう

{name}さん、ワークアウトと食事プランを入手しましょう

{name}さん、あなたの代謝タイプに応じたプランを入手しましょう

{name}さん、 ピラティスプランを入手しましょう

{name}さん、 ウォーキングプランを入手しましょう

{name}さん、 ヨガプランを入手しましょう

この手数料は、銀行サービス、税金、プロバイダーサービスなど、幅広い運営コストに充当されます。すべての取引に加算されます。

手数料と税金

付加価値税額

1週間トライアル

あなたの目標

目標を達成するために

個別の太極拳プラン！

今後 6 カ月間で、ウォーキングによって次のようなメリットが得られます。

歩行時間

歩行頻度

歩く場所

{name}のためのウォーキングワークアウトプランが完成しました!

最大の追加割引を獲得しました！

幸運は前進の鍵！ギフトをゲットしましょう

スクラッチ＆セーブプログラム

共有：

あなたの年齢とBMIによると

年齢を選択してください

カンフーにヒントを得たワークアウトプランは、実績のあるシステムに従っています：

気骨が全て。小細工なし。カンフーカリステニクススタイル。

カスタマイズされたプランで目標を達成しましょう。

筋肉を鍛えて脂肪を燃やす

55歳以上の男性のための、いつでもどこでもできる太極拳ワークアウト

このプログラムは初心者から上級者まであらゆるレベルに適しています。

背筋を伸ばし、自信を持って歩く。

足取りが軽くなり、柔軟になる。

体をリラックスさせ、心を落ち着かせる最高のテクニック。

何をするにも、安定と強さ、バランスを保つ。

若々しく、健康で、コントロールできていると感じる

今すぐ太極拳の旅を始めましょう！

個別の太極拳プログラムを入手する

関節のこわばり、エネルギー不足、ストレス、バランスの問題でお悩みですか？太極拳は、可動性、協調性、そして心の平穏を取り戻すのに役立つ古代の運動です。1日に数分行うだけで自信がつき、緊張が和らぎ、全体的な健康状態が向上します。

誰でも簡単に使える、シンプルで速いアプリ。

特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも練習可能。

1日わずか7〜20分で、生活にバランスと落ち着きをもたらす。

パーソナライズされた太極拳、瞑想、呼吸法のセッションが全て 1 か所に。

このプログラムは、柔軟性の向上、ストレス軽減、そして全体的な健康増進を目指す方に最適です。初心者から経験者まで、太極拳はあらゆる年齢層や体力レベルに適しています。

プログラムには、簡単にできる太極拳のルーチン、ガイド付き瞑想、呼吸法、および器具なしでどこでも実行できる毎日の7～20分のセッションが含まれています。

試用期間終了後は、サブスクリプションを継続することで、プログラムの全機能をご利用いただけます。定期的に新しいルーティンやコンテンツが追加され、太極拳の上達を続けることができます。

継続的に練習すると、わずか数週間で柔軟性、バランス、全体的なエネルギーの向上に気付くでしょう。

フィットネスの経験は問いません。プログラムはすべてのフィットネスレベルに対応できるように設計されており、簡単な動きから始め、徐々に複雑さを増していきます。

もちろんです！当アプリは分かりやすいステップバイステップのガイドを提供しているので、ご自身のペースで自主的に練習できます。

誰のためのものですか?

何が含まれますか？

試用期間終了後はどうなりますか？

結果が出るまでどのくらいかかりますか？

体調が良くないと始められませんか？

太極拳は一人で練習できますか？

動き：

呼吸：

安定性：

リー師匠の

30日間

無理のないシンプルさ：

機器は不要：

クイックセッション：

多様な実践：

皆様へ：

姿勢：

太極拳でバランスとエネルギーを取り戻す

太極拳プログラムに含むもの：

実感できるメリット

よくある質問

若さを感じる。もっと強くなる。

自由に動き、
深く呼吸し、
気分を良くする。

個人に合わせたプランでワークアウトした場合、最初の結果が出るまでにどのくらいかかるかを調べましょう。

MadMusclesでフィットネスにかかる時間を調べる

ワークアウトを始めるのに、高価な器具やジムの会員になる必要はありません。

フォームが悪いと怪我につながります。信頼できる情報源の指導ビデオを見て、簡単な動きを自然に感じられるまで練習しましょう。

10 分間の散歩や基本的なストレッチなど、短いセッションや低強度のワークアウトから始めて、徐々に増やしていきましょう。

運動中と運動後の体調に注意しましょう。筋肉痛は正常ですが、鋭い痛みは異常です。状況に応じて調整してください。

これらの手順に従うことで、自信をつけ、初心者にありがちな落とし穴を避けることができます。

進歩は上達に不可欠ですが、怪我や燃え尽き症候群を避けるために、徐々に取り組む必要があります。スクワットやプランクといった基礎的なエクササイズから始め、時間をかけて上達を目指しましょう。例えば：

プランクの時間を毎週 5 秒ずつ増やす。

数セッションに1回、自重エクササイズを2～3回追加する。

異なる筋肉群をターゲットにしたエクササイズバリエーションを探求する。

進歩は劇的である必要はなく、小さな変化でも時間をかけて積み重ねていくことが大切です。フルセットを完走したり、持久力が向上したりといった節目となる出来事を祝いましょう。

これらのシンプルで効果的なエクササイズは、器具をほとんど必要とせず、どこでも行うことができます。

ちょっとした工夫と決意があれば、最小限の器具を使って、自宅や自然の中で、効果的なワークアウトの習慣を身につけることができます。フィットネスを始めたばかりの人も、フィットネスを再開したばかりの人も、このガイドを読めば安心して始められるでしょう。

12～15回を3セット繰り返します。

8～10回を3セット目標にしましょう。

20～40秒間保持し、3回繰り返します。

片足につき10回ずつ、3セット行います。

これらのエクササイズは用途が広く、変更も簡単で、初心者にも上級者にも効果的です。

フィットネスのルーチンを続けるのは難しいかもしれませんが、準備をしておくと役立ちます。よくある問題への対処法をご紹介します。

マウンテンクライマー、プランク、または椅子の上でのトライセップディップなどのコンパクトなエクササイズを選択してください。

自重トレーニングやヨガなどの屋内でのバックアッププランを用意しておきましょう。

達成可能な小さな目標を設定し、達成したら自分にご褒美を与えましょう。景色の良い散歩や新しいプレイリストでやる気を再燃させることができます。

自宅や屋外でのワークアウトには多くの利点があります。柔軟性があり、プライバシーが保たれ、自分のニーズに合わせて日課をカスタマイズできますし、屋外でのワークアウトでは、新鮮な空気と自然の環境が活力を与え、気分を高揚させます。さらに、これらの選択肢は費用対効果が高いので、フィットネス習慣を確立したい初心者には最適です。

準備と柔軟性が、順調に進むための鍵となります。

もちろん。スクワットや腕立て伏せのような自重エクササイズは、筋力と持久力に非常に効果的です。

新しいトレイルを探検したり、景色の良い場所を走ったり、途中でミニ・フィットネスチャレンジをしたりしてみましょう。友人や家族と一緒なら、より楽しくなります。

ワークアウトをスケジュールし、リマインダーを設定します。セッション後の気分の良さに集中することで、モチベーションを維持できます。

カスタムトレーニングプランを作成し、それに従ってください。規律が鍵となります。

これらのエクササイズは、年齢、BMI、現在の体型に合わせて適切にカスタマイズおよび個別化するとさらに効果的になります。 パーソナライズされたプランは、個人のニーズに最適に機能します。

ワークアウトルーチンをカスタマイズすることは、モチベーション維持と目標達成の鍵です。プランをカスタマイズする方法は次のとおりです。

最もエネルギッシュな時間帯にワークアウトを計画しましょう。朝でも夜でも、タイミングよりも継続が重要です。

家にあるもので工夫しましょう。リュックサックに本を詰めれば重りになりますし、階段は踏み台昇降に使えます。

自然が好きな人は、屋外での散歩やランニングを日課にしましょう。音楽が好きな人は、プレイリストを使えばセッションがもっと楽しくなります。

自分だけのプランを立てることで、モチベーションを維持するだけでなく、自分のライフスタイルにシームレスに適合させることができます。

専門家の指導なしで始めても大丈夫です。安全かつ効果的に続けるために、以下の点に留意してください。

上半身の筋力を鍛えます。必要に応じ膝つき腕立て伏せを行いましょう。

この下半身の運動には階段や丈夫な椅子を使用してください。

自宅や屋外で効果的なワークアウトを行うには、自重トレーニング、レジスタンスバンド、機能的な動きに重点を置きましょう。そして、継続性、一貫性、正しいフォームを重視しましょう。階段、ベンチ、坂道といった自然環境を活用して、強度を高めましょう。

現実的なスケジュールを立てる：

ステップアップ：

ジャンピングジャック：

限られたスペース：

悪天候：

モチベーションが低い：

器具がなくても効果的なワークアウトはできますか？

屋外でのワークアウトを楽しくするには？

一貫性を保つには？

日常のアイテムを使う：

好みを取り入れる：

フォームに焦点を当てる:

小さく始める：

あなたの体の声に耳を傾ける:

自重スクワット：

腕立て伏せ：

プランク：

自宅や屋外でのワークアウトは、フィットネスを始めるのに最適な方法です。自分に合ったプランを作成し、段階的な進歩を重視し、課題を克服することで、自分に合った持続可能なルーチンを構築できます。

小さな努力はすべて長期的な成功につながることを忘れないでください。靴紐を締め、旅路を楽しみ、一歩一歩を誇りを持って進みましょう。あなたならできます！

初心者が自宅や屋外でワークアウトするメリット

自宅や屋外でのワークアウトプランをカスタマイズする方法

コーチなしの初心者のための重要なヒント

ワークアウトを徐々に進歩させる方法

自宅や屋外でできる器具を使わないエクササイズ

自宅や屋外でのワークアウトでよくある課題を克服する

器具を使わないトレーニングに関するよくある質問

自宅や屋外でのワークアウトの始め方：初心者向けガイド

個別ワークアウトプランを入手する

性別を選択してください

MadMusclesで体を鍛えましょう

筋肉を鍛え、筋力を高め、体型を変えるにはどうすればいいのでしょうか？バルクアップについて詳しく見ていきましょう。

ワークアウトに対する体の反応に注意してください。回復が早い場合は、より頻繁なセッションに対応できる可能性がありますが、回復が遅い場合は、より長い休憩が必要になる場合があります。体の声に耳を傾け、オーバートレーニングを避け、最大限の成果を得ましょう。

筋肉を鍛えるには、漸進的過負荷に焦点を当てた戦略的なワークアウトプランが必要です。これは、時間をかけて筋肉に挑戦するために重量、回数、強度を徐々に上げていくことを意味します。以下、1週間のワークアウト分割の例です：

どのような増量プランでも譲れないのは、漸進的過負荷です。重量、回数、セット数を徐々に増やすことで、筋肉への負荷を継続的に増やします。こうすることで、筋肉は一貫して順応し、時間の経過とともに強くなっていきます。

バルクアップとは、単にウェイトトレーニングをすることではありません。適切な運動と、個々のニーズに合わせた効果的な回復方法を戦略的に組み合わせることです。このガイドは、科学的根拠に基づいて実践的なバルクアップを効果的かつ持続的に実現する方法を紹介します。

漸進的な過負荷は、すべてのフィットネスレベルにとって不可欠です。初心者の場合は、数週間ごとに重量を増やすことを意味したり、上級者はテクニックを磨いたり、テンポの調整に重点を置く場合があります。ワークアウトジャーナルやアプリで上達を記録することは、一貫した上達を確実にするのに役立ちます。

休息と回復は、ワークアウト自体と同様に重要です。トレーニングで負荷をかけた筋肉は、修復と成長に時間がかかります。毎晩7～8時間の質の高い睡眠を心がけ、週に少なくとも1日は完全な休息日を設けましょう。アクティブリカバリーデーには、ストレッチ、モビリティワーク、軽い有酸素運動を取り入れることで、血行を促進し、筋肉痛を軽減しましょう。

アクティブリカバリーは、柔軟性を維持し、疲労を軽減する上で重要な役割を果たします。水泳、ヨガ、早歩きといった運動は、体に過度の負担をかけずに血流を促進します。リカバリーは弱さの兆候ではなく、筋力と持久力を高めるための不可欠な要素であることを忘れないでください。

各エクササイズでは、ターゲットとなる筋肉群に集中しましょう。これによりフォームが改善され、適切な筋肉を効果的に鍛えることができます。視覚化と集中力はワークアウトの強度を高め、より良い結果が得られます。

筋力強化を重視した低レップセットと、筋肥大を重視した中レップセットを交互に行うことで、筋肉に様々な負荷をかけることができます。スーパーセット、ドロップセット、ピラミッドセットを取り入れることで、ワークアウトに多様性と強度を加えることができます。

体調に合わせてワークアウトの強度を調整しましょう。調子が良い日は、重量やボリュームを増やすことを検討しましょう。体力が落ちている日は、正しいフォームとテクニックを維持することに集中しましょう。強度と回復のバランスを取ることが、停滞や怪我を防ぐ鍵となります。

持ち上げた重量、完了した回数、各セッション中の感想など、ワークアウトの進捗状況を記録します。このデータを活用してプログラムを微調整し、着実な改善を目指しましょう。

このガイドは主にワークアウトに焦点を当てていますが、パフォーマンスを最適化する上で栄養が果たす役割を認識することが重要です。トレーニング前後に適切な食品を摂取することでエネルギーレベルを高め、回復を促進し、筋肉の成長を促進することができます。

運動の1～3時間前にバランスの取れた食事を摂りましょう。持続的なエネルギーを得るためにオート麦や玄米などの複合炭水化物を摂取し、筋肉のサポートのために適度な量のタンパク質を摂取しましょう。

運動後1時間以内にタンパク質と炭水化物を摂取することで、体内のグリコーゲンを補充し、筋肉の修復を促進しましょう。プロテインシェイクに果物やナッツを添えれば、手軽で効果的な摂取方法になります。

バルクアップへの道のりは、まず自分の体を理解することから始まります。体型、基礎代謝量（BMR）、身体能力、個人の好みなどの要素は、理想的なワークアウトプランを作る上で重要な役割を果たします。アプローチを調整することで、あなたの努力は、あなたの体質に最適なワークアウトプランを実現できます。

怪我を防ぎ、筋肉の活性化を最大限に高めるためには、常に正しいフォームを心がけましょう。間違ったテクニックは上達を妨げ、筋肉の緊張を高める可能性があります。

燃え尽き症候群や怪我を避けるために、十分な回復時間を確保しましょう。十分な休息をとらずに頻繁に、あるいは激しくトレーニングを行うと、パフォーマンスの低下や疲労の長期化につながります。

運動前に5～10分かけて体を準備し、運動後はクールダウンすることで回復を促し、体のこわばりを防ぎます。ウォームアップは血流を促進し、クールダウンは乳酸の蓄積を最小限に抑えます。

すべての人に合うプランはありません。自分の体からのフィードバックに基づいてアプローチを調整し、他の人と比較しないでください。

もちろん、最も効果的なプランは、あなたの年齢、体型、BMI、ライフスタイルに合わせてエクササイズと反復回数を選択します。パーソナライズされたプランは、個人のニーズに最適です。

筋肉の活性化を最大限にするために、徐々に筋力を強化し、複合運動を取り入れることに重点を置く必要があります。

安定した筋肉の成長を維持するために、重いウェイトリフティングとボリュームトレーニングをバランスよく行うことが有効です。

脂肪の増加を抑えながら筋肉を増強するために、制御された高強度のトレーニングを重視する必要があります。

親指と人差し指で反対側の手首を握ります。右利きの人は、右手で左手首をつかみます。

エクトモルフ - 楽に包み込む。メソモルフ - 触れ合う。エンドモルフ - 触れ合わない。

現在のフィットネスレベルに合わせてエクササイズしましょう。例えば、初心者は自重トレーニングから始めてフリーウェイトやマシントレーニングへと進めていくことができます。一貫性を保つために、楽しめる運動を選びましょう。

軽い有酸素運動またはストレッチ

ヨガやモビリティ・エクササイズ

インクライン・ダンベルプレス

クローズグリップ・ベンチプレス

効果的なバルクアップのためには、良質なタンパク質、脂質、炭水化物を摂取しカロリー過剰を維持します。筋肉の成長を最大限に高めるために、漸進的過負荷をかけた筋力トレーニングに集中しましょう。筋肉の成長を確実にするために経過を記録します。

MadMusclesは、病状の診断や治療法の提案を行うものではありません。掲載されている食事、トレーニングプラン、サプリメントについては、かかりつけの医師または栄養士にご相談ください。この記事は特定の病状を取り上げているものではなく、ヘルスケアに関する一般的な情報提供のみを目的としています。アドバイスに従うかどうかは自己判断であり、あなたの健康と安全についてブログの著者に責任を課すものではありません。

ハーバード・ヘルス・パブリッシング、2021年

ハーバード・ヘルス・パブリッシング、2022年

エクトモルフ

土曜日：休養または積極的回復

日曜日：休息

心と筋肉のつながり：

多様なトレーニングアプローチ：

カスタマイズされた強度：

進捗状況の確認：

ワークアウトの燃料

運動前の栄養補給：

ワークアウト後の回復：

フォームを無視する：

メソモルフ

オーバートレーニング：

ウォームアップとクールダウンの省略：

個人差を無視する： 

エンドモルフ

あなたの体型を判定するテスト

月曜日：胸と上腕三頭筋

火曜日：背中と上腕二頭筋

水曜日：休養または積極的回復

木曜日：肩と腹筋

金曜日：脚と臀部

筋肉増強は、献身、忍耐、そして継続が求められる道のりです。自分の体型、代謝、そして能力に合わせた、体系的なワークアウトプランに集中しましょう。適切な回復トレーニングと組み合わせることで、目標を達成できます。これらの原則を忠実に守ることで、筋力を強化し、体格を向上させ、目指してきた成果を実感できるでしょう。

覚えておいてください。筋肉増強への道は、単にサイズを増やすことだけでなく、全体的な健康とフィットネスの向上でもあります。そのため、最高の結果を得るには、自分だけのパーソナルワークアウトプランを作成する必要があります。小さな成功を祝い、継続して取り組み、心身の変化のプロセスを楽しんでください。あなたならできます！

最終的な感想

あなたの体に合わせたプラン

体型は重要です：

身体能力と好み：

代謝と回復：

体系的なワークアウトプランを優先する

漸進的過負荷の役割

回復が鍵

成果を最大化する高度なテクニック

避けるべきよくある間違い

筋肉を増やす方法：総合ガイド

体格を改善するだけでなく、健康的な習慣と不屈の精神を身につけましょう。 MadMusclesでは、ストレスのレベルを下げ、性欲を改善し、人生を変えるような様々なチャレンジをすることができます。

習慣構築システム

今すぐ参加する

パーソナライズされたワークアウトプランで、減量にかかる時間を確認する。

減量に必要な時間を調べましょう。

減量は困難な道のりかもしれませんが、適切なアプローチをとれば、目標達成は思ったよりも簡単です。

モチベーション維持のため、目標を小さなマイルストーンに分割します。

不健康な食習慣を特定するために、1 週間の食事日記をつける。

身体活動レベルを分析して、改善できる領域を特定します。

1日のカロリー必要量を決定します。

消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなるように食事を計画しましょう。

野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪など、栄養価の高い完全な食品を優先してください。

甘いお菓子、加工食品、アルコールの摂取を控えましょう。

血糖値を安定させるために、食事は少なめに、回数を多くする。

運動が初めての場合は、早歩きやサイクリングなどの軽い有酸素運動から始めましょう。

週2～3回の筋力トレーニングを取り入れ、筋肉をつけて代謝を高めます。

このガイドブックでは、減量と健康全般の向上を目指す男性に特化して、実行可能なアドバイス、効果的なワークアウト、食事のヒントを提供します。

重量や抵抗を徐々に増やして、漸進的過負荷に焦点を当てましょう。

代謝を促進し、空腹感を抑えるために、毎日少なくともコップ8～10杯の水を飲む。

代謝を促進し、空腹感を抑えるために、毎日少なくとも 2 ～ 2.5 リットルの水を飲んでください。

甘い飲み物を避け、水や甘くない飲み物に置き換えてください。

定期的に体重を測り、ウエストや胸などの主要部位のサイズも測りましょう。

フィットネスアプリを使って、摂取カロリーと運動量をモニターします。

忙しいスケジュールや欲求など、潜在的な障害を特定しましょう。

食事の準備や健康的な軽食の選択肢など、それらを克服するための戦略を準備します。

疲労回復とホルモンバランスをサポートするために、毎晩7～9時間の質の高い睡眠を目指しましょう。

規則的な睡眠スケジュールを確立し、安らかな就寝習慣を作りましょう。

手っ取り早い解決策を求めるのではなく、持続可能な習慣を築くことに集中しましょう。

減量は見た目の問題だけではなく、全身の健康と幸福を向上させる上で重要な役割を果たします。過剰な体重は、心臓病、2型糖尿病、高血圧などの健康問題のリスクを高める可能性があります。多くの人が減量後にエネルギーが目に見えて増加し、午後の疲れを感じることなく一日を過ごせると報告しています。

小さな成功を祝い、新しいトレーニングウェアや楽しいアクティビティなどのご褒美でモチベーションを維持しましょう。

赤身のタンパク質、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪など、栄養価の高い完全な食品に重点を置いてください。

加工食品、甘い飲料、精製された炭水化物は避ける。

必要な栄養を摂りながらカロリー不足を解消するために、分量管理を実践する。

筋力トレーニング： 筋肉を鍛えると代謝が促進され、安静時でもカロリーを燃焼しやすくなります。

有酸素運動： ランニング、サイクリング、水泳などの運動は、カロリーを燃焼し、心臓血管の健康を改善するのに最適です。

アプリや食事日記を使って摂取カロリーを記録する。

体重測定、身体測定、衣服のフィット感を組み合わせて進捗状況を測定します。

減量は直線的ではありません。一時的な解決策ではなく、長期的な習慣に焦点を当てましょう。

現実的な目標を設定し、小さなマイルストーンを祝うことでモチベーションを維持する。

はい、自分に合った体系的なアプローチをとれば、比較的短期間で体重を減らすことができます。しかし、持続的な結果を得るための鍵は、継続性と持続可能な習慣への集中です。急激な減量は非現実的であるだけでなく、潜在的に有害となる可能性があります。適切な栄養、定期的な運動、健康的なライフスタイルの変化をバランスよく組み合わせることで、徐々に脂肪を減らすことを目指しましょう。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは、複数の筋肉群を鍛え、大量のカロリーを消費する複合運動です。

漸進的過負荷（徐々に重量を増やす）に重点を置き、週に3～4回のセッションを目指します。

オーバーヘッドプレス、懸垂、ローイングなどの追加の動きを取り入れて、バランスのとれたルーチンを作りましょう。

1 週間あたり少なくとも 150 分間、中程度の強度の有酸素運動を行ってください。

1 週間に少なくとも 2.5 時間、中程度の強度の有酸素運動を行ってください。

オプションには、ランニング、早歩き、サイクリングなどがあります。

腕立て伏せ、ランジ、プランクなどは、自宅で運動する人にとって最適な選択肢です。

これらをサーキットトレーニングに組み合わせて、効率的なワークアウトを実現しましょう。

タンパク質は筋肉の増強をサポートし、満腹感を長く持続させます。鶏肉、魚、卵、豆腐、豆類などのタンパク質源を取り入れましょう。

代謝を促進し、空腹感を抑えるために、一日を通して水をたくさん飲んでください。

アルコールはカロリーが高く、減量を妨げる可能性があります。飲む場合は、適度にしましょう。

事前に食事を準備しておくと、不健康な選択を避けることができます。

健康的な減量ペースは、週に0.5～1.2kg、つまり月に1.8～2.4kgの減量です。減量ペースは、開始時の体重、活動レベル、計画の遵守状況などの要因によって異なります。

健康的な減量のペースは、1週間に0.5～1キログラム、1ヵ月に換算すると2～4キログラムです。これは、開始時の体重、活動レベル、計画の遵守などの要因によって異なります。

はい、食生活の変化だけでも減量は可能です。しかし、運動を取り入れることで、全体的な健康状態が改善され、代謝が促進され、減量中の筋肉量を維持するのに役立ちます。

最良のダイエットは、長期的に続けられるものです。人気の選択肢として、高タンパク質・低炭水化物ダイエットや、地中海式ダイエットのようなバランスの取れたアプローチなどがあります。継続が難しい極端な流行ダイエットは避けましょう。

グローバルなアプローチで パーソナライズされた減量プログラム戦略を作成します

最適な結果を得るには、年齢、BMI、ライフスタイル、体型に合わせて設計されたパーソナライズされた減量プログラムを作成するのが最適です。

加工食品や砂糖の多い食事は体重増加につながります。

座りがちな生活習慣は体重増加に大きく影響します。

筋肉量は代謝率に重要な役割を果たすため、筋力トレーニングは減量の重要な要素となります。

減量を成功させるには、明確で計画的な計画が必要です。ここでは、詳細なステップ・バイ・ステップのガイドを紹介します：

目標体重とそれを達成するための期間を定義します。

効果的な減量のためには、高タンパク食とバランスの取れた栄養摂取でカロリー不足を優先しましょう。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、筋肉を維持しながら脂肪を燃焼させることができます。継続し、ストレスを管理し、十分な睡眠を取りましょう。結果は規律と忍耐によってもたらされます。

食生活：

ステップ7：進捗状況の追跡

ステップ8：障壁への対処

ステップ9：十分な睡眠をとる

ステップ10：一貫性を保つ

バランスの取れた食事を摂る

定期的な運動を取り入れる

進捗状況の確認

一貫性を保つ

筋力トレーニングエクササイズ：

有酸素運動：

身体活動：

自重トレーニング：

タンパク質摂取量を増やす：

水分補給を忘れずに：

アルコールの制限：

事前に食事を計画する：

1ヶ月でどのくらい減量できますか？

運動せずに減量できますか?

減量に最適なダイエット法は何ですか？

代謝：

ステップ1：現実的な目標を設定する

ステップ2：現在の習慣を評価する

ステップ3：カロリー不足を作り出す

ステップ4：バランスの取れた食事を設計する

ステップ5：運動習慣を始める

ステップ6：水分補給

体重を減らし、健康を維持するための究極のガイド

減量には、適切な栄養、継続的な運動、そして健康的なライフスタイルの習慣を組み合わせた包括的なアプローチが必要です。即効性のある解決策はありませんが、これらの持続可能な戦略は長期的な成功に役立ちます。小さなことから始め、継続して、より健康で引き締まった自分への道のりを楽しんでください。

これらのステップを実行することで、体重が減るだけでなく、全体的な健康状態も改善されます。

最良の結果を得るには、正しい減量プログラムを体系的に実行する必要があります。

結論

なぜ体重を減らすのでしょうか？

すぐに体重を減らすことは可能ですか？

ステップ・バイ・ステップの減量ガイド

効果的な減量の主な柱

減量のためのワークアウト

より早く減量するための食事のヒント

早く体重を減らす方法 - 賢い方法

クイズに答えて、より多くの結果を得る

食事プランは、あなたの好みや制限によって調整されます。レシピは簡単で、好きなものを食べて体型を改善することができます

あなたの目標に基づいた食事プラン

現在

パーソナライズされたワークアウトプラン

私たちは結果を出します

そしてさらにもっと

定期的なワークアウトをアクセスしやすく、効果的で楽しいものにするアプリです

MadMuscles

本サイトは医学的なアドバイスを提供するものではありません。健康上の懸念がある場合は、必ず医療専門家にご相談ください。

素晴らしいアプリ

筋肉は、休んでいる時でも脂肪よりも多くのカロリーを消費することをご存知ですか？筋肉を鍛えると代謝が促進され、 食欲が抑えられ 、血糖値が安定して減量しやすくなります。

代謝タイプに合わせたプランがもうすぐ完成します

過去 1 時間で1,103人がMadMuscles プランを購入しました

<h3>有酸素運動はストレスホルモンであるコルチゾールの増加を招き、お腹の脂肪をさらに燃焼しにくくすることにつながります。</h3>有酸素運動のやりすぎは筋肉を減少させ、代謝率を低下させることが多いので、脂肪の減少に悪影響を及ぼす可能性があります。私たちのワークアウトプランは、テストステロンとコルチゾールの比率がバランスよくなるように作られています。コルチゾールとテストステロンの両レベルは、運動によって直線的に増加します。

以前、筋肉量を増やそうとした際には？

以前、脂肪をそぎ落とそうとした際には？

以前、体重を減らそうとした際には？

(ヨーヨー、ケト、断食、クリアプロテインなど)

食事制限

食事制限は逆効果になることがよくあります。それらは代謝を遅くし、維持するのが困難です。

時折の贅沢を含むバランスの取れた食事は、持続可能で効果的です。

あなたのお気に入りを取り入れる

栄養豊富な食品を選んで、ワークアウトや筋肉の成長を効果的に促進しましょう。

余剰カロリーが必要

成功の鍵の81%は、制限よりもバランスをとることです。

安静時の代謝率は体のエネルギーの「発電所」であるため、それがうまく機能しない場合、他のシステムに問題を引き起こす可能性があります。

次のようなお悩みはありませんか?

<div> 一番の理由は炭水化物をカットすることです 炭水化物 - 炭水化物は体にエネルギーを与える最良の方法の 1 つです。炭水化物は代謝を調節します。 炭水化物を適切に摂取すると、おそらくダイエット中に食べたよりも多くの炭水化物を摂取することになります。 </div>

なぜ人は結果を出せないのか？

これらのいずれも代謝率に影響を与える可能性があるため、知っておくと役に立ちます。

最近、このような出来事を経験しましたか？

毎日同じ時間に体が疲れることが多い場合、それは代謝、より具体的には血糖値に関連している可能性があります。

日中に疲れを感じることがよくありますか?

今日から始めれば痩せられます

今日から始めると{number}kg痩せる可能性があります

今日から始めれば、{number} ポンド痩せる可能性があります

今日から始めれば筋肉量を増やすことができます

今日から始めれば脂肪をそぎ落とした体になれます

分析完了！あなたの個別プランが完成しました

ページコンテンツの読み込みに失敗しました

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重を使用して、あなたの体重が健康的であるかどうかを判断する指標です。

<0>ボディマス指数（BMI）は、人の体重と身長から導き出される値です。</0><1>BMIは、人を低体重、普通、やや肥満、または肥満と大まかに分類するために使われる便利な目安です。</1>

現在のボディマス指数（BMI） 

1日の摂取カロリー

あなたの回答に基づくパーソナルサマリー

あなたが水分補給されていない場合、あなたの体は最高レベルで機能することができません。

クイズに参加したユーザーの92％よりも、多くの水を飲んでいますね。その調子！

クイズに答えたユーザーの75％よりも、多くの水を飲んでいますね。その調子！

毎日の水分摂取量

あなたはより多くの水を飲む必要があります

すごい！感動的！

現代のBMI指数

スリム、シュレッディドボディ

私たちは、私たちのプランがあなたのために効果を発揮すると信じています。そして、あなたは4週間で目に見える結果を得るでしょう！もしあなたが目に見える結果を得られず、私たちのプランに従ったことを証明できる場合、購入後30日以内に完全返金をする準備ができています。

あなたが得るもの：

{Name}の脂肪をそぎ落とすためのプランが出来ました！

メールアドレスを入力し4週間のピックルボール・ワークアウトプランを入手しましょう

主な目標は何ですか?

MadMusclesピックルボール・ワークアウトは試合の準備に役立ちます。

MadMuscles ピックルボール・ワークアウトで試合に出続ける準備をしよう。

器具を使わず、自宅で健康になるお手伝いをします！

ピックルボールは社交性と鋭敏さを保つ

ピックルボール・ワークアウトをやったことはありますか？

つまり、試合を楽しみ、緊張が和らぎ、毎日自信が持てるようになるのです！

私たちのピックルボール・ワークアウトプログラムは、自分に合ったペースでスリムになり、その過程を楽しむのに最適な方法です！

タバコは吸いますか？

ペースの速い活動に苦労していませんか？

ピックルボール・ワークアウトプラン

あなた専用のピラティスワークアウトがもうすぐ完成します

1 カ月プランを 50% 割引 のわずか 7.60 米ドルで購入できます!

あなたの結果をお楽しみください！

今日はとてもラッキーです！

「私が何らかの指導や助けを必要とした理由の一つは、私は常に国内外を旅しているので、素晴らしい食事を維持するのが難しいからです。」

ジェフリー・W、41歳 

「主にオフィスワークのせいで、以前のような体型ではなくなっていることに気付き始めました。今は元に戻りつつありますが、まだ途中です」

「私はずっと健康的な体型でしたが、彼女と別れることになって落ち込んでしまい、ジャンクフードをたくさん食べるようになっていました。数ヶ月後、私は元の体型に戻る必要があることに気づいたのですが、そんな時にMadMusclesアプリを見つけました。使い始めて本当に良かったです！」

プログラムの予備計算

本格的な筋肉をつけるには、包括的な計画が必要です。筋肉増強のための戦略的な栄養補給とターゲットを絞ったワークアウトプログラムを組み合わせて、筋肉の増強を最大限に高める方法を探ってみましょう！

増量計画は絶対的なものではないことを覚えておくことが重要です。トレーニングや食事量の増加によるストレスの増加に、体は時間の経過とともに適応します。必要に応じてアプローチを調整する準備をしておきましょう。筋肉が希望する速度で増えていない場合は、カロリー摂取量を少し増やす必要があるかもしれません。逆に、脂肪が増えすぎている場合は、マクロ（タンパク質、炭水化物、脂肪）を調整するか、全体的なカロリー過剰を減らす必要があるかもしれません。

筋肉をつけることは、短距離走ではなくマラソンです。一夜にして結果が出なくても落胆しないでください。筋肉増強の目標を達成するには、継続が鍵となります。食事とトレーニングのプランを守り、睡眠と回復を優先し、途中経過での変化を喜びましょう。献身と努力で、望みの体型を手に入れる道が開けます。

パーソナライズされたワークアウトプランで、バルクアップにかかる時間を確認する。

ジム通いに慣れている人も、ジム通いを始めたばかりの人も、バルクアップ（筋肉増強期とも呼ばれます）は、筋力アップ、代謝アップ、自信アップにつながる素晴らしい方法です。

筋肉を増やすための魔法のような万能プログラムは存在しません。

筋肉の構築は、適切な栄養と継続的な運動という 2 つの基本的な柱にかかっています。

筋肉の成長と修復には十分なタンパク質が必要です。 

メイヨークリニックは、基準として体重 1 キログラムあたり 0.8 グラム (または 1 ポンドあたり 0.36 グラム) のタンパク質を摂取することを推奨しています。

ただし、バルク（増量）の場合は、この摂取量を1キログラム当たり1.2-2グラム（1ポンド当たり0.55-0.9グラム）に増やす必要がある場合があります。

赤身の肉、魚、卵、乳製品、豆類などの自然食品に重点を置きましょう。炭水化物もトレーニングのエネルギー源となるので、無視しないでください。

全粒穀物、果物、野菜などの複合炭水化物は、食生活の主食にすべきです。ナッツ、種子、アボカドに含まれる健康的な脂肪も、ホルモン調節と全体的な健康に欠かせません。

筋力トレーニングは筋肉の成長を促す鍵です。スクワット、ベンチプレス、ローイング、デッドリフトなど、複数の筋肉群を同時に鍛える複合運動に重点を置きましょう。

週に 2-4 回の筋力トレーニングセッションを目標とし、各主要筋肉群を少なくとも 1 回はターゲットにします。筋力が向上するにつれて、持ち上げる重量、実行するセット数、反復回数、またはその両方を徐々に増やし、筋肉に徐々に負荷をかけることが重要です。怪我を避けるために、正しいフォームを優先することを忘れないでください。

食事と運動は筋肉増強レシピの有効成分ですが、休息と回復は、目に見えないものの重要な要素として機能します。ウェイトリフティングを行うと、筋肉繊維に微細な裂傷が生じます。休息と回復中にこれらの裂傷が修復され再構築され、より強く大きな筋肉が作られます。毎晩 7-8 時間の質の高い睡眠を目指してください。さらに、トレーニングセッションの間に休息日を設けて、筋肉が完全に回復し、燃え尽きるのを防ぎましょう。

増量計画の効果を測るには、進捗状況をモニターすることが不可欠です。体重、体組成（可能であれば）、筋力の向上を長期にわたって記録しましょう。このデータは、摂取カロリーやトレーニングプログラム、あるいはその両方を調整する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。また、経過写真を撮ることで、自分の身体的変化を視覚化することができ、モチベーションを高めるツールにもなります。

バルキング入門

2つの力

休息と回復

進捗状況の追跡

調整を行う

バルクアップするには?

柔軟性を受け入れる

一貫性が鍵

あなたの目標を選んでください

完璧な体を作る

安全かつ効果的にバルクアップするためのガイド

食事と運動

勝利への燃料

ウェイトトレーニング

無名のヒーロー

知識は力

パーソナライゼーションが重要な理由

あなた専用の少林寺プランが完成しました！

あなた専用の太極拳プランが完成しました！

太極拳プログラム。痛みも緊張もなし

太極拳は特に 40 歳を過ぎた人において、 関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ち、次のような効果があります。

完璧なアプローチは目の前にあります！

ある研究によると、エアロビクスグループでは 16% だったのに対し、実践者の 22% が正常レベルに達したことがわかりました。

2024年2月14日、JAMAネットワークオープン 

太極拳はエアロビクスよりも血圧を下げる効果がある

少林寺プログラム。痛みも緊張もなし

少林寺は特に 40 歳を過ぎた人において、 関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ち、次のような効果があります。

少林寺はエアロビクスよりも血圧を下げる効果がある

あなたの人生に何を加えたいですか？

ゴーストモード・チャレンジを終えたら、「ビフォー」の写真を撮って、あなたの進歩を確認しましょう。

結果をご覧ください！

何を捨てるべきか、そして何を築き上げるべきかを書き出しました。これから28日間、じっくり考えてみましょう。言い訳はせず、ただひたすら集中しましょう。人生の方向転換のための1ヶ月間の取り組みです。

あなたのブレイクスルーが今始まります

しっかりとした基礎を築くのに最適な年齢です。始めたばかりの方でも、既にハードなトレーニングをされている方でも、あなたのやる気、エネルギー、そして経験に合わせてプランをカスタマイズします。

レベルアップの準備は万端。この10年間は、目的を持ってトレーニングし、一貫性を保ち、バランスを崩すことなく限界に挑戦する絶好の機会です。

筋力を強化し、体を守り、精神を研ぎ澄ますプランが必要です。ペースを落とさず、より集中力を高め、すべてのセッションを有意義なものにするお手伝いをいたします。

まだ十分な体力があります。あなたの経験を尊重し、回復をサポートし、規律を再び燃え上がらせるチャレンジをご用意しました。最強の自分になるのに遅すぎるということはありません。

どのような習慣を捨てたいですか？

ソーシャルメディア、ニュースなど

毎日どれくらいの時間、携帯電話をスクロールしていますか？

自分にはもっとできることがあるような気がするのに、快適さと誘惑のサイクルから抜け出せない。

あなた専用の気功プランが完成しました!

気功プログラム。痛みも負担もなし

気功は特に 40歳を過ぎた人において、 関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ち、次のような効果があります。

気功はエアロビクスよりも血圧を下げる効果がある

10日間連続でバーピーを25回行う。

21日間、精製された砂糖を一切断つ。

バーピーモンスター

Walk it!

21日間砂糖カット

あなたにとっての1分は私たちにとって大きな意味を持ちます

ありがとうございました！Trustpilotでもレビューをお願いします。

何千人ものユーザーから信頼されています

MadMusclesのレビュー

MadMusclesのカスタマーレビューをご覧ください

すでに筋肉増強の目標を達成したユーザーのMadMusclesアプリレビューをお読みください！

少林寺拳法にヒントを得たワークアウトプランは、実績のあるシステムに従っています：

気骨が全て。小細工なし。少林寺カリステニクススタイル。

エクトモルフのワークアウトは、大きな筋肉群に焦点を当てた、短時間で激しいものでなければなりません。サプリメントが推奨される場合もあります。エクトモルフは、夜間の筋肉の異化を防ぐために、就寝前に食事をする必要があります。

スリム（エクトモルフ）

トレーニングに関しては、エンドモルフは非常に簡単に体重が増えます。残念ながら、この体重の大部分は筋肉ではなく脂肪です。脂肪の増加を最小限に抑えるには、ウェイトトレーニングだけでなく、有酸素運動も常に行う必要があります。

ヘビー（エンドモルフ）

メソモルフィック体型は、パワートレーニング、アスレチックトレーニング、スポーツに特化したトレーニングなど、より高度なトレーニングに移行する準備が整っていることを示しています。筋肉をつけるためのウェイト・トレーニングは、週5日程度までなら可能でしょう。

平均的（メソモルフィック）

ターゲットゾーンを選択してください

強さ

ワークアウトと食事プラン 

ピラティス
ワークアウト

歩いて体重を減らす

年齢を教えてください。

究極の減量プラン

希望の体重に達するには、どのくらい歩くべきか？

無料で計算

28日間のチェアヨガチャレンジ

初心者のための太極拳

初心者向けの少林寺ワークアウト

インドアウォーキング・ワークアウトプラン

ウォーキングをして16週間で新しい自分になる 

減量のためのウォーキング

高度な軍事ワークアウト

バイキングワークアウトプラン

初心者のための気功

28日間のチェアワークアウトチャレンジ

男性のためのパワーヨガワークアウト

パワーヨガワークアウト

パーソナライズされたジムワークアウトプラン

パーソナライズされた自宅ワークアウトプラン

パーソナライズされた減量プラン

パーソナライズされた筋肉増強プラン

初心者のためのパーソナライズされたワークアウトプラン

持続可能な減量の旅を始めるために必要なのはこれだけです。あなたならできます!

好きな番組の1エピソードよりも短い時間です！

1日わずか15分

あなたのお腹のタイプは？

日中、自分のために使える時間はどれくらいありますか？

これらのダイエット法を試したことがありますか？

私たちはあなたの食事の好みを考慮します

あなたの挑戦を成功させるために

あなたの減量プランはほぼ完成しました!

それを手に入れるには計画が必要です。

{userAgeGroup}の男性には、習慣やライフスタイルに基づき、異なる戦略が必要です。

あなたの習慣について教えてください。そうすれば、目標をさらに早く達成できるかどうかがわかります。

何かを求めているだけでは十分ではありません

まず、あなたの減量の目標は何ですか?

パーソナライズされた減量プラン 

特定の種類の食品を食べることは、脂肪燃焼能力に大きな影響を与える可能性があります。

あなたの典型的なランチはどのようなものですか？

筋肉を増やすことに集中したい

あなたの目標に最も近いものはどれですか？

このプランは、快適なペースで成果が得られるように設計されています。

プランがもうすぐ完成します！

どのくらいの速さで体重を減らしたいですか?

私たちと一緒に減量成果を向上させましょう

以下を目指してトレーニングを始めませんか

シュレッディドボディ？

年齢に応じたヨガプラン

より良い睡眠のための5つのエクササイズ

カスタムジムワークアウトプラン

ヨガのルーチン

ワークアウトの効果を最大限に高めるために正しいエクササイズを行いましょう。

私たちはあなたのすべてのワークアウトを分析し、あなたの進捗状況を簡単かつ明確にまとめます

あなたの回答に基づいて、私たちが23,000種類のエクササイズの中からあなたにぴったりのものを選択します。プログラムは、あなたが力を付けるにつれて徐々に難しくなっていきます!

カリステニクス、ヨガ、HIIT、チャレンジに関する200 以上のパーソナライズされたワークアウトとビデオチュートリアル。

あなたのプロフィールと目標に基づいて、私たちが最適なプログラムを選択します。

もちろんです！あなたのフィットネスレベルに合わせたプランを作成いたします。

MadMuscles にはどのようなエクササイズが含まれていますか?

自分に適したプログラムを見つけるにはどうすればよいでしょうか?

これまでフィットネスエクササイズをしたことがないのですが、アプリを使用できますか?

フルワークアウトプラン

明確なワークアウトプラン

結果を分析する

あなたの独自のニーズに合わせて設計された個別ワークアウトプランで、身体の潜在能力を解き放ちましょう。

プログラムについて

簡単なステップで人生を変える結果

ユーザーの目標達成

あなたが得たもの

簡単なクイズに答えて、パーソナル減量プログラムを入手しましょう

簡単なクイズに答えて、パーソナル筋肉増強プログラムを入手しましょう

簡単なクイズに答えて、パーソナルトレーニングガイドを入手しましょう

カリステニクスワークアウトプラン

消える。鍛える。進化する。

ゴーストモードへ

年齢に合わせたパーソナルトレーニングプログラム

初心者のための上級 ミリタリーワークアウト プラン

ピラティス・カリステニクスワークアウトプラン

少林トレーニングプラン

感情を解放し、緊張を和らげ、体重を減らす

体幹カリステニクスエクササイズ

初心者向けオンラインブートキャンプ

真の男のための独立記念日チャレンジ

1日たった10分で、最初の結果が出ます。

カスタムワークアウトプラン

素早く簡単にできる、汗をかかないワークアウトプラン

太極拳ワークアウトプラン

個別のエクササイズプログラム

余分な体重を減らしたいですか?

ゴースト：ミリタリースタイルプラン

臀部のワークアウトプラン

簡単なケーゲル体操

上級ミリタリーワークアウトに挑戦する準備はできていますか?

筋肉をつけたいですか?

男性のためのストレッチプラン

ワークアウトを始めたいですか？

個別のワークアウトプログラム

少林寺カンフー初心者向けワークアウト

女性のための太極拳

更年期に優しい、加重ベストを使った自重トレーニング

減量

どのくらいの頻度で甘い食べ物や飲み物を食べたり飲んだりしますか?

無糖チャレンジの利点:

健康的な食事と運動に最適な条件を達成すると、寿命を延ばすことにつながります。

シュレッディドボディのためのワークアウトプラン

ユーザーの50%よりも多くの水を飲んでいます*。

すごい！感動しました！

水を飲むことは不可欠です。

ピラティスのルーチンにどれくらいの時間をかけたいですか?

現在のレベルを選択して、ピラティスプランを調整する

ピラティスの練習を始めたばかりです。

私はピラティスを始めたばかりですが、すでにいくつかの成果が出ています。

複雑なエクササイズをマスターし、ピラティスの哲学と原理を深く理解しています。

ピラティスをご存知でしょうか？

ピラティスを行う能力に影響を与えるような怪我はありますか？

どのようなピラティスに魅力を感じますか？

ピラティスのルーチンの中で集中したい部分はどこですか？

焦点を選択する

あなたの活動レベルはどれくらいですか?

あなた専用のウォーキングワークアウトがもうすぐ完成します

生活の変化は体重に影響しますが、それはごく普通のことです。あなたの目標が達成されるまで、私たちはあなたのそばにいます。

習慣を改善する力は常にある

あなたの活動レベルと目標達成のペースに合わせて、ウォーキングプランを調整しました。

素晴らしい！あなたのレベルに合わせてプランをカスタマイズ

体重増加の原因となった出来事は何ですか?

好みのウォーキングレベルを選択してください

研究によると、定期的に歩くことでわずか 12 週間で身体の持久力が 20% 向上するそうです。

ハーバード大学

ウォーキングの利点

私たちは、最もパーソナライズされ、エキサイティングで、無理のない方法で目標に到達できるようデザインされたウォーキングプログラムを提供しています！

最初のステップが完了しました!

週に 50 時間以上働く男性は、高血圧、糖尿病、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。運動と健康的な食事を日常生活に取り入れることで、これらの問題を予防し、エネルギー レベルを高め、仕事のパフォーマンスと生活の質を向上させることができます。

4階まで歩いた時どのように感じますか？

どのくらい定期的に運動しますか?

あなたの体力、持久力、全体的なパフォーマンスに挑戦し、向上させるように設計された、パーソナライズされたワークアウトプランを入手できます。

あなたのフィットネスレベルは

ここ数年、あなたのフィットネスレベルが低下した原因となっているものは？

以下のいずれかが該当しますか

30歳以上の男性のために特別にデザインされたチェアヨガのプログラムは、シンプルなルーチンを通して体力とエネルギーを回復し、一歩ずつ元気になっていくお手伝いをします。

40歳を超える男性はなぜ健康維持に苦労するのでしょうか?

一番の理由: 古いアプローチはもはや機能しません。

週に何時間働いていますか？

ほんの少しの身体活動でも、エネルギーと持久力を大幅に高めることができます。

ちょっとした散歩や数分のストレッチで、毎日の気分は大きく変わります。

運動中に放出され、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。

これらのホルモンは心拍数とエネルギーを高め、活動中に注意力と集中力を維持します。

アドレナリンとノルエピネフリン

定期的な運動をすると、日々の作業が楽になり、疲れも軽減されます。

筋肉と心臓の強化

エネルギーを高める

方法は次の通り：

過去に挑戦した減量時に、これらの問題を経験したことがありますか？

あなたの代謝は平均より遅いので、同じような体型の人よりも体重が増えやすいかもしれません。でも心配しないでください。私たちは、シンプルで簡単に実行できるエクササイズで代謝を活性化させるお手伝いをします。

この方法で、食事制限をしなくても体重を減らすことができます。

基本的な身体活動でも消化を改善し、エネルギーレベルを高め、結果として体重減少につながります。

基礎代謝率

減量の旅を最大限に楽しむために必要なこと：

減量の成功は、ワークアウト環境ではなく、あなたの熱意によって決まります。健康になり目標を達成するために、ジムや高価な器具は必要ありません。

心地よい場所でエクササイズしましょう！

人生で最も良い体型であったのはいつですか?

最小限

短い距離は歩けるが、すぐに疲れてしまう

低い

早歩きや軽い運動なら問題なくできる

中程度

ジョギングのような適度な運動はできるが、休憩が必要だ

高い

激しい有酸素運動も問題なくこなしている

素晴らしい

あなたのスタミナレベルをどう表現しますか?

どのくらいの頻度で疲れを感じますか?

運動経験や活動レベルに応じて、ワークアウトに対するアプローチが若干異なる必要がある場合があります。

20代男性

30代男性

40代男性

50代男性

60代男性

70代男性

自分の体に満足していない

どれだけ食べても、どれだけウェイトを持ち上げても

体が大きくならないし、筋肉がつかない

服を着るとスリムに見えるが、体脂肪はある。

痩せ型肥満

でも、最後にもう少し脂肪を落としたい

自分の体に満足している

健康第一

あなたに最も当てはまる選択肢はどれですか?

あなたの体重は通常どのように変化しますか?

重要なのは強度ではなく継続性です。10 分でも定期的に行うと効果が得られます。

注記！

ワークアウトの時間はどれくらいにしたいですか？

日中の平均的なエネルギーレベルはどれくらいですか？

好みのワークアウトレベルを選択してください

2週間目までに改善が見られると予想しています

*130万人のワークアウトのデータに基づく。

最初の結果が出るまでわずか2週間

睡眠は健康維持に欠かせません。良い睡眠は代謝を高め、食欲をコントロールし、エネルギーを補給します。

研究によると、少なくとも30分の適度な運動をした人は、その日の夜に睡眠の質に違いが見られると言われています。

睡眠の質を高めましょう！

階段を1段上っただけで息が切れる。

健康的な食事や運動を始めて1、2週間すると、また以前の日常に戻ってしまいがちだ。

どうやって自分に合ったワークアウトを選べばいいのかわからない。

これらの活動のいずれかがあなたの生活の一部になっていますか?

激しい運動をしすぎると、コルチゾールレベルが上昇し、筋肉量が増えにくくなります。MadMusclesでは、無理なく目標に到達できるようなプランを提案します。

激しい運動をしすぎると、コルチゾールレベルが上昇し、減量するのが難しくなります。MadMusclesは、やりすぎずに目標に到達できるよう、あなたのプランを調整します。

激しい運動をしすぎると、コルチゾールレベルが上昇し、脂肪をそぎ落とすのが難しくなります。MadMusclesは、やりすぎずに目標に到達できるよう、あなたのプランを調整します。

限界まで自分を追い込む必要はありません！

MadMuscles アカウントを作成しましょう

パーソナライズされたカリステニクスワークアウトの準備完了まであと少しです

あなた専用の減量プランが完成しました!

どのくらいの頻度でお酒を飲みますか？

体重が減り、洋服が似合うようになり、エネルギーが湧いてきましたね。これを現実のものにするために、計画を立て続けましょう！

適切なトレーニングを行えば、スタミナが向上していることに気づくでしょう。息切れせずに階段を上ったり、家族との時間を楽しむエネルギーが残っている自分を想像してみてください。

あなたのために特別に設計された、スマートで負担の少ないエクササイズで、体が強くなり、関節の痛みが軽減し、お腹の脂肪が減ることを想像してみてください。

まだ始めたばかりでも、小さなステップが大きな変化につながります。継続が鍵であり、やがてあなたは以前よりも強くなり、能力が増したと感じるでしょう。

家族や友人も変化に気づきます。あなた自身も、自分の健康をよりコントロールできるようになったと感じます。ぜひ実現させましょう。

3カ月後の自分を想像してみましょう

スタミナをつけて、人生を楽しむ

体を強くする

小さな一歩と、大きな成果

より健康で、より強く、より自信を持った6カ月後の自分を思い浮かべてください。

仕事、家族、フィットネスのバランスを取るのは難しいと感じますか?

お腹の脂肪はどれくらい気になりますか?

全体的に脂肪がついた、肥満体型

あなたの現在の体型はどのタイプですか？

簡単な動作（階段を上るなど）で息切れを感じることがよくありますか？

どのくらいの頻度で食事や摂取カロリーを記録していますか？

私たちは何千人もの男性がこれらの障害を克服するのを助けてきました。

あなたは一人ではありません!

減量で最も苦労したことは何ですか？

ライフスタイルを変えることにどの程度コミットしていますか？

今は自信がなくても、適切なサポートと計画があれば、自分のリズムを見つけることができます。目標を達成するにつれ、規律と達成感が増していくことを想像してみてください。

始めると自信が増します

ワークアウトの習慣を守ることに、どれくらい自信がありますか？

現実的に毎日どれくらいの時間を運動に充てることができますか?

あなたの食習慣はどのようなものですか？

現在のエネルギーレベルをどのように評価しますか?

ファーストフードや加工食品をどのくらいの頻度で食べますか?

主な目標は何ですか？

どれくらい体重を減らしたいですか?

運動能力に影響するような持病や健康状態はありますか？

身体活動をほとんどまたは全く行わない

座りがち

軽度に活動的

適度に活動的

非常に活動的

現在の活動レベルはどれくらいですか?

運動中に関節が痛むことはありますか？

ご覧のとおり、加齢とともに代謝は自然に低下します。 MadMuscles はこれを考慮して、代謝を高めて減量を容易にする戦略を提供します。

平均代謝率は年齢とともに変化する

体重を減らす最大の動機は何ですか?

私たちは、段階的にガイドするパーソナライズされたプランを作成し、決断ではなく進歩に集中できるようにします。

当社のアプリは推測を排除します

適切なワークアウトを選ぼうとするとき、選択肢の多さに圧倒されそうになることはないでしょうか？

調査によると、男性は毎日25分の適度な運動と適切な栄養を摂るだけで、大幅な減量と健康の改善を達成できるそうです。

2024年9月27日、ハーバード・ヘルス・パブリッシング 

ハーバードリサーチによると

1日わずか25分

継続的に運動すると睡眠が改善され、リフレッシュして毎日の準備が整います。

より良い睡眠はより良い結果をもたらします

一晩の平均睡眠時間はどのくらいですか？

毎日ちょっとした運動をすることでストレスレベルを軽減し、よりバランスのとれた穏やかな自分をイメージできるようになります。

ストレスレベルは体重増加に影響します

あなたのストレスレベルをどのように評価しますか？

アプリを通じて

写真によって

進捗状況をどのように追跡したいですか?

1リットル未満💧

1-2リットル💧💧 

2-3リットル💧💧💧

3リットル以上🐳

明確なプランと達成可能なステップがあれば、望むところに到達できます。

過去の苦労があなたの未来を決めるわけではありません

これまでフィットネスの目標を達成できなかった原因は何ですか?

どのようなタイプのワークアウトを好みますか?

クレアチン + HMB をルーチンに追加した人々を対象としたアプリ内アンケートに基づきます。*

X%のユーザーが、短時間のワークアウトでより多くの効果を得られたと報告しています

クレアチンは筋肉に速効性のあるエネルギーを供給し、HMBは筋肉の分解による疲労を軽減します。この2つを組み合わせることで、ハードなセッションでも燃え尽きることなく頑張ることができます。

基礎サプリメントなので、睡眠や食事の代わりにはなりませんが、ベースラインを引き上げ、各セッションをより充実した状態で開始できるようになります。

*自己申告データであり、効果には個人差があります。これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。本製品は、いかなる疾患の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。

クレアチン+HMBで時間を節約

年齢を重ねるにつれて、タンパク質の摂取がますます重要になります。MadMuscles は、適切な栄養素のバランスを摂取できるように、パーソナライズされた食事プランを提供します。

栄養成分表示

普段、食事をした後はどう感じますか？

これまで、他の健康プログラムやフィットネスプログラムを試したことはありますか？

あなたの生年月日はいつですか?

私たちのプログラムは、健康とフィットネスに関する推測を排除するように設計されています。あなたが混乱することなく、より良く、より強く、よりエネルギッシュに感じられるよう、段階的にガイドします。

何から始めればよいかわからない場合でも、心配する必要はありません

あなたは自分の健康と体力の向上にどれくらい自信がありますか?

私たちのアプリは、シンプルで効果的なワークアウトと、あなたの生活に合った食事プランを提供することで、より簡単に継続できるようにデザインされています。すべてを見直す必要はありません。少しずつ着実に改善していきましょう。

お任せください!

運動や健康的な食生活を継続するのは難しいと感じますか？

健康のために毎日どれだけの時間を使うことができますか？

ホームジムをお持ちでも、ダンベル 1 組だけでも、あるいは何も持っていなくても、お持ちの器具に合わせてプランをカスタマイズします。私たちの自重エクササイズは、同様に効果的です。

素晴らしいスタートです！

ワークアウト器具を利用できますか?

あなたと食べ物との現在の関係をどのように説明しますか?

あなたの今の一番の目標は何ですか？

健康上の最大の関心事は何ですか？

あなたは自分の健康についてどのくらいの頻度で考えていますか?

生活において最も改善したいことは何ですか？

多くの男性がこれらの障害に苦しんでいますが、適切なプランと指導があれば、それらを乗り越えて目標を達成することができます。

これらに心当たりがある人は、あなただけではありません

健康への旅を始めるのを妨げているものは何ですか?

どのくらい体を動かしていますか？

年齢を重ねるにつれて、代謝が変化していることにお気づきですか？

健康を改善するための主な動機は何ですか?

改善したい体の部位はありますか?

以下は、私たちが把握したスナップショットです：

しかし、覚えておいてください、あなたは単なる数字ではありません！本当に大切なのは、あなた独自のライフスタイル、好み、目標です。だからこそ、MadMuscles はあなたの生活に逆らうのではなく、あなたの生活に合わせて機能するように設計されています。

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重の両方を使って、体重が健康的な範囲にあるかどうかを計算する測定ツールです。 

クイズを完了いただきありがとうございます!

毎晩何時間寝ていますか？

このグラフは、40歳以上の男性におけるストレスレベルと減量成功率の相関関係を示しています。ストレスレベルが低いほど、成功率が高くなります。

ストレスと体重

どのくらいの頻度でストレスを感じますか?

あなたの目標体重は？

30歳を超える男性の多くは、代謝、睡眠パターン、ストレスの変化によりエネルギー不足に悩まされています。私たちのプログラムはこれらの問題に正面から取り組み、毎日最高の気分で過ごせるようサポートします。

いつも疲れを感じていますか?

典型的な一日において、あなたのエネルギーレベルはどの程度ですか?

あなたの年齢は何歳ですか？

より健康で強い自分を発見しましょう！

研究によると、体重が重い男性は健康的な体重の男性よりも5-7年短命になる可能性があるそうです。

コロラド大学ボルダー校研究

余分な体重を抱えることは 寿命を縮める可能性があります。

職業環境医学ジャーナルによると、活動的な姿勢を保つ従業員は生産性が高く、それが収入の増加につながる傾向があることがわかった。

職業環境医学ジャーナル

研究によると、定期的な運動が より高い給料につながることが示されています。

あなたの個別ヨガプランが完成しました!

どのレベルのヨガに興味がありますか?

あなたの柔軟性はどの程度ですか?

電話番号を入力すると、ワークアウトルーチンに関する個別アドバイスや、あなたに合った洞察を常に得ることができます。

プライバシーを保証します。いつでもオプトアウトできます。

お見逃しなく！

あなただけのパーソナルウォーキングプラン！

わかりやすい食事プラン

6,700万人

このような経験はありせんか？

どのくらいの頻度でトレーニングをしますか?

何を食べるかと同じくらい、どのように食べるかも重要です。不健康な食習慣を断つことで、食生活に大きな変化を必要とせずに、 体重を減らすことができます 。

衝動をコントロールすることが困難になる要因は数多くあります。一緒に、 なぜこのようなことが起こるのかを探り、前向きな変化を生み出す取り組みをしましょう。

あなたの環境を見てみましょう

私たちがあなたをサポートします!

あなたの体重

4 週間の減量プランが完成しました!

ペスカタリアン 🐟

乳糖不使用 🥥

グルテンフリー🌽

パレオ 🥬

トレーニングにどれくらいの時間を費やしたいですか? 

一番嫌いな運動は何ですか?

スクワットは何回できますか？

高血圧、心臓発作、脳卒中、2型糖尿病、慢性的な腰痛や関節痛のリスク増加

心臓病、糖尿病、睡眠時無呼吸症候群、関節痛、心臓への負担増加などのリスクが高まります。

慢性疾患のリスクが低下し、エネルギー、運動能力、長期的な健康が向上します。

免疫力低下、骨粗しょう症、疲労のリスクが高まります。筋肉の減少につながる可能性もあります。

不健康なBMIのリスク:

肥満 BMI：

あなたのBMIは普通体重とみなされます:

低体重 BMI：

体型

ライフスタイル

フィットネスレベル

あなたのウェルネスプロファイル

もうひとつ。毎日の食事の準備にどれくらいの時間がかかりますか？

ユタ大学の研究によると、毎日わずか 5 分の運動をするだけで健康を維持し、睡眠の質とエネルギーレベルを高めることができるそうです。

体重を 10% 以上減らすと、心臓発作のリスクが低下し、血糖値が下がり、血管の炎症が軽減されます。

メイヨークリニックの研究によると、体重の20％以上を減量した過体重の人は、5〜10％減量した人に比べ、約2.5倍も良好な代謝健康を達成する可能性が高いことがわかりました。

体重維持：減量は不要

大きな目標：体重の{number}% の減量

健康上の利点：体重の{number}% の減量

挑戦的な目標：体重の{number}% の減量

大きな目標：体重の{number}% の増量

階段昇降は心臓と肺を動かす有酸素運動です。

階段を登った後はどんな気分ですか？

毎週のワークアウト目標を選択してください

どのくらいの頻度で運動したいですか？

どこから始めても、私たちはあらゆる段階であなたをサポートします。

身体は人それぞれ

あなた専用のプランがほぼ完成しました。完成させるには、あといくつかの詳細情報が必要です。

私たちはあなたのフィットネス目標の達成をお手伝いできることを嬉しく思います。まずはあなたのニーズをより深く理解するために、いくつかの質問から始めましょう。

MadMusclesへようこそ！

筋肉増強を優先してプランをカスタマイズします。

この情報をもとに、あなたのニーズに合わせてプランをカスタマイズします。

あなたのBMIは{number}で、 {bmiLabel}とみなされます

エネルギーと健康を高める1,600以上のエクササイズにアクセスしましょう

4 週間の筋肉増強プランが完成しました！

制限的な食事は健康を害し、体重減少を妨げますが、運動と健康的な食事は着実で永続的な結果を保証します。

運動を開始し、筋肉の成長を促進するためにタンパク質の摂取量を増やし、回復と筋肉増強に必要なエネルギーを供給しましょう。

食事制限 vs ワークアウト

減量 vs 筋肉増強

目標体重は？

日常生活に身体活動を取り入れていますか？

現在の体重は？

購入手続きを完了する

プロモーションコードが適用されました!

野菜、穀物、魚介類を豊富に含む

肉は含まず、シーフードを沢山

どのような食事プランを希望しますか？

チェアヨガをご存知ですか？

研究によると、男性が筋肉を増やしてより早くバルクアップするためには、体脂肪率 8～12% が理想的です。

高齢者は、同じBMIの若い人よりも体脂肪が多い傾向があります。

あなたの年齢をお伺いし、個別プランを作成します

カリステニクスをご存知でしょうか？

何に興味がありますか？

あなたのカリステニクスのレベルはどれくらいですか？

リンゴ形

洋ナシ形

四角

胸と腰が広く、ウエストが細い

砂時計形

逆三角形

あなたの体型は何ですか？

あなたの体に影響を与える追加要因は何ですか?

プログラムに従って {targetWeight} {measureUnit}

どこを歩くのが好きですか？

トレッドミルのトレーニング負荷はどれくらいですか?

メールアドレスを入力して パーソナライズされた{goal}プランを入手

あなたのメールアドレス

あなたの個別ワークアウトプランの準備ができました！

一日を通してエネルギーはどうですか?

これは体のわずかな老化を示しています。運動不足や夜更かしは代謝の老化の原因になります。

ワークアウトの場所を選択してください

睡眠は健康の鍵です。代謝を促進し、食欲をコントロールし、エネルギーを高めてくれます。

あなたはこの意見に共感しますか?

どのくらいの頻度で甘い食べ物や飲み物を摂取しますか?

追加したい目標をチェックしてください

どの分野に重点を置きたいですか?

以下のいずれかに該当する場合：

MadMuscles プログラムを開始する前に、医師にご相談ください。 

あなたの体型は？

ワークアウトにどれくらいの時間をかけたいですか？

どのような器具/機器がありますか？

重要なイベントは、目標達成の大きな動機付けになります。

何かイベントを控えていますか？

あなたの体脂肪レベルは？

過去3ヶ月間、週に何回トレーニングを行いましたか？

あなたの目標は何ですか？

激しい運動も難なくこなせる。

身体活動は難しいと感じている。

適度な運動なら難なくこなせる。

あなたの好みに合わせて食事プランを作成します。食事プランは後からいつでも調整できます。

好きな食材を選んでください

砂糖の摂取頻度は？

あなたのEメールアドレスは？

どのような外見になりたいですか？

目標達成にAIコーチの存在が役立ったと感じています

93%のユーザーが

このプログラムはワークアウトプラン作りに役立ったと語っています

95%のユーザーが

サプリメントガイドが筋肉量の増加に役立ったと報告

91%のユーザーが

フィットネスの目標を達成するために、どのようなツールの使用を検討しますか?

HSA/FSA を使用してパーソナライズされたプランの料金を支払いますか?

HSA/FSA口座を利用していますか？

1日10-15分で最初の変化がわかる

完璧な解決策がここにあります！18-25歳の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

完璧な解決策がここにあります！26-35歳の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

完璧な解決策がここにあります！36-45歳の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

完璧な解決策がここにあります！46歳以上の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

あなた専用のインドアウォーキングプランはもうすぐ完成します

室内でのウォーキングを試したことはありますか？

どのくらいの頻度で散歩に行きますか？

階段で息切れしますか？

効果的に体重を減らすには、次のものが必要です。

40歳以上の女性のために特別にデザインされたチェアヨガのプログラムは、シンプルなルーチンを通して体力とエネルギーを回復し、一歩ずつ元気になっていくお手伝いをします。

40歳を超える女性はなぜ健康を維持するのに苦労するのでしょうか?

1度に何回までスクワットができますか？

次ような経験はありますか？

老化を防ぐワークアウトに興味がありますか?

どの筋肉群を優先しますか?

「階段を1階上っただけで息が切れる。」

引き締まった筋肉、適度な除脂肪体重

引き締まった筋肉と脂肪の少ない体

あなたの目標体型は？

あなたが軌道に乗るのをサポートします

ヒップスラストの最重量は？

ベンチプレスの最重量は？

有酸素運動をプランに加えますか？

現在の健康状態について、最も不満に思うことは何ですか?

顧客評価: 
4.7 5点満点中

6,700万人の男性

ウォーキングは健康と幸福感を高める非常に効果的な方法ですが、適切に行うことが重要です。そのために私たちがお手伝いします！

憧れのボディを手に入れるために、私たちはすべてのステップをサポートします。あなたの目標達成を確実にするために、一人ひとりに合ったプランと日々のアドバイスを提供します。

MadMusclesの減量ウォーキングプログラムでライフスタイルを変えましょう。

知っておくべき重要事項

ウォーキングは、あなた独自の健康ニーズに適応することで自然に体重を減らすのに役立ちます。

ウォーキングプログラムを行うと、 わずか数日で気分が良くなります

ウォーキングなし／あり

これらのいずれかがあなたに関係していますか?

あなたの仕事は肉体的にどれくらい厳しいですか?

あなたのウォーキングのレベルはどのくらいですか？

理想の体重になったら、あなたの人生は変わりますか？

健康的な習慣を維持するのは難しいかもしれませんが、私たちのパーソナライズされたプログラムは、あなたの健康目標の達成をサポートします。

あなたのライフスタイルを最もよく表す文章はどれですか?

私たちはあなたの目標をスムーズかつ自信を持って達成できるようお手伝いします。

あなたのライフスタイルにぴったりのワークアウトプランを作成します

詳細な統計データを作成し、進捗状況を追跡します

現在、これらの薬やサプリメントを服用していますか?

ウォーキングについてご存知でしたか？

ライフスタイルと体型を変える準備はできていますか? 

いつウォーキングエクササイズをするのが好きですか?

最適なワークアウトルーチンの選択

ウォーキングにどれくらいの時間を費やすつもりですか？

私たちの計算によると、あなたは目標体重に到達する可能性があります

3カ月の減量プログラム

{targetWieght}kgを{month}までに

長時間歩くと息が苦しくなる。

週に数回、定期的にウォーキングをするようにしている。

ウォーキングに熱心で、できる限り散歩に出かけている。

あなたのような85,000人以上のユーザーが、私たちのプログラムで目標を達成しました。

あなたに必要な最後の減量プラン

背中や関節が敏感な方のために、このプログラムをカスタマイズしました。丁寧なアプローチと適切な実行により、以下の効果が期待できます。

好きなフォームを選び、失敗することなく定期的にトレーニングする。 

100の技を5回ずつ練習しても、何の役にも立ちません。でも、一つの動きを毎日練習すれば、 あなたの生涯の守り手となるでしょう。

武道の極意はスタイルではなく訓練にある

長年の座りっぱなしやストレス、ケガなどで、本来あるべき体の動きが分からなくなってしまうことがあります。

少林寺は、関節に負担をかけずに、自然な調和を呼び覚まし、姿勢を改善し、バランスを強化します。

少林寺はバランス感覚と可動性を鍛える

少林寺では、ウェイトを必要とせず、身体と集中的なトレーニングだけで本物の筋肉とパワーを鍛えることができます。

戦士の筋肉、精神の強さ

この古代の習慣は、 循環 、 肺活量 、 関節の健康をすべて一度に高めます。

少林寺の僧侶たちが老年になっても強く 、 機敏で、 頭の回転が速いままでいられるのは、生涯にわたる鍛錬のおかげです

少林寺は内面の健康と外面の強さを養います

少林寺のトレーニングは、筋力と有酸素運動を融合させ、全身を徹底的に鍛えることで、 代謝を活発化させます。

これらは僧侶たちが生き残るために、 そして勝つために行っていた訓練です。

龍が火を噴くように脂肪を燃やす

瞑想的な武術の実践は、混乱の中で、 心をクリアにし 、 集中力を高め、 落ち着きをもたらします 。

身体が調和すると、心は刃となる。

少林寺は動く禅です

少林寺の修行をどのようなものにしたいですか？

武道はエアロビクスよりも血圧を下げる効果がある

次のトレンドを探すのではなく、実際に機能するものを探している。

{goal}を目指す20 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す30 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す40 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す50 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す60 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す70 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

精神的な明晰さと集中力を向上させる

軍隊式トレーニングが最適

私たちのプログラムはあなたを軌道に乗るように設計されています。平均して、ユーザーは5日目までに最初の成果を獲得します。

回答に基づくと、2 週目の終わりまでに効果が見られ始めると予測できます。

素晴らしい！

ハードによりも、スマートに！

これらの分野の経験はありますか？

嬉しいとき、悲しいとき、ストレスを感じたときに食べる

エモーショナルに食べる

他にすることがないと思ったときに食べる

退屈な時に食べる

無意識に食べる

毎日同じものを食べ、同じルーチンに従う。

常食

プラネットフィットネス、24時間フィットネスなど充実したフィットネスクラブ

大型ジム

設備が限られたコンパクトなジム。

小さなジム

バーベル、スクワットラック、ダンベルなど

ガレージジム

ホームジム

どのタイプのジムで運動していますか？

自宅にはどのような機器がありますか？

過去3か月間、どのくらいの頻度でトレーニングをしましたか?

ワークアウト場所

いつワークアウトするのが好きですか？

普段どのくらい睡眠を取りますか?

この体の部分をさらなる損傷から守るためにプランを調整します

怪我はありますか？

毎日どのくらい歩いていますか？

バスケットボール、テニスなど

スポーツゲーム 

何か他の活動をしていますか？

モチベーションを維持するために、ワークアウト中に構造や指導が必要です。

1、2週間運動や健康的な食事をすると、また以前の日常に戻ってしまう。

この言葉にどの程度共感しますか?

57歳ですが、このプログラムを始めた頃は、腕立て伏せを10回もするだけで疲れ果てていました。今では60回も連続でこなしています。体幹が強くなり、持久力も上がり、重い荷物をトラックに積み込むのも苦ではなくなりました。しかも、普通のジムに行かなくても、これだけのことができます。でも、本当のメリットは精神が明晰になったことです。朝早く起きられるようになり、仕事もより鋭敏になり、もう何かを諦めることもありません。このプログラムは、私の体だけでなく、私自身の規律も再構築してくれました。再び、目的意識を持つようになった気がします。

ジェームズ・L、57歳、オハイオ州

「これは単なるワークアウトではなく、マインドセットの転換なのだ。」

軍隊式のトレーニング方法をご存知ですか？

過去数年間に、次のような出来事を経験しましたか?

痛みとは体から抜け出る弱さである。

軍隊にヒントを得たワークアウトプランは、次のような実績のあるシステムに基づいています。

<ul class='bullet-list'> 
<li>機能的な強さ</li> 
<li>持久力</li> 
<li>精神的な回復力</li> 
</ul>

私たちはルックスのためではなく、強さ、持久力、精神的なタフさのためにトレーニングします。他の成果は後からついてくるものです。

最高のトレーニングを

気骨が全て。小細工なし。ミリタリースタイル。

第一目標を選択してください

モチベーションを維持するために、ワークアウト中に構造や指導が必要だ

自分が持っている潜在能力を十分に発揮できていないと感じることがよくある

プランを作成するには、お客様の健康に関する個人データ（体重、BMI、食事の好みなど）が必要です。これは、お客様のユーザーエクスペリエンスをパーソナライズし、向上させるために不可欠です。 プライバシーポリシー

プランをカスタマイズしましょう

続行するには同意が必要です

フィットネス年齢は平均的な人口と比較したあなたの体の生理学的状態を反映します。これは実際の年齢ではなく、ライフスタイル、睡眠、エネルギー、代謝の習慣に基づいています。

NTNU (ノルウェー科学技術大学) の研究者が導入したコンセプトにヒントを得ました。

激しい運動をしすぎると、コルチゾール値が上昇し筋肉量の増加が阻害される可能性があります。研究によると、適度な運動はコルチゾール値を低下させテストステロン値を増加させる可能性があることが示唆されています。

太極拳はエアロビクスより血圧を下げるか？を主題としたJAMAの研究

スパムなし。共有なし。あなただけのカスタムプラン。

お客様のEメールは100％安全です。

あなたの太極拳による変身は今始まる！

クラシックジム

ミリタリースタイル

ジムワークアウト 🏋

ミリタリーワークアウト 🚀

私たちのトレーニングプランは、エリート軍人が使用する実証済みのシステムに基づいています。以下の効果が得られます。

・強く 、有能で、怪我をしにくい体 	・生涯現役でいられるスタミナと心臓の健康 。

軍隊の訓練方法は特殊部隊の原則を反映しています。私たちは高強度の複合運動を用いて、最小限の時間で最大の成果を上げます。

ミリタリーメソッドで。

最短時間で、最大の結果を

ミリタリーワークアウトでは、実践的で現実的な筋力強化が優先されます。

私たちのプログラムは、見た目だけでなく、強力で機能的な身体を作ることを目的とした、集中的な複合エクササイズに基づいています。

真の強さ：美しさを超えて

はすでに私たちと一緒にいます

1,500万人以上のユーザー

カリステニクスをしたことがありますか？

はい、ただし、定期的ではありません 💪

ピラティスをやったことがありますか?

パーソナライズされたピラティスワークアウト

あなたが重点的に取り組みたいことは何ですか?

エリアを選択

アウトドア🏃

どこでも💪

希望体重は？

ユタ大学の研究によると、毎日5分間のトレーニングでも、健康を維持し、睡眠とエネルギーレベルを向上させることができます。

楽勝：体重のXX％を増やす

メイヨークリニックによる新しい研究では、体重の20％以上を減量した肥満の人は、5〜10％減量した人に比べ、代謝が良好である可能性が約2.5倍も高いことがわかりました。

挑戦的な目標: 体重のXX%を減らす

体重が正常な範囲に保たれていますね。私たちはあなたの指標をもとに、あなたのニーズに合った個別プログラムを作成します。

あなたのBMIは18.51で、正常と見なされます

体重にもっと注意を払うべきです。私たちはあなたの指標をもとに、減量のための個別プログラムを作成します。

あなたの BMI は 25.4 で、肥満とみなされます

筋肉の引き締めとバランスの取れた食事に重点を置きましょう。前向きに、1日の消費カロリーを推奨範囲内に抑えるようにしましょう。

あなたのBMIはXX.XXで、これは低体重とみなされます。

BMIは、いくつかの健康問題の発症や有病率に関するリスク指標として広く用いられています。

BMI の計算

パーソナライズされた チェアヨガプラン が完成しました！

これまでにチェアワークアウトをしたことがありますか？

当社のチェアワークアウトプログラムは、あらゆるフィットネス レベルに適したシンプルで強力なオプションです。

私たちのチェアワークアウトプログラムは、 自分のペースでスリムになり、その過程を楽しむことができます！

膝を強化し、背中の健康と姿勢を改善するためにデザインされたエクササイズがたくさんあります。

いただいたご回答により、お客様の目標、ライフスタイル、そしてご希望を理解することができました。このプランをお客様だけのものにするために、最後の仕上げをさせていただきます。

大切なのは、これからつくるあなたの体です。心地よく動けるようになるのに、遅すぎることはありません。

この太極拳プログラムは痛みも負担もありません！

あなたは素晴らしいです！

小さな一歩が積み重なって大きな変化が生まれます。私たちはその道のりのあらゆる段階であなたをサポートします。

あなたの次のステップは今始まります

なぜなら、あまりにも大変なことを急いでスタートしてしまうからです。

一晩で結果が出るとは約束できませんが、太極拳のプランと目標達成に必要なサポートを提供します。

なぜ多くの人は運動をあきらめてしまうのでしょうか？

太極拳はエネルギーを回復し、日中のエネルギーを高め、睡眠を改善します—よって好きなことをもっとできるようになります。

毎日をもっとパワフルに

特に40歳以降の関節と筋肉の可動性を維持するのを助けます。特に以下を促進します：

こんにちは！MadMusclesアプリで太極拳のガイドを担当しているLuna Weiです。

太極拳フロープログラムでは、穏やかでマインドフルな動きを通して、減量、バランスの回復、エネルギーの向上をサポートします。

良いスタート!

お客様のご回答のおかげで、目標、ライフスタイル、そしてご希望を理解することができました。このプランをあなただけのものにするために、最後の仕上げをしましょう。

私たちの太極拳プログラムは痛みも負担もありません！

MadMusclesへようこそ！バランス、柔軟性、そして内面の調和を高めるための、マインドフルな動きのプログラムを、ご自宅で快適に始められます。まずは、あなたの目標や思いを詳しくお伺いしましょう。

太極拳プログラムへようこそ！

あなたの答えに基づいた提案がアプリに表示されます。

あなたにインスピレーションを与えてくれる人物は？

95% のユーザーが、追加プログラムがワークアウトのルーチン作りに役立ったと回答しています。

ユーザーの 91% が、サプリメントガイドが筋肉増強に役立ったと報告しています。

93% のユーザーが、AI コーチが目標達成に役立つと感じています

長期的な目標を、より小さく管理しやすいマイルストーンに分割します。これらを達成すると達成感が得られ、モチベーションの維持につながります。

このプログラムは私のやる気を維持し、軌道に乗せるのに最適です。運動が習慣化され、目覚ましい効果を実感しています。これ以上嬉しいことはありません！

素晴らしいプログラム

サプリメントガイドは状況を一変させました。筋肉量を増やすのに役立っています。このプログラムのおかげで私は大きな成果を得ることができ、これ以上満足することはできません。

ガイドは 💪

短期目標を設定する

最大の結果を得るために、栄養とサプリメントの摂取を最適化する方法を学びましょう。

体重を減らすと同時に筋肉を増やす

MadMusclesはAI技術を使って、あなたの年齢、体型、ダイエット、目標を分析します。何が効果的かを見極めるために、お金を使いすぎる必要はありません。

AIコーチを使うのは簡単でした！ワークアウトのルーチンが効率化され、結果がそれを物語っています。とてもお勧めです！

素晴らしいプログラムです！

どこから始めればいいのか迷うのはやめましょう

食事と食事の間の気分はどうですか？

チェアヨガは座ったままのワークアウトで、いつでもどこでも行えるように改良されたヨガです。

大丈夫です！

チェアワークアウトをご存知ですか？

あなたのレベルに合わせてプランを調整中です...

ご回答ありがとうございました！ 

仕事のスケジュールはどのようなものですか?

私たちは多くの人が同じように直面していることを学びました。MadMusclesには、簡単にフォローできる明確なプログラムがあります。また、このプランは、あなたが挑戦している間のモチベーションを維持するのに役立ちます。

シェアしてくださりありがとうございます！

人生でベストの体型だったのはどれくらい前ですか?

あなたの年齢に応じたチェアワークアウトプラン

つま先まで手が届きますか？

あなたのヨガのレベルはどれくらいですか？

専門の栄養士とパーソナルトレーナーによって作成されました

ライフスタイルの変化 vs 流行のダイエット

私たちはダイエットではなく、あなた身体を理解することに重点を置いています

つまり、食べてはいけない食べ物はないということです

パーソナライズされたプランに従うだけです

失敗しても大丈夫です！

私たちが軌道修正をサポートします

85,000人以上のユーザーがすでに結果を出しています

<2>{month}</2>までに<3>{losseWeight}</3>減量し<1>{targetWieght}</1>を達成

健康維持のために、自重トレーニングは筋力強化に最適な方法です。自分の体重に加えて加重ベストを使用することで、トレーニングの効果をさらに高めることができます。

自重トレーニングは、自重を使った筋力強化運動によって健康状態を改善します。加重ベストを使用することで、より速く、より効果的な結果が得られます。

あなたは正しい道を歩んでいます

食事の好みはありますか？

過去 3カ月間、週に何回運動しましたか?

どのくらいの頻度で運動しますか?

過去数年間に、以下のいずれかの出来事が体重増加につながりましたか?

次のような習慣はありますか?

18-25歳のユーザーがすでに減量を開始しています

26-35歳のユーザーがすでに減量を開始しています

36-45歳のユーザーがすでに減量を開始しています

46歳以上のユーザーがすでに減量を開始しています

好きな食べ物を選んでください

あなたが最後に最高の体調だったのはいつですか?

次のようなことで悩んでいませんか?

あなたのフィットネス経験を最もよく表しているものはどれですか？

ノーアルコールチャレンジ

メソジスト／パーソナルトレーナー

ボリス・M

イエフゲニア・D.

私たちのプログラムは、認定された世界トップクラスの専門家によって作成されました

この情報は安全に目標を達成するために重要です

以下の健康状態にあると診断されたことがありますか？

通常のワークアウトを行うために

持病や怪我はありますか？

医療関係者から推薦されましたか？

医師からの紹介で当社をご利用になるユーザーが増えています。

あなただけのヨガがもうすぐ完成します。

ヨガをご存知でしょうか？

筋力トレーニングは筋肉を鍛え、持久力を高め、日常の活動を楽にするのに役立ちます。

研究では、定期的な筋力トレーニングを行わない成人は10年間で2-4ポンドの筋肉を失うことが証明されている。

研究では、定期的な筋力トレーニングを行わない成人は10年間で4-6ポンドの筋肉を失うことが証明されている。

ご存知でしたか？

カリステニクスのルーチンにどれくらいの時間をかけたいですか?

または、カリステニクスを行う能力に影響を及ぼすような怪我がありますか?

既往症はありますか

食べたいものを選んでください

特別なプログラムを盛り込みたいですか?

カリステニクスのルーチン中に集中したいことは何ですか?

こんにちは！あなたの進歩は素晴らしいです！結果を見てみましょう：

回復には少なくとも2日間は必要です

ワークアウトのたびに、筋肉組織に微細な裂傷が生じます。休息すると、筋肉は回復し、より強く成長し始めます。

休息日は重要です！

通常、トレーニングが可能な日を選択してください

精神的にも肉体的にも強くなりたい。

ウェイトリフティングの経験はどのくらいありますか?

専門家は、目標に応じて 1 ポンドあたり 0.8-1.5 グラムのタンパク質を目標にすることを推奨しています。私たちのプログラムがあなたをサポートします!

筋肉を作るにはタンパク質が欠かせません！

適切な睡眠は、筋肉の回復、記憶の想起、短期的な注意力の向上に最も重要です。

今夜はゆっくり休んでください

毎日十分なタンパク質を摂取していますか？

あなたの代謝率は{calories} kcal です。つまり、現在の体重を維持するには、この程度のカロリーを摂取する必要があるということです。

脂肪組織に比べて筋肉はより多くのカロリーを消費するため、この数字は推定値です。

したがって、筋肉量を増やすことで、体重に影響を与えることなく、より多くのカロリーを消費することができます。

もっと食べて痩せるには？

40-49歳の人々がすでにMadMusclesを試しています

50-59歳の人々がすでにMadMusclesを試しています

60-69歳の人々がすでにMadMusclesを試しています

70歳以上の人々がすでにMadMusclesを試しています

100万人以上の男性

25万人以上の男性

50万人以上の男性

5万人以上の男性

40-49 歳の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

50-59 歳の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

60-69 歳の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

70歳以上の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

チェアワークアウトはあなたの目標に合わせてカスタマイズされます。カロリーを消費し、体を鍛えましょう。

自分のペースで体重を減らしたり増やしたりしましょう!

これは身体がわずかに老化していることを示しています。不規則な運動や夜更かしは代謝の老化につながる可能性があります。

代謝が低い男性は、体重が増えやすく、疲れやすい傾向があります。

あなたのフィットネス年齢は

あなたの体年齢は実年齢よりも高いです

ヨガのルーチンにどれくらいの時間をかけたいですか?

ヨガの経験はありますか？

あなたの典型的な一日を教えてください。

歩く場所を選んでください

ウォーキングルーチン

ウォーキングチャレンジ

ヨガを行う能力に影響を与えるような怪我はありますか？

プランクの姿勢で何秒間立っていられますか？

体を前に傾けたとき、つま先に手が届きますか？

ヨガのルーチン中に集中したい部分はどこですか?

ウォーキングルーチンの中で、あなたが集中したいことは何ですか？

あるいは歩行能力に影響を及ぼすような怪我がありますか？

どのような変化や課題があなたを悩ませていますか?

食欲、代謝、栄養吸収に影響を与える可能性があります

薬やサプリメントを飲んでいますか？

血圧はどうですか？

あなた専用の減量プランが完成しました!

軍隊式のトレーニングは、短期間で体型を整えるのに最適です。 わずか数週間で目に見える結果が得られるワークアウトをお試しください。

20代の男性の場合、

30代の男性の場合、

40代の男性の場合、

50代の男性の場合、

60代の男性の場合、

70代の男性の場合、

あなた専用のカンフーカリステニクスプランが完成しました!

あなた専用のミリタリーワークアウトプランが完成しました！

あなた専用の少林寺カリステニクスプランが完成しました!

運動のモチベーションは何ですか？

これは、ユーザーの87%よりも優れています

健康であることの満足感を思い出してください。カリステニクスはあなたを最高の体調へと導きます。強さを増し、エネルギーを高め、いつも思い描いている体格を手に入れる準備をしましょう！

これは、ユーザーの58%よりも優れています

カリステニクスは、引き締まった体型を取り戻すために考案されました。脂肪を減らしながら筋肉を増やす効果的な方法を体験してください。わずか数週間で目に見える改善が見られる、迅速かつ簡単な方法です。

ユーザーの43％が、あなたの目標に共感しています。

ユーザーの 19% が同じ道を歩んでいます。その答えは？カスタマイズされたカリステニクスプログラムです。わずか数週間で体重を減らし、筋肉をつけ、自信を3倍に高めましょう！

あなた一人ではありません！

週に何回トレーニングしたいですか?

カリステニクスで減量する、4週間プランが完成しました！

柔軟性はどれくらいですか？

パーソナライズされたカリステニクスプランは、一貫性を維持し、筋肉の成長を促進し、着実な進歩を達成するのに役立ちます！

カリステニクスは初心者や時間が限られている人に最適です。すべてのフィットネスレベルとスケジュールに対応します。

素晴らしい進歩を遂げていますね！

始めるのはいつだって正しい時期です！

毎日のワークアウト、わかりやすい指示、回復のための休息日をお楽しみください。目標に到達するまで、優しいリマインダー、追跡ツール、進捗レポートでモチベーションを維持しましょう。

あなただけのカリステニクスプランで、もう迷うことはありません！

フィットネスに関する経験はどのようなものですか?

体重を減らして筋肉をつけたいと考えている{age}代の男性にとって、カリステニクスは、この目標を達成するための総合的な方法を提供します。 数週間以内に目に見える結果をもたらす、フィットネスへの新しい道を探求しましょう。

完璧なアプローチはあなたの目の前にあります

多くの人が同じ問題に直面していることが分かりました。Mad Muscles は、わかりやすいワークアウトプランを提供しています。あなたのレベルに合わせた安全なエクササイズで構成されています。

もう少しで完了です

誰もが絶賛している、待望のアップデートです！

全米の40代の女性の何百万人もの人々が、クレアチンを日々の生活に取り入れている。

カリステニクスの練習を始めたばかりです。

私はカリステニクスを始めたばかりですが、すでにいくつかの成果が出ています。

私はカリステニクスをマスターし、マッスルアップ、逆立ち、プランチといった高度な技を難なくこなします。

同年代の女性の81％が同様の症状を経験しています。

健康維持のためには、自分の体重だけで筋力をつけるカリステニクス(柔軟体操)が効果的です。

体調が良いと聞いてとても嬉しいです！

カリステニクスは、自分の体重を使った筋力強化エクササイズで健康を改善します。

太極拳は、内なるバランスと体力を養い続けるために、意識的な体重を使った動きで身体を鍛える優雅な方法を提供します。

太極拳は、体重を使った筋力強化運動で健康を改善します。

努力を加速し、進歩を加速します。

ワークアウトの過程で、どのような課題に直面しましたか？

あなたの前進を今妨げているものは何ですか？

クレアチン + HMB: 成果への近道

クレアチンは筋肉のエネルギーを高めHMBは疲労を軽減します。これらを組み合わせることで忙しい時でもワークアウトを力強く進め、早く成果を実感できるようになります。

{period}までに、自分の身体を誇りに感じるでしょう！

GLP-1製剤（オゼンピック、ウェゴビーなど）を使用したことがありますか？

いくつかのオプションを選択できます

あなたは現在、更年期前期または更年期にいますか？

ミリタリーカリステニクスプログラムはプロセスを楽しみながら、自分に合ったペースでスリムダウンできる最適な方法です！

ミリタリーカリステニクスプログラムは 一歩一歩を楽しみながら、自分のペースで体を鍛えるのに最適です！

ミリタリーカリステニクスはシンプルかつ強力なフィットネス！

ミリタリーカリステニクスプログラムは、あらゆるフィットネスレベルに適したシンプルで強力なオプションです。

 4週間のミリタリーカリステニクスプランが完成しました！

メールアドレスを入力して、4週間のミリタリーカリステニクスプランを入手してください

ミリタリーカリステニクスは高いエネルギーレベルの維持に役立ちます

ミリタリーカリステニクスをすると、よりエネルギーが湧いてきます

筋肉と脂肪の比率は代謝に影響を与える

クレアチンは、入手可能なサプリメントの中で最も研究されているものの1つです。

も同じように回答しました。 MadMusclesは、運動する習慣を身に付けるのに役立ちます。

ユーザーの37％*

あなたにとってワークアウト計画を維持することは易しいでしょう。

ユーザーの37%以上よりも多くワークアウトをしています*

ユーザーの62%以上よりも多くワークアウトをしています*

ユーザーの82%以上よりも多くワークアウトをしています*

サブスクリプションの変更を確認する

本人確認を行うため、Eメールアドレスを入力してください。

あなただけのためのパーソナライズされたサポート。このチャンスをつかんで、パーソナルコーチに 24 時間 365 日アクセスできる生涯割引を受けましょう。

私たちと一緒にいれば、あなたにぴったりの体型を手に入れることができると信じています！

現在のプランに特別割引が適用されます

あなたならできる！

個別コーチングプログラムでは次のことが可能です：

コーチングプログラムをキャンセルしてもよろしいですか?

現在のサブスクリプションが終了すると、次のものにアクセスできなくなります:

割引プランをキャンセルしてもよろしいですか?

コーチングプログラムを継続しないと決めた主な理由は何ですか？

コーチングプログラムのどのような点に不満がありますか?

ワークアウトプログラムを継続しないと決めた主な理由は何ですか？

ワークアウトプログラムのどのような点に不満がありますか?

プログラムへのアクセス

コーチングプログラムのサブスクリプションはキャンセルされました。 

ワークアウトプログラムのサブスクリプションはキャンセルされました。

以下の簡単な質問に答えて、改善にご協力ください：

退会されるのは残念です！

サブスクリプションをキャンセルしました

コーチングプログラムのサブスクリプションが正常にキャンセルされました

お金があなたの進歩の妨げになるべきではありません。そのため、私たちはあなたにこの特別オファーを提供します。

ワークアウトの先送りをやめる

フィードバックをありがとうございます✍️

2ヶ月間無料

はい、2 カ月無料です！ 🎁

評価をありがとうございます！

おめでとうございます！

サブスクリプションをキャンセルしたい理由を教えてください

2026年1月1日、木曜日開始

カリステニクスプログラムへようこそ！

ミリタリーカリステニクスプログラムへようこそ！

ミリタリープログラムへようこそ！

リー師匠の太極拳プログラムへようこそ！

太極拳ウォーキングプログラムへようこそ！

あなたのプランにアクセスし、変革の旅を始める

ワークアウトプログラムへようこそ！

どの方法をご希望ですか？

MadMuscles のワークアウトプログラムの使用方法を選択

進捗状況を保存し、プランにアクセスする

スマートフォンのカメラでこのQRコードを読み取ってください

MadMusclesアプリを開く

MadMuscles へようこそ！

パーソナライズプランは更新されません。お支払い期間が終了するまで、アプリとすべての機能をご利用になれます。

更新がキャンセルされました

コーチングプログラムのサブスクリプションは更新されません。有料プランのサブスクリプションはお支払い期間が終了するまでアプリとすべての機能をご利用いただけます。パーソナライズプランのサブスクリプションは引き続き有効です。

有料期間の終了までは、引き続きアプリとそのすべての機能にアクセスできます。

コーチングプログラムのサブスクリプションをキャンセルしてもよろしいですか?

プランをキャンセルしてもよろしいですか?

MadMusclesをご利用いただきありがとうございます。私たちはあなたを失望させません。

MadMusclesをご利用いただきありがとうございます

サブスクリプションが更新されました

あなたの進歩は私たちにとって重要です。

一緒に進みましょう。今なら特別割引価格です。

パーソナルコーチから指導を受けたいのはいつですか?

MadMuscles コーチングプログラムへようこそ! 🔥

これまでにパーソナルコーチをつけたことはありますか？

コーチはどのような問題であなたを支援すべきでしょうか?

お客様のニーズと要件に合わせて、特別にレシピと食事プランを選択しました。

コーチ

食事プランとパーソナルコーチ

あなたの結果の{percent}%は栄養に関するものです

栄養の基礎

より早く目標を達成するための、コーチによるパーソナライズされたコンサルティング。

ブライアンはあなたのオールインワンコーチです。彼のモットーは「小さく始めて、高みを目指す」。彼はマラソンを楽しんでおり、運動に消極的な人でもやる気を起こさせることができます。彼の最大の強みは、最も難しいことさえも簡単に見せることです。彼は必要なのは規律とモチベーションだけだと信じています。

{percent}割引でお試しください！

個別のフィットネスと栄養プラン、専門家の指導、そして実際の結果を手に入れましょう。

コーチは、ワークアウトの調整、栄養指導、モチベーションと責任、進捗状況の分析、ライフスタイルと回復のヒントなど、フィットネスの取り組みに関連するあらゆることについて、リアルタイムで指導します。

コーチへのメッセージは、月間合計120分を超えない限り、必要な回数だけ送ることができます。チャット回数に制限はありません。ワークアウトに関するちょっとした質問、食事プランの調整、モチベーションアップなど、どんなことでもコーチにメッセージを送るだけで大丈夫です。

スケジュールを立てる必要はなく、必要なときにアプリで直接回答を得ることができます。

購入後、MadMusclesアプリの設定に「MadBand」の項目が表示されます。MadBandを受け取るために配送先住所を記入してください。アメリカ国内は送料無料です。

サブスクリプションは設定からキャンセルできます。[設定]→[ヘルプ]→[サブスクリプション]→[サブスクリプションの管理]→[サブスクリプションのキャンセル]の順に進んでください。

チャットを通じて認定フィットネス＆栄養の専門家とつながりましょう。

フィットネスの進捗状況や生体データをリアルタイムでモニタリング

コーチはあなたのパフォーマンスを追跡し、それに応じてプランを調整します。

推測する必要はありません。フィットネスの旅と目標に合った体系的な食事をお楽しみください。

仕組み

コーチへの無制限アクセス

MadBand フィットネストラッカー 

目標追跡とフィードバック

パーソナライズされた食事プラン

ワークアウトと栄養のパーソナライズされたサポート

1対1のコーチング

あなたのフィットネス目標に合わせて

カスタマイズされた食事プラン

進捗状況をリアルタイムで確認

MadBand フィットネストラッカー

今すぐアップグレードして、無料のMadBandトラッカーを入手しましょう！

🚀 あなたのフィットネス変革は今日から始まります！

よりスマートにトレーニングして、2倍早く成果を出す

1対1のコーチングには何が含まれますか？

トレーニングをアップグレードするには：

コーチへのメッセージの頻度は？

スケジュールはどのように機能しますか?

フィットネストラッカーの入手方法を教えてください。

必要な際、どのようにキャンセルできますか？

専門家のコーチングで2倍早くフィットネスを実現

着実な進歩

性欲を高めるヒント

より良い睡眠

サプリメント

あなた専用のプランが完成しました!

あなたの健康を願って、ご相談にさらに10%割引を適用いたします!

商社

会社住所

ユーザーID

注文日

製品名

お客様のメールアドレス

請求書

領収書

トレーニング効果を高める

個別食事プランへのフルアクセス

個別コーチによるサポート

成長への道はここから始まります！

32万人以上のユーザーがすでに食習慣を改善しています

メールをもう一度ご確認ください

ワークアウトプランへのアクセスはこのアドレスにリンクされます

コーチがあなたの健康状態をチェックし、ニーズに合わせてプランを調整します。

MadBandがすべての追跡を行います

栄養管理、結果の追跡、そしてコーチ陣によるオンラインサポート！

1対1のコーチングに申し込んだMadMusclesのメンバーは、体重が2倍減ります。

あなたのパーソナルコーチ

MadMuscles 360°

私たちのトレーナーは、あなたを迷わせません

目標を達成する

アダムは、筋肉の増強と適切な栄養補給の両方に関して、強力な存在です。彼は自分の体重の 2 倍の重量をベンチプレスで持ち上げることができ、栄養と筋肉増強について、間違いなく多くのことを教えてくれます。

アレックスは陽気で、何でもこなすコーチです。健康的なライフスタイルが彼の情熱であり、安っぽく聞こえるかもしれませんが、彼はスポーツが人生の多くの問題を解決できると信じています。体に良いものを食べ、筋肉をつけ、健康的なライフスタイルへの情熱に火をつけたいなら、アレックスはあなたの味方です。

私たちには最高のコーチしかいません。ここにその一部をご紹介します。

コーチを選びましょう

MadBandであなたの生活をアップグレードし、結果を記録しましょう。

プランのご利用でプレゼント

個別の食事プランを入手する

私たちはオリビアを "ミス・サンシャイン "と呼んでいます。彼女は仕事に前向きなエネルギーと情熱を注いでくれるので、どんなに辛いワークアウトも、彼女と一緒なら活気ある旅のように思えます。オリビアがそばにいれば、フィットネスのゴールに到達することができ、その過程で楽しい時間を過ごすことができます。

ワークアウトの効果を最大限に高めるために正しいエクササイズを行いましょう

より早く結果を得ましょう!

毎日1対1の健康コーチングにアクセス

サポートとモチベーション

パーソナル MadMuscles コーチを見つけましょう

専門家の指導を受ければ、目標体型を達成できる可能性は2倍になります

コミットメントの強化

このエクササイズはあなただけのためのものです。

その他にも多数あります！

個別プログラムに接続する

試してみる価値がある結果

32万人以上のユーザーがすでにMadMusclesのコーチを見つけています

サービス利用規約とプライバシーポリシー

アプリケーションにフィットネストラッカーの測定データが表示されます。測定値に応じてワークアウトプログラムが更新されます。

身体のモニタリング

MadMuscles トラッカー

栄養

* 個人情報保護の観点から、コーチの名前や写真は変更される場合があります。運動と食事の計画に従うことは、フィットネスの旅の鍵であり、結果に大きく影響します。4週間で1週間あたり約0.4-0.9kgの減量が期待できます。結果には個人差があります。

特別ギフト付き

50%割引でお試しください!

頭のてっぺんからつま先まで、自分の力で体を鍛えましょう。

トータル・ボディ・トランスフォーメーション

どこにいても、自分のペースで健康になれます。

いつでも、どこでも

日常生活に必要な実戦力を身に着けましょう。

機能的なパワー

情熱的なカリステニクスコミュニティの一員になりましょう。

運動に参加する

高価なジムの会費や設備に別れを告げましょう。

お金を節約できるフィットネス

カリステニクス

カリステニクスの利点

カリステニクスと栄養プログラムの特別割引で、あなたの潜在能力を最大限に引き出しましょう。

一人ひとりのニーズと目的に合わせた栄養指導とカリステニクスプログラムにより、最高のパフォーマンスを実現します。

最適化されたパフォーマンス

個別のプログラムにより、トレーニングや食事の個人的な調整が可能になり、吸収性が向上し、成功が促進されます。

カスタマイズされた適応

専門的な体操とバランスの取れた食事を組み合わせることで、総合的なアプローチを提供し、フィットネスと全身の健康を促進します。

総合的な健康

二度とないチャンス！

特別オファー

一度に2つのプログラムのメリットを受ける

初月のみわずか {oldPrice}{price} {currency}のプライベート・コンサルティングをプログラムに追加する

筋力発揮能力と筋持久力の顕著な向上をサポートする可能性があります

1ヶ月後

トレーニングセッション間の回復を早め、継続して取り組めるようサポート

2週間後

より引き締まった体組成、着実な筋力向上、そして毎週のトレーニングの継続性をサポートし、身体の回復とパフォーマンス向上を促進します。

3ヶ月後

90日後のあなたの体

認証品質

アプリがルーティンを構築し、バンドルが体がそれに対応するのを助けます。

プランにサポート層を加える

クレアチン一水和物 

より多くの重量を持ち上げ、セット間の回復を助けるパワーフォーミュラ

リフトの燃料補給

MadMusclesの栄養部門責任者

1回限りの購入

定期購入でお得に

バンドル価格からさらに10%割引！

ピークパフォーマンスバンドル

日常使用に安全

トレーニングに力を与えるフォーミュラ 燃焼したものを回復させるフォーミュラ 組み合わせるとより良い結果が得られます。

あらゆる角度からすべてのリフトに燃料を供給

トリプルリカバリー 

筋肉を修復し、炎症を鎮め、目覚めの準備を整えるトリプルブレンド処方。

回復力を高める

支払いに失敗しました。カードの CVV コードを再入力してください。

支払いに失敗しました。もう一度やり直してください。

多くの人は栄養の重要性を無視しているため、トレーニングのメリットを十分に享受できていません。

私たちはあなたの成功を願い、コンサルテーションを追加の20％割引！

あなたの成功を願い、食事プランにさらに20%割引をご提供します！

1対1のコーチングは、最高の効率で完璧な体型を作るのに役立ちます

あなたの健康を願って、ご相談にさらに20%割引を適用いたします!

効果的にエクササイズをしましょう！

免疫機能をサポートし、ビタミンDレベルが低い場合の疲労感軽減に役立つ可能性があります。

時折起こる膨満感や消化不良を軽減し、より規則的な消化をサポートする可能性があります。

骨密度の維持や免疫力の安定に役立ちます。これは、50歳以上の多くの人が密かに失っている基盤です。

D3+K2 

ビタミンD3単体ではカルシウムは血液中に運ばれますが、D3とK2を組み合わせると、カルシウムは実際に必要な場所、骨に運ばれます。

太陽のビタミンを正しく摂取

スーパーグリーンズ+ 

15種類以上の緑黄色野菜を、体が実際に利用できる形で摂取。さらに、50歳以上のほとんどの人が摂取できていない食物繊維も豊富に含まれています。

料理できない日にも、簡単に野菜を摂取

デイリーファンデーションバンドル

腸内環境を整える緑黄色野菜。骨の健康をサポートするビタミンD3とK2。あらゆるサプリメントの基盤となる毎日の必需品です。

プランの抜け穴を埋める

5-in-1パックをプランに追加

コーチ陣

トレーニングを開始するにはアカウントにログインしてください

スマートフォンのカメラでQRコードを読み取り、プランにアクセスしてください。

カウンセリングを受けて結果を追跡ーMadBandは無料*です。

プランをアップグレードしてギフトを受け取る

毎日の1:1コーチングへのアクセス

プランにチャレンジを加えて成果を上げる

あなたにとっての個人的なチャレンジリスト

明確な毎日のプラン

成分レベルの栄養分析

<0>食事プランを入手する</0> 月額たったの<1>{price}<2>米ドル</2></1>

あなたの結果の81%は栄養に関するものです

ワークアウトから常に進歩を遂げる方法

着実なフィットネス進歩の維持

サプリメントを日常生活に取り入れるためのスターターガイド

サプリメント入門ガイド

サプリメントガイド

あなたのBMIと目標+カロリー数に基づいてパーソナライズされたレシピのリストが届きます。

あなたのBMIと目標に応じてパーソナライズされたレシピのリスト。

あなたの BMI 、目標 + カロリー数、ウォータートラッカーに基づいてパーソナライズされたレシピのリストが届きます

あなたのBMIと目標+カロリー数に応じてパーソナライズされたレシピのリストをお届けします。

ワークアウトプランだけをお届けします。

着実な進歩ガイド

5-in-1 パックをプランに追加する

良い結果を得るには、健康的な睡眠が重要です

年中無休のプレミアムアシスタンス

より良い睡眠ガイド

優先サポートアシスタンス

28日間のカリステニクスチャレンジを始めて、目標達成を目指しましょう。トレーナーなしで完璧な体を作りましょう。4分のクイズに答えるだけ

年齢に合わせた個別カリステニクスチャレンジ | MadMuscles

年齢とBMIに合わせた個別カリステニクスワークアウトプラン。トレーナーなしで理想の体型を手に入れましょう。4分間のクイズに答えるだけ

年齢別のパーソナルカリステニクスワークアウトプラン | MadMuscles

28日間のチェアヨガチャレンジを始めて、目標達成を目指しましょう。トレーナーなしで完璧な体を作りましょう。4分のクイズに答えるだけ

チェアヨガチャレンジ | MadMuscles

目標達成をサポートするあなただけのジムワークアウトプラン。トレーナーなしで理想の体型を手に入れましょう。たった4分のクイズに答えるだけ

完璧ボディのためのパーソナルジムワークアウトプラン | MadMuscles

目標達成をサポートする高度なミリタリーワークアウト。トレーナーなしで完璧なボディを作り上げましょう。4分間のクイズに答えるだけ

MadMusclesのミリタリースタイルワークアウト | MadMuscles

年齢とBMIに合わせたパーソナルワークアウト。トレーナーなしで理想の体型を手に入れましょう。たった4分のクイズに答えるだけ

完璧ボディのためのパーソナルワークアウトプラン | MadMuscles

年齢や目標に合わせた、少林寺拳法のパーソナルワークアウト。トレーナーなしでも丈夫な体を鍛えられます。4分間のクイズに答えるだけ

初心者向け少林寺カンフーワークアウト | MadMuscles

年齢や目標に合わせた、太極拳のパーソナルワークアウト。トレーナーなしでも丈夫な体を鍛えられます。4分間のクイズに答えるだけ

初心者向け太極拳ワークアウト | MadMuscles

男性のための太極拳ワークアウト | MadMuscles

年齢や目標に合わせた男性向けパーソナルヨガ。トレーナーなしでも、丈夫な体づくりを。4分間のクイズに答えるだけ

男性のためのヨガ：柔軟性を高めるパーソナルプラン | MadMuscles

あなた専用のチェアワークアウトがもうすぐ完成します

アカウントが登録されている場合は、受信トレイ {email} にアクセスし、MadMuscles からのメールを開いてください。メールに記載されているセキュリティコードを入力してください。

セキュリティコード

セキュリティコードを入力してください

アカウントにアクセスするためのEメールアドレスを入力してください。

Eメール

サインイン

アカウントを作成しましょう

アジアンミリタリーワークアウト

アジアンウォーキング

[プログラムに追加]をクリックすると、7日間の紹介オファーが終了する少なくとも24時間前までにキャンセルしない場合、設定でキャンセルするまで毎月{price}の正規料金全額が（基本サブスクリプション料金に加えて）自動的に請求されることに同意したことになります。キャンセル及び返金ポリシーの詳細については、<0>サブスクリプション規約</0>をご覧ください。

花嫁体操チャレンジ

4週間のカリステニクスプランにアクセスするにはEメールを入力してください

椅子を使った太極拳ワークアウト

これらの筋肉を保護するエクササイズは、膝や腰の負担を軽減するように設計されており、痛みを感じずに動けるようになり、日常生活で自信を取り戻すのに役立ちます。

膝と腰への負担を軽減するために、 筋肉を節約する椅子太極拳エクササイズ を特別にデザインしました。安全で快適な座位を保ちながら、筋肉を強化し、可動性を向上させます。

チェア太極拳プログラム

サブスクリプションを変更できませんでした

サポートチームからの緊急のサポートが必要な場合は、次のアドレスにメールをお送りください。{projectMail}

より安全で簡単な支払い方法

接続に問題があるようです。ご不便をおかけし、申し訳ございません。もう一度お試しください。

初心者向け戦闘太極拳

まさに私が求めていたもの！挑戦が欲しいなら、これです！

私は筋トレに熱心で、毎日ウェイトトレーニングをしていますが、このトレーニングがどんなものか知りたかったんです。正直、その強度の高さには驚きました。どんな効果が出るかは分かりませんが、これまでとは違うトレーニングなので、何らかの効果を期待しています。

これは私を助けてくれた本当に素晴らしいプログラムです

私の調子をとても良い状態へ導いてくれる、はじめてのプログラムです。メニューや食料品のリストなど、開始時に必要なすべてを教えてくれるんですよ。

スリムな体形になるための素晴らしい方法です。ずっと前にやるべきだったかも

週5回のワークアウトに増やし、現在までに10回のワークアウトを完了しました。これまであまり意識していなかったエクササイズにも少しずつ慣れてきたように感じています。

私たちのMadMusclesアプリをダウンロードして、ログイン。<0>{userEmail}</0> あなたの個別プログラムのたくさんの利益を手に入れてください

あなたのメールが確認されました！

お客様のリクエストは受理されました。24時間以内に、サブスクリプション変更の確認メールが届きます。 

ありがとうございます！

追加情報が記載されたレターをお送りしました。またお会いできることを楽しみにしております。

24時間以内にボーナスの詳細をすべて記載したメールをお送りします。受信トレイをご確認ください！

ありがとう！

正直なご意見をありがとうございます！

Keep going and let’s stay in contact! Small steps will lead you to results beyond your wildest dreams.

これからもコンタクトを取り合っていきましょう! 小さな一歩が、夢見た以上のことを実現させてくれるはずです。

この選択をしてくださったことを、私たちはとても誇りに思っています。MadMuscles チャレンジを完了するための特別割引は、数日以内に送信されます。お楽しみに!

プランク＆プルパワールーチンで成果を加速する

お客様の成功が私たちの最優先事項です。結果にご満足いただけない場合は、お支払いから30日以内にご連絡いただければ、全額返金いたします。ご質問は一切ございません。

詳細については、<0>返金ポリシー</0>をご覧ください。

より強く、引き締まった体になる

電話番号をご入力いただくと、特別オファーや最新情報をご覧いただけます。

有益な情報をメールでお届けします。スパムメールではなく、目標達成に役立つ最新情報、オファー、内部のヒントなどです。

Oops! We can't seem to find the page you're looking for.

Oops! 404 error

An error has occurred and we’re working to fix the problem! We’ll be up and running shortly.

おっと！問題が発生しました

Try again

Mad Musclesでパーソナルワークアウトプランを開始したユーザーの65%が、 最初の 1 か月以内に目標を達成しました *

私たちは、皆様に成功していただきたいと考え、 パーソナルワークアウトプランに追加割引をご用意しました。

表示される結果は代表的なものではなく、性別、年齢、体調、食事やトレーニング計画の順守などのさまざまな要因によって異なります。これは結果を提供したり、約束するものではありません。あなたの特定の健康状態に関する特定の推奨事項を受けるためには、医師に相談してください。

よくいただく質問

ご購入を完了するには、サブスクリプションの利用規約に同意する必要があります。ご安心ください。アプリまたはウェブアカウントからいつでもキャンセルできます。

私たちは、私たちのプランがあなたのために機能し、4週間で目に見える結果を得られると信じています。もし、あなたが目に見える結果を得られず、私たちのプランに従ったことを証明することができれば、私たちは返金する準備が出来ています。

100％返金保証

あなたに最適なプランを選択してください

ご注文後、すぐにプログラムの作成を開始します！お客様からいただいた回答や独自のアルゴリズムを用いて、お客様一人ひとりのニーズや目標に合わせたプログラムを作成します。プログラムは栄養学の専門家により検証されていますので、安心してご利用いただけます。

プランはどのように作成されるのですか？

すべてのプランはパーソナライズされており、栄養士とフィットネスの専門家が、お客様にご満足いただけるよう、プラン作成に努めています。通常、Eメールでプランにアクセスできるようになるまでには数時間かかります。
プランへのアクセスおよび使用には、iOS（14.0以上）またはAndroid（8.0以上）のオペレーティングシステムを搭載したスマートフォンが必要です。

どうすれば自分のプログラムを見ることができますか？

私たちが助けたのは

人以上

私はこのワークアウトがとても気に入っています。私はオフィスでの昼食時にワークアウトを始めようと思っています。少しの時間とスペースでどこでもできるのがいいですね。

まず、私はこのアプリが大好きだと言いたいです。ジムでどのように始めたらよいかをしっかりと教えてくれました。また、ホームエクササイズが出来ることもうれしいです。

このアプリは素晴らしく、何百万人もの人々に広く使われるようになると信じています！このような貴重なツールを作ってくれてありがとうございます！

私はこのアプリが大好きで、私のフィットネスの目標に向かって本当に役立っていると伝えたいと思います。

ユーザーからの成功事例を聞く

ジムは昔から行きたくない場所でした。正直に言うと、汗をかいたり、ウェイトトレーニングをしたり、走ったりするたびに今でも悪夢を見ます。45歳になった時、体重が一向に減らないことに気づき、ジムで汗をかく代わりに何かできないかと探し始めました。そんな時に出会ったのが太極拳でした。あまり期待していなかったのですが… 結果、まさに私が求めていたものでした。優しく、穏やかで、それでいて驚くほど効果的でした。体に変化が現れ始め、体重計に乗るのが怖くなくなりました。気分も良くなり、ついに体を動かすことが楽しくなりました。

フィットネスモデルになるつもりはありませんが、長く幸せに生き、よく眠り、これから先もずっと活動的でいたいです。太極拳はまさにそれを叶えてくれると思います。心穏やかで、効果的で、優しく、前世で自分がしたことで自分を罰しているようには感じません。今はずっと気分が良くなり、血圧も改善しました。これは奇跡ではなく、地道な努力の積み重ねで、とても誇りに思っています。太極拳のない人生は想像できません。

年齢とともに色々なことが変わりますが、残念ながら、必ずしも良い変化とは限りません。体が硬くなり、あちこちが痛むようになり、孫たちと遊ぶにも座ったり、しばらく横になったりしないとダメなほどでした。太極拳を始めて本当に良かったと思っています。ゆっくりと、着実に自立心と自信を取り戻し、再び自由に動けるようになりました。若い人は気づいていないかもしれませんが、太極拳は世界で最も大切なことの一つです。

オリビア、48歳

エマ、55歳 

アヴァ、59歳 

200万人以上のMadMusclesファミリーメンバーに参加する

今すぐ減量を始めましょう！

割引予約

ビギナー

絶好調！人生で一番調子がいいです。

床に座るたびに、立ち上がるのが大変です。

階段を数段上り下りした後は、息を整える必要があります。

有酸素運動としてウォーキングはできますが、ランニングはきついです。

年に数回、汗をかく程度に運動しています。

アマチュア

週に一度は運動するようにしていますが、まだ不定期です。

週に1回以上、定期的にトレーニングをしています。

少なくとも過去3ヶ月間は、週に2回運動しています。

プロフェッショナル

私はフィットネスに力を入れており、可能な限りトレーニングを行っています。

私は素晴らしい状態にありますが、それでももう1つ上のレベルに行きたいです。

目標を選ぶ

<0>あなたの目標</0>を選んでください

完璧なボディをつくりましょう

日本の消費者向けの商業的開示

日本式ウォーキングのように、寝る前にゆっくりと意識的に体を動かすことで、睡眠の質が向上し、夜間の目覚めが減り、心が落ち着くという研究結果もあります。

初心者のための日本式ウォーキング

あなた専用の日本式ウォーキングプランが完成しました！

激しい運動は燃え尽き症候群やストレスにつながる可能性がありますが、日本式ウォーキングは体と心を疲れさせず、落ち着かせる効果があります。

日本式ウォーキングは、特に 40 歳を過ぎた人において関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ちます。次の効果を促進：

身長は体の構造と可動域に合わせて動きを調整するのに役立ちます。 
プログラムはあなたに合わせ調整されます — その逆ではありません。

日本式ウォーキングは従来の有酸素運動よりも血圧を下げます。

深く安らかな睡眠は、心身にとって最良のことの一つです。ウォーキングは、より早く眠りにつき、深く眠り、すっきりと目覚めるのに役立ちます。

体重を利用して強度と衝撃を調整するのであって、あなたの限界に挑戦するのではありません。 
プログラムはあなたの身体と連動し、優しく効果的に作用します。

カンフーカリステニクスワークアウト

無料のカロリー＆TDEE計算機を使って、1日の必要カロリーと基礎代謝量（BMR）を計算しましょう。減量、増量、健康的なライフスタイルの維持に最適です。

カロリー＆TDEE計算機 - オンラインの無料デイリーカロリー＆BMR計算機

毎日のカロリー不足を素早く計算して、安全かつ効果的に体重を減らしましょう。ダイエットやフィットネスの目標に合わせて、無料で正確かつ簡単に使用できます。

カロリー不足計算機 - 減量のための理想的な摂取カロリーを見つける

カロリー計算ツールを使って、筋肉増強のための食事計画を立てましょう。体重増加と引き締まった筋肉の育成に必要なカロリーとマクロ栄養素の量を把握しましょう。

カロリー余剰＆筋肉増量計算機 - リーンバルク＆体重増加プランナー

無料のマクロ計算機で、脂肪を減らし、筋肉を増やし、体重を維持するために必要なタンパク質、脂質、炭水化物の目標値を正確に計算します。

マクロ計算機 – 1日のタンパク質、脂質、炭水化物を記録し、目標を達成しましょう。

統計情報を入力すると、１日の消費カロリーを即座に確認できます ー 2分でカスタムワークアウトプランが作成されます。

TDEE を計算し、無料でスターターワークアウトプランを受け取ることができます。

この計算機は本当に無料ですか？

MadMuscles は、実証済みの公式 (Mifflin-St Jeor) とユーザーの入力を組み合わせ、信頼性の高い見積を作成します。

計算はどのくらい正確ですか？

クイズでは、自重トレーニングまたはジムベースのプログラムを選択できます。

ワークアウトには特別な器具が必要ですか？

もちろん。クイズで目標を選択するだけで、カロリーとトレーニングを調整します。

減量と増量の両方に使えますか？

1 日の総エネルギー消費量 (TDEE) とは、すべての活動を含め、1 日に体が燃焼するカロリーの総数です。

1日に必要なカロリーの計算方法

実体験に基づくリアルな結果

今すぐ無料のフィットネスクイズに挑戦。

目標達成する準備はできていますか?

運動量を調整して、運動によってカロリーの必要量がどのように変化するかを確認します。着実な進歩と健康的習慣のために、少し高めのカロリー目標から始めましょう。これはあくまでも目安です。クイズに答え、正確なアドバイスとあなただけの食事プランを作成します。食生活を変える前に、専門家にご相談ください。

正確な結果を得るためのヒント

MadMuscles カロリー＆TDEE計算機

簡単なフィットネスクイズに答えてスタータープランを受け取る。

自分に合うワークアウトをしたいですか？ 

TDEE を知ることは、脂肪減少、維持、筋肉増加のための正確なカロリー目標を設定するのに役立ちます。

MadMuscles はこのデータを活用してワークアウトと栄養プランを設計し、推測することなく進歩できるようにします。

TDEEが重要な理由

一貫した健康的な結果を得るためには、適度な不足（一般的には維持量の 15 ～ 20% 未満）を推奨します。

私の理想的なカロリー不足は？

プランが推奨する高タンパクで食物繊維が豊富な食事に従えば、そうはならなりません。

常に空腹を感じますか？

はい。プランは食事制限ではなく、総カロリーとマクロ栄養素に重点を置いています。

好きな食べ物を食べても大丈夫ですか?

ほとんどの人は、プランに従うと2〜4週間で変化に気づきます。

どのくらいで結果が出ますか？

体力を入力し、どの程度カロリー不足が必要か確認します。

安全で着実な脂肪減少のために最適なカロリー不足を計算し、あなた専用のワークアウトプランを作成します。

1日300～500kcalのカロリー不足は、通常1週間あたり0.5～1ポンドの脂肪減少を意味し、安全かつ持続可能です。

健康的な脂肪減少率

私たちの計算機は維持カロリーを計算し、適切な不足分を差し引きます。 

クイズによってカスタマイズされたワークアウトと食事プランが作成され、筋肉を維持し脂肪を燃焼します。

MadMusclesがどのように役立つか

MadMuscles カロリー不足計算機

カロリー不足は摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない場合に起こります。すると、体は蓄えられた脂肪をエネルギー源として利用します。

カロリー不足とは何か？

少量であれば正常ですが、コントロールされた増量とトレーニングプランにより、脂肪の増加を最小限に抑えられます。

増量中に脂肪は増えますか？

通常、8～12 週間後に短いメンテナンス期に入ります。

どれくらい、増量期間であるべきか？

はい。初心者はメンテナンス期に筋肉が増えるかもしれませんが、余剰は成長を早めます。

いいえ。クイズでは自宅でできる筋肥大ワークアウトも提供しています。

ジムは必要ですか？

除脂肪体重を増やすには、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取し、体に新しい筋肉組織を成長させるエネルギーを与える必要があります。

体格を入力すると、筋肉を引き締めるための理想的な余剰カロリーがわかります ー あなた専用のバルクアップワークアウトプランを入手しましょう。

クリーンバルキングのヒント

200～300kcal/日のコントロールされた余剰カロリーは、脂肪の増加を抑えながら筋肉の成長を助けます。

理想的な余剰を見つける

適切な筋力トレーニングと回復は不可欠です。MadMusclesは、あなたの体力レベルに合わせて段階的なプログラムとマクロプランを作成します。

トレーニングと回復

カロリー余剰が筋肉を作る理由

MadMuscles カロリー余剰＆筋肉増量計算機

高強度のワークアウトに不可欠な主要なエネルギー源です。

炭水化物

はい。クイズで食事の好みを選択すると、マクロ目標を調整します。

4-6 週間ごと、または体重に大きな変化があったとき。

マクロ栄養素はどのくらいの頻度で再計算する必要がありますか？

ホルモンの生成と関節の健康をサポートします。総カロリーの20-30%を目標にしてください。

MadMuscles は、脂肪の減少、維持、または筋肉量の増加の目標に応じて最適なマクロ比率を計算します。

目標に合わせたバランス調整

筋肉の修復と満腹感に不可欠です。体重1kgあたり1.6-2.2gを目安に摂取してください。

脂質

糖質

飽和脂肪酸

食品エネルギー

これは1日に必要な栄養素の大まかな目安です。より正確な推定値を得るには、2分クイズに答えてください:

マクロ – タンパク質、脂質、炭水化物 – は、摂取したカロリーを体がどのように使用するかを決定します。

マクロ栄養素がカロリーよりも重要な理由

タンパク質、脂質、炭水化物の完璧なバランスを見つけ、あなたに合わせたパーソナライズされたフィットネス プランを作成しましょう。

必ずしも必要ではありません。このプランでは、マクロ目標に合ったシンプルな食事例を提供しています。

グラム単位で記録しなければならないですか？

いいえ – バランスの取れた炭水化物はエネルギーとパフォーマンスの維持に役立ちます。

炭水化物は減量によくないのでしょうか？

ケトやビーガンなどの特定のダイエットに使用できますか？

MadMuscles マクロ計算機

ただし、これはあくまで基本的な計算です。簡単なクイズに答えて、目標を早く、そして健康的に達成するために必要なタンパク質、脂肪、炭水化物の正確な量を調べましょう！

最新のアプリやオンラインツールを使えば、マクロやカロリーの記録はこれまで以上に簡単になります。マクロを記録するのに最適なアプリをお探しでも、無料のカロリー計算機をお探しでも、これらのツールを毎日のルーチンにシームレスに組み込むことができます。 
あなたの個人的な必要カロリーを知るには、以下に詳細を入力ください：

マクロを追跡するための最適なツール

週6～7回の集中トレーニング

高強度の活動

マクロ栄養素計算機を使用すると、次の基準に基づいて毎日の摂取量をカスタマイズできます。 
 基礎代謝率 (BMR) – 安静時に体が燃焼するカロリー数。 
 1日の総エネルギー消費量 (TDEE) – 活動レベルに基づいたカロリー必要量。 
 減量目標 – 持続可能な進歩のためにマクロを調整します。

減量のためのマクロの計算方法

週1～3回のトレーニング

軽い活動

減量はカロリーを減らすだけでなく、適切な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。私たちのマクロ計算機は、タンパク質、脂質、炭水化物の最適な比率を算出し、効率的かつ持続的な減量をサポートします。

マクロ計算機で減量目標を達成しましょう

週3～5回のトレーニング

適度な活動

減量にかかる時間を調べる

マクロ計算機で栄養補給しながらスリムになりましょう！

オフィス勤務、身体活動は最小限

座りがちな生活

目標体重計算ツールで、あなたの減量計画をコントロールしましょう。脂肪燃焼計算、減量計算、マクロ栄養素計算など、どんなツールをお探しでも、当ツールはあなたにぴったりの正確な結果を提供します。
今日から始め、毎日の食事を成功へと導きましょう！

マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）は食生活に欠かせない要素です。カロリーを気にするだけでなく、マクロ栄養素に重点を置くことで、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすための適切なエネルギーを体に供給できます。

マクロを理解する：持続可能な減量の鍵

理想の体重に到達するには、1日の摂取量を推測するだけでは不十分です。成功するプランには以下の要素が含まれます。

減量計算機：減量に必要なことを理解する方法

バランスのとれたマクロ計算機は、減量の目標に基づいて、あなたにとって理想的なマクロ栄養素の配分を決定します。

マクロ栄養素とは何ですか?

減量計算機をマクロ計算機と併用することで、栄養プランを特定のニーズに合わせて最適化し、より早く持続可能な結果を得ることができます。

体組成の改善—タンパク質を優先すると、脂肪を減らしながら筋肉を維持するのに役立ちます。

多くの人がカロリー計算だけに頼って減量に取り組みますが、マクロ栄養素を追跡する方がより効果的なアプローチです。その理由は次の通り：

マクロの追跡がカロリー計算よりも効果的な理由

{calories} - {maxCalories} kcal

あなたの結果

概要

太極拳は、優しく流れるような動きと深い呼吸、そしてマインドフルネスを組み合わせた古代中国の武術です。「動く瞑想」とよく言われるこの稽古は、バランス、柔軟性、そして心の平安を促す、ゆっくりとした意図的な動きを重視しています。

太極拳が本当に特別なのは、その親しみやすさです。年齢、体力レベル、身体的制限に関係なく、誰でもよりよい健康と幸福に向けたこの変革の旅を始めることができます。

太極拳：動きと瞑想の芸術

太極拳を始めるにあたってよくある質問への回答をご覧ください

太極拳は、誰でも習得できる穏やかで流れるような動きを重視しています。MadMusclesは初心者向けに特別に設計されたプログラムを提供しており、明確な指示と様々なフィットネスレベルに合わせた調整により、各ステップを自分のペースで進めることができます。

太極拳は全くの初心者に適していますか？

いいえ、太極拳の最大の利点の一つは、特別な器具を必要としないことです。腕と脚を快適に動かせるスペースがあれば、どこでも練習できます。リビングルームでも、裏庭でも、近所の公園でも構いません。

太極拳の練習には特別な道具が必要ですか？

太極拳は継続が鍵です。毎日10～15分の短いセッションでも、健康とウェルビーイングに大きな効果をもたらします。MadMusclesは、柔軟なスケジュール設定とリマインダー機能で、太極拳を毎日の習慣に取り入れるお手伝いをします。

太極拳はどのくらいの頻度で練習すれば効果がありますか？

一般的なビデオでは概要しか提供されませんが、MadMuscles では、適応型プラン、詳細なビデオ説明、進捗状況の追跡、特定の目標とニーズに合わせた総合的な健康機能を備えた、パーソナライズされた構造化プログラムが提供され、完全な学習の旅を提供します。

MadMusclesは一般的な太極拳のビデオとどう違うのですか？

はい、多くの研究で太極拳がバランス感覚の向上、ストレス軽減、そして精神明晰さを促進する効果があることが示されています。ゆっくりとしたコントロールされた動きは安定筋の強化に役立ち、瞑想的な要素は心を落ち着かせます。私たちのプログラムは、これらの効果を直接かつ安全に体験していただけるよう設計されています。

太極拳はバランスの問題やストレスに効果がありますか？

太極拳とMadMusclesに関するよくある質問

今日からあなただけの太極拳の旅を始めましょう。MadMusclesで、心身にもたらす深遠な効果を実感してください。健康増進、バランス感覚の向上、そして心の平穏への道は、たったワンクリック先にあります。

あなたの健康と平穏が待っています

太極拳の素晴らしい効果について学びましたね。さあ、MadMusclesで練習を始めましょう。当アプリは、初心者向けに特別に設計された、分かりやすい動画による指導と、状況に合わせたプランで、あなただけの太極拳プログラムを提供します。

太極拳の効能をあなた自身で体験してみませんか?

太極拳におけるMadMusclesの主な利点：

この古代の習慣があなたの特定の健康ニーズに対処し、生活の質を向上させる方法を発見してください

優しく流れるような動きで全身に活力を与え、血行を良くし、血圧を下げ、免疫力を高めます。

全体的な健康と幸福

成人向けに設計された安全で負担の少ないエクササイズで、バランス感覚を高め、転倒を防ぎ、認知機能を維持します。

シニアに最適

穏やかな治療的動作により、痛みや硬直を軽減し、関節の柔軟性と可動性を向上させます。

関節の健康と関節炎の緩和

ストレスを軽減し、深いリラクゼーションを促進して、より回復力のある睡眠と全体的な休息の改善につながります。

睡眠の質の向上

太極拳で人生を変える

太極拳に関するユーザーの声

太極拳の持つ、変化をもたらす力を体験してください。優しくも奥深いこのエクササイズは、身体を鍛え、心を落ち着かせ、健康全般を向上させます。そして何より嬉しいのは、あなたにぴったりのパーソナルアプローチで、想像以上に簡単に始められることです。

この古代の芸術がもたらす、心身への比類なき恩恵をぜひご体験ください。内なる調和への旅はここから始まります。

20万人以上の自宅で脂肪燃焼し、筋力をつけている女性に仲間入りしましょう-自重のみ。

ジム不要

力強く女性らしい体を作る

フィットネスの旅を始めたユーザー

もっと良い方法があります…

効果のないワークアウトアプリにうんざりしていませんか？

40歳以上の女性向けに特別に作られたミリタリーカリステニクスプラン

20万人以上の女性が既にMadMusclesの知見を実感しています。私たちのカリステニクスプランは、忙しい毎日にも無理なく取り入れられ、体に合った方法で、ジムに通わなくても実績ある自重トレーニングを通して筋力と自信を築き上げます。シンプルで効果的、そして継続しやすいように設計されています。

1日たった15分で効果を実感

年齢、目標、フィットネスレベルに基づきカスタマイズされたワークアウト

パーソナライズされたプラン

各エクササイズのビデオデモンストレーションと正しいフォーム指導

ビデオガイダンス

筋力アップ、減量、達成度をリアルタイムで確認できる

10分の短いワークアウトから30分セッションまで、ライフスタイルに合うワークアウトを提供

柔軟なスケジューリング

フィットネス目標に合わせた食事プランと栄養サポート

栄養の統合

理想の体型を手に入れるためのガイド方法をご紹介します。

エクササイズが本当に大好きで、気分も最高。素晴らしい仕事をしてくれてありがとうございます！

簡単に始められる。ストレスなく始めて、徐々に積み上げていけばいい。 

ワークアウトは本当に楽しかったです。シンプルなのに、強度が高く効果的。  

簡潔に要点がまとまっている！毎日でも続けられると感じ、ワクワクします！ 

ユーザーの声

自宅でできるカリステニクス

ジムワークアウト🏋

MadMusclesを選ぶ理由とは？

従来のジムトレーニング vs. 自宅でのカリステニクス

いいえ、カリステニクスは特に自分の体重を利用するように設計されています。

アプリを使用するには機器が必要ですか？

私たちのプログラムはあらゆるフィットネスレベルの方に適しています。あなたのフィットネスレベルを評価し、ニーズ、能力、目標を考慮した個別プランを作成します。

どの程度の体力があれば始められますか？

はい、追加料金なしでいつでもサブスクリプションをキャンセルできます。

いつでもキャンセルできますか？

私たちのワークアウトは、最大限の効果を得るためにデザインされた、非常に効果的な10分から30分のセッションです。

ワークアウト時間はどれくらいですか？

はい、このプログラムは減量、筋肉増強、あるいは両方を同時に達成したいなど、あなたの具体的な目標に合わせてカスタマイズされます。

減量や筋肉増強などに効果がありますか？

クイズに答えて、あなたに合ったトレーニングプログラムを入手する

まだ疑問がありますか？

MadMusclesはワークアウトアプリです。あなたに合わせたワークアウトスケジュールを入手してください。トレーナーなしで理想の体を手に入れましょう。まずは、4分間のクイズに答えてください。

個別ワークアウトプログラム‐MadMuscles

ミリタリーカリステニクスチャレンジ

28日間 ミリタリーカリステニクスチャレンジ

冬のミリタリーカリステニクスチャレンジ

15分間のワークアウト。ジム不要。器具不要。

ミリタリーワークアウトプランにアクセスするにはEメールを入力してください！

上級ミリタリーワークアウトチャレンジ

冬のミリタリーワークアウトチャレンジ

器具を使ったワークアウトを試したことがありますか？

私たちのプログラムを使えば、いつでもどこでもワークアウトできます。

私たちのプログラムはいつでもどこでもワークアウトができます。また、お気に入りの器具を追加することも可能です。

身体だけで十分

あなたのツール、あなたの方法

どのような器具/機器を試しましたか？

近年、理想の体型を実現できないのはなぜですか？

トレーニングの頻度は？

いつワークアウトを始めるのがベストですか？

私たちはあなたに合うようにプログラムを調整します。その逆ではありません。

必要なものはすべて揃っています。

ホーム/ガレージジム

どのようなタイプのジムで運動しますか?

体を変えるのに何十種類ものエクササイズは必要ありません。たった5つのエクササイズで十分です。あなたのために特別に厳選しました。

シンプルで体系的な計画に従えば、燃え尽き症候群や混乱に陥ることなく、着実に進歩を遂げることができます。

たった5つのエクササイズ。確かな効果。

5つのエクササイズ、各3分。あなたのために作られました。

上級ミリタリー減量プログラム

いつ頃、兵士のような体を持っていましたか？

最後に戦いに備えていると感じたのはいつですか？

どれくらい前に軍隊の体力テストに合格できましたか？

本物の戦士のようなトレーニングをやめたのはいつですか？

あなたの体が 軍隊並みの強さだったのは何年前ですか？

海軍特殊部隊のような力強さを持っていたのはいつですか？

もしあなたに目に見える効果が表れず、私たちのプランに従っていた事実を示すことが可能である場合、私たちは購入から30日以内に限り全額返金保証します。

返金保証

MuscleCode で生活を向上させ、成果を高めましょう。

プランでさらにお得に

強さとパワーのサポート -

リーンマスビルダー -

トレーニング持久力 -

回復支援 -

毎日の30日間スタック -

MuscleCode を追加

マッスルコード

他に強化したいことは何ですか?

骨盤底筋は他の筋肉群と同じように機能します。 
骨盤底が弱くなると、制御力と安定性が変化する可能性があります。 
体系的なトレーニングを行うことで、筋力と協調性を取り戻すことができます。

これは筋肉トレーニングの問題であり、永続的な症状ではありません

これらの変更はあなたにどのような影響を与えますか？

親密な関係におけるより良いコントロール

何を改善したいですか？

コントロールやスタミナの変化に気づいたのはいつですか？

現在の状態をどのように表現しますか？

骨盤底の反応性と回復力は年齢によって異なるため、進行は慎重に調整します。 
公開データはありません。プライバシーとセキュリティは確保されています。

この構造化されたプログラムは、対象とする筋肉の活性化、調整、制御に重点を置いています。

あなただけの 骨盤底トレーニングプランが完成しました

現在の活力をどのように表現しますか？

骨盤底筋を鍛えたことがありますか？

もう一度体験したいことは何ですか？

骨盤底トレーニングはよく取り上げられますが、実践的な方法で説明されることはほとんどありません。

これらの筋肉は、体内の他の筋肉群と同じように機能します。 
適切な指導があれば、トレーニングはシンプルで体系的なものになります。

骨盤底トレーニングはケーゲル体操だけではない

あなたの回答に基づいて、年齢、経験、目標に合わせてトレーニングを調整します。 
骨盤底筋は、適切なペースと構造で最適に発達します。

あなたのプランはあなたに合わせて作られます

多くの男性はこの筋肉群に注意を払うように教わったことがありません。

骨盤底は内部の安定性と日常的な機能を支えています。 
他の筋肉と同様に、骨盤底も徐々に安全に鍛えることができます。

これが初めてであっても、全く普通のことです

結果に一貫性がないと感じる場合、多くの場合、構造と適切な活性化に問題があります。

このプログラムは、より明確で進歩的にトレーニングに取り組むのに役立ちます。

骨盤コントロールの力はすでに知っている

現在のスタミナレベルをどのように表現しますか？

コントロール、スタミナ、筋力を向上させるケーゲルに基づく体系的なトレーニング

男性のための骨盤底トレーニングプラン

骨盤底筋の強さと制御に主眼を置きながら、身体全体の指標をもとに、プログラム内で安全でバランスの取れた進行を構成します。

1つの筋肉グループだけでなく、複数の筋肉をパーソナライズします

どれくらいの頻度でコントロールの低下を感じますか？

あなたの反応は、骨盤底の活性化が低下していることと一致する兆候を示しています。
これは、明らかな警告サインがないまま徐々に制御力、持久力、内部の安定性に影響を与える可能性があります。

励みになるのは、筋肉の活性化パターンは、段階的に正しくトレーニングすれば改善されるということです。

あなたの回答から特に目立つのは次の点です

次のような経験をしたことがありますか？

構造化された毎日のルーチンと柔軟なセッションのどちらを好みますか？

一日にどれだけの時間を快適に割くことができますか？

現在、体幹や骨盤をターゲットにしたトレーニングを日課にしていますか？

一日の中でいつトレーニングをするのが最適ですか？

この画像はユーザーを代表するものとして扱っているのではありません。成果は個人によって異なるため、保証はいたしかねます。

プログラムの準備が整いました！

あなたのレビューは私たちの改善に役立ちます。ありがとうございます!

1分間のお時間は、私たちにとって大きな意味を持ちます。

私たちのサポートチームにご連絡ください。あらゆる問題を解決いたします。

もっと良くするために

あなたのフィードバックは重要です！

3分間クイズ

年齢に応じたケーゲル体操プラン

今年最大の節約ができます—お見逃しなく！

スクラッチすると、 ブラックフライデー 割引が表示されます！

季節限定オファーで次の章をスタート

スクラッチでハロウィン限定セールをゲット

私たちからの特別なサプライズで旅を始めましょう

スクラッチして限定割引をゲット！

シャドーボクシングチャレンジは、実績のあるシステムを採用しています:

あなただけのシャドーボクシングプランが完成しました！

シャドーボクシングをしたことがありますか？

シャドーボクシングでは、体が本来備えている機能的な強さを重視します。

シャドーボクシングチャレンジ

少林寺カリステニクスワークアウト

設定が正常に更新されました！

SMS による更新通知は受信できなくなりますが、私たちは引き続きあなたのフィットネスの旅をサポートします。

カリステニクスプランを年齢に応じて選択

バランス感覚を改善し、関節痛を和らげ、エネルギーを取り戻しましょう。たった1日10分で！

年齢を問わず毎日できる太極拳

28日間無糖チャレンジ

あなたの年齢とBMIに応じて最高のワークアウト結果をもたらします。

ボクシングルーチン

キックボクシングでワークアウト効果を高める

キックボクシング

最高のワークアウト効果をもたらすMMA

シュレッディドボディを得る

高度なミリタリーワークアウト

高度なミリタリーワークアウトで、腹筋0回から連続40回を目指す

鋼の腹筋を手に入れる

過去の自分と認識できなくなる

尊敬を集める

1カ月で皆に衝撃を与える

腹筋チャレンジ

5×2分のワークアウト方法

ゴルファーのための椅子エクササイズ

開始

あなた専用のミリタリー減量プランが完成しました！

あなたの目標は体重を減らすことです

100万人以上

他に運動のモチベーションを高めるものは？

 4週間のカリステニクスワークアウトプランが完成しました！

{date} までに{weight} に到達する自信は？

最も頻繁に食べたくなるのは何ですか?

1日5分かけて食習慣を改善する準備はできていますか？

メールアドレスを入力して、4週間のカリステニクスプランを入手してください

これらのエクササイズは筋肉を鍛え、持久力を高めます。

毎日の活動のためのエネルギーが沸いてきます。

カリステニクスは高いエネルギーレベルの維持に役立ちます

これらのワークアウトはあなたの体力を増強し、 持久力を向上させます。

毎日の活動のためのエネルギーが得られます。

カリステニクスをすると、よりエネルギーが湧いてきます。

体重に関するあなたの経験を最もよく表すものは何ですか?

人生には困難がつきものですが、フィットネスルーチンをその 1 つにする必要はありません。

私たちのカリステニクスプログラムはプロセスを楽しみながら、自分に合ったペースでスリムダウンできる最適な方法です

私たちはそれを実現する方法を熟知しています！

私たちのカリステニクスプログラムは、 一歩一歩を楽しみながら、自分のペースで体を鍛えるのに最適です！

必要なものが揃っています

自分の体重を利用したワークアウトです。

器具を使わずに自宅で体を鍛えるサポートをします！

カリステニクスはシンプルかつ強力なフィットネスです。

私たちのカリステニクスプログラムは、あらゆるフィットネスレベルに適したシンプルで強力なオプションです。

自宅で体を鍛えるサポートをしますー器具は必要ありません！

あなたならできます！

体を鍛える主な動機は何ですか?

お名前は？

背中を強化するためのエクササイズがたくさん掲載されています。

膝を強化するためのエクササイズがたくさん掲載されています。

つまり、より長い散歩を楽しめ、緊張が和らぎ、毎日自信が持てるようになるのです！

身体を強化するためのエクササイズがたくさん掲載されています。

あなたの体型目標を選択してください

楽しみなことがあると、目標達成のモチベーションが高まります

計算によると、あなたは{weight}の目標体重に達する可能性があります　期限：

念願のシェイプアップに必要な最後のプラン

私たちはこの重要なイベントを心に留めて、あなたの旅に臨みます

イベントはいつですか？

何か重要なイベントを控えていますか？

どのようなヨガがより魅力的ですか?

男性のためのヨガ

私はヨガを始めたばかりですが、すでにいくつかの成果が出ています。

アマチュア 💪

現在のレベルを選択して、ヨガプランを調整する

ヨガの練習を始めたばかりです。

ビギナー 😤

複雑なポーズをマスターし、ヨガの哲学と原理を深く理解しています。

プロフェッショナル 🌟

これは自分の体重を利用したトレーニングです。当社の加重ベストを使えば、初日から効果を実感できます。

経験は一切不要です。私たちが最初から最後まで丁寧にサポートします！

当ジムのカリステニクスプログラムは、あらゆるフィットネスレベルの女性向けに設計された、効果的で段階的なトレーニングプログラムです。

自宅で引き締まった体を作るお手伝いをします。さらに、加重ベストを使えば、より効果的なトレーニングが可能です！

体型を整えるために、これまでどんなことを試しましたか？

これまでどんなダイエットを試しましたか？

あなたはこれらのうち、筋肉増強のために既にどれを試したことがありますか？

あなたはこれまで、自分の体を変えるためにどんなことを試しましたか？

以前はなぜ体型を整えるのが難しかったのですか？

過去に減量が難しかった理由は何ですか？

過去に筋肉をつけるのが難しかった理由は何だったのか？

以前、目標達成が困難だった理由は何ですか？

勢いよくスタートしたものの、途中で失速してしまうことは、あなたが思っている以上に多いことです。私たちのトーン＆フィットネスルーティンは、初日から継続性を保つのに役立ちます。

減量は難しいものです。特に過去の試みがうまくいかず、挫折感を味わった場合はなおさらです。当社の減量プランは、あなたの生活に寄り添うものであり、その逆ではありません。

あなただけではありません。多くの人が同じような壁にぶつかっています。私たちの筋力増強プログラムは、理論ではなく、あなたの実際の経験に基づいて構築されています。

両方を同時に達成することは最も難しい目標であり、最も誤解されやすい目標でもあります。当社のボディコンポジションプランは、まさにこの目的のために設計されています。

私たちのトーン＆フィットネスルーティンは、あなたのスケジュールに合った習慣を身につけるのに役立ちます。意志力は必要ありません。

一番の理由：継続できる一貫したルーティンがない

運動しているのに、なぜ人はなかなか引き締まった体にならないのでしょうか？

私たちの減量プランは、小さな成功を積み重ねることで着実に効果を発揮し、着実に前進し続けることを可能にします。

一番の理由：成果が鈍化し、モチベーションが失われる

なぜ人々はダイエットを諦めてしまうのでしょうか？

当社の筋力増強プログラムは、初日から実際の進捗状況を追跡するため、常に前進していることを実感できます。

一番の理由：最初の数週間は目に見える進歩がなかった

一番の理由：最初から規模を大きくしすぎた

なぜ人々は筋肉をつけるのをやめてしまうのか？

当社の体組成改善プランは、科学的根拠に基づいた体系的なルーティンの中で、両方の目標をバランスよく実現します。

最大の理由：間違った計画で両方の目標を追い求めていること

なぜ人々は体組成改善に失敗するのか？

追加の目標にチェックを入れてください

親指と人差し指で反対側の手首を握ります。右利きの場合は、右手で左手首をつかみます。

虚弱型 — 楽に包み込む。 がっちり体型 — 互いに触れ合う。 肥満型 — 接触しない。

親指と人差し指：

代謝が遅くなったと感じますか？

それは筋肉にエネルギーを与え、集中力を高め、ジム内外を問わず、体の自然なエネルギーをサポートします。

女性は生まれつき、男性よりも70～80％少ない。

研究によると、毎日ビタミンDを補給することで大きな違いが生まれることが分かっています。特に、加齢に伴って体が変化する時期にはなおさらです。

体は筋肉と精神を機能させるためにクレアチンを必要とします。問題は？

30代半ばからエストロゲンレベルは低下する

 代謝、脳機能、気分、エネルギーレベルに影響を与えます。これらの変化が起こるにつれて、クレアチンは脳の自然なエネルギー生成をサポートします。脳細胞に直接エネルギーを供給し、研究によると、集中力の向上、記憶力の向上、思考の明晰化に役立つ可能性があります。

ベジタリアン🍆

ヴィーガン🥕

ケト 🥑

地中海食 🌾

あなたはこれらのダイエット法を実践していますか？

メールアドレスを入力して、クレアチンプランを入手してください。

1日最大15分で、真の筋力を鍛えられるように設計されています。

5×2分間のワークアウト方法

簡単なことから始めて徐々に力をつけ、確かな成果を実感しましょう。

ミリタリートレーニングは機能的な筋力、持久力、規律に重点を置き、強く引き締まった体を作るための鍵となります。

ミリタリートレーニングを取り入れたメニューは、持久力、筋力、全体的な体力を向上させ引き締まった自信に満ちた体型を作り出します。

ミリタリートレーニングは、強度と継続性を組み合わせることで、代謝を高め頑固な脂肪を燃焼させます。

ミリタリートレーニングは効率を最大限に高めるように設計されており、筋力と体脂肪率を同時に向上させます。

やり方はご存じでしょう―今度はそれを継続しましょう

強いとは、困難さではなくより賢いということである。

1日5つのエクササイズを2分ずつを行うだけで、筋力をつけ、引き締まった筋肉を素早く成長させることができます。

1日に5つのエクササイズを2分ずつ行うだけで、フィットネスを向上させ、引き締まったアスリートのような体型を手に入れることができます。

1日5つのエクササイズを2分ずつを行うだけで、脂肪を燃焼させ、楽に生活習慣を改善できます。

1日5つのエクササイズを2分ずつを行うだけで、体が変わり、筋肉をつけながら脂肪を燃焼させます。

多くの人が同じ挫折に直面していることがわかりました。MadMusclesには、フォローしやすい明確なワークアウトプランがあります。またこのプログラムは、挑戦の旅の間、あなたのモチベーションを高めてくれることでしょう。

もうすぐです。結果が調整されています。

クレアチン摂取プロトコルの構築…

筋肉量と筋力を最大限に高めるには、次のことが必要です。

1,500万人以上のユーザーに選ばれています

個別プランを作成

1度に何回のプルアップ（懸垂）を行うことができますか?

1度に何回のプッシュアップ（腕立て伏せ）を行うことができますか?

睡眠の質はいかがですか？

1日たった5つのエクササイズで、生活に役立つ筋力を鍛えましょう。

シンプルな動きをそれぞれ2分間行うだけ。無理なく効果を実感できます。

真の強さ。1日たった10分。

どれくらいの頻度で疲労感や倦怠感を感じますか？

加重ベストを使ったトレーニングをしたことはありますか？

どれくらい体重を減らしたいですか？

週に何回トレーニングしましたか？

あなたの以前のフィットネスの試みでは？

あなたはどのくらいの頻度で運動しますか？

ヨガ、自宅トレーニング、ジム、ランニング、ウォーキングなど、あらゆる活動を記録してください。

私たちのサポートがあれば、あなたにとって完璧と感じられる体を手に入れることができると信じています！

プラン価格を更新して、ワークアウトプログラムの割引を受けましょう。

15分以内にサブスクリプションステータスが更新されますので、プロフィールをご確認ください。再度課金されることはありません。

お客様のサブスクリプションはキャンセルされました

パーソナライズされたプランのサブスクリプションは引き続き有効です

Mad Premiumのサブスクリプションはキャンセルされました

ワークアウトプログラムのサブスクリプションは引き続き有効です

Mad Premium のサブスクリプションをキャンセルしてもよろしいですか?

有料期間が終了するまで、アプリとそのすべての機能に引き続きアクセスできます。

退会されるのは残念です。以下の簡単な質問に答えて、改善にご協力ください。

ワークアウトプログラムのサブスクリプションが正常にキャンセルされました

コーチングプログラム／栄養プラン

有料期間の終了までワークアウトプログラムにアクセスできます。下のボタンを押すと、サブスクリプションを更新できます。

盛んなフィットネスコミュニティに参加して、同じ目標を持つ仲間とつながりましょう。

つながりを保つ

アプリのリソースに途切れることなくアクセスし、フィットネスの目標に向かって取り組み続けましょう。

MadMuscles の利点

ワークアウトプログラム 1カ月プラン

ワークアウトプログラム 1週間プラン

ワークアウトプログラム 3カ月プラン

サブスクリプションの更新または解約をご希望の方は、こちらまでご連絡ください。

サブスクリプションを一時休止しました

このメッセージがあなたのフィットネスの旅に役立つことを願っています！時には状況が変わり、フィットネスアプリの解約を検討されることもあるかと思います。皆様のフィットネス目標へのサポートと献身に感謝し、有意義な方法で感謝の気持ちを表したいと思います。

私たちはあなたのフィットネスと健康を心から気にかけており、あらゆる段階でサポートしたいと考えています。

人生には予測不可能なことがあり、状況が再び変化する可能性があることを私たちは理解しています。だからこそ、私たちはあなたが最も必要なときにサポートを提供するためにここにいます。

この贈り物があなたの顔に笑顔をもたらし、フィットネスの目標に向かって前進し続けるモチベーションとなることを願っています。私たちのフィットネスコミュニティの大切なメンバーでいてくださりありがとうございます。これからもあなたとともににこの旅を続けることを楽しみにしています。

さよならを言う代わりに、私たちはあなたに特別なものを提供したいと思います - 私たちのフィットネスアプリへの2カ月間無料プレミアムアクセス！🎉🌟

将来、あなたがサブスクリプションに再び参加することを決定した場合は、私たちは両手を広げて歓迎いたします。それまで、 この 2 カ月間を一緒に素晴らしいものにしましょう!

今後 2 カ月間、すべてのプレミアム機能、ワークアウト、リソースを無料でお試しいただけます。

フルアクセスを楽しむ

限定コンテンツと個別指導で、フィットネスの旅を新たな高みへ導きましょう。

フィットネスのレベルアップ

2カ月間MadMusclesへのプレミアムフィットネスアクセス！

限定ギフト🎁

親愛なる{name}

このギフトにより、次のような機会が得られます。

健康を維持し、モチベーションを保ち、フィットネスの目標を達成し続けましょう！💪🏆

サブスクリプション情報が更新されています

サブスクリプションの管理

料金プランが正常に変更されました

次回の支払い

この度、特別オファーを実施します。お客様のご希望を実現するために、私たちが協力します。

特別オファーでお試しください

あなたのアドレスにEメールを送信します

プランを守りましょう。リマインダーが届きます

変更には時間がかかる場合があります。それまでの間、アプリでワークアウトを続けることができます！

変更には時間がかかる場合があります。その間、MadMusclesを評価することができます。

ご利用を継続いただきありがとうございます

プランを購入または変更したばかりの場合、サブスクリプションステータスは数時間以内に変更されます。

サブスクリプション情報は数時間ごとに更新されます

お客様のサブスクリプションは、有料期間の終了まで有効です。[私のプランを手に入れる]ボタンをクリックすることで、サブスクリプションを有効化または更新することができます。

無料の月とサブスクリプションはキャンセルされます

本当ですか？

本当に今キャンセルを続行してもよろしいでしょうか？

とても残念です💔

特別価格でプログラムにアクセスできます {sale} 🔥

サブスクリプションを解除すると、5 つの無料ガイドが失われます

ご利用を継続いただき、成果を高めるための 5 つの無料ガイドを入手してください

あなたのフィードバックは、私たちの製品をより良くするのに役立ちます 🙏

お止めになる前に、その理由を教えていただけませんか？

該当するものをすべて選択

2月16日までに 感じる それ、 2月23日までに 見る それ

1月7日までに変化を感じ、 1月14日までに目に見えるでしょう

1月26日までに 感じる それ、 2月2日までに 見る それ

弊社のサポート・エージェントが迅速に対応いたします！

何かご質問はありますか？

太極拳は更年期中および更年期後のホルモンバランスと関節の可動性を優しくサポートします。次のような効果があります。

太極拳プランにアクセスするにはEメールを入力してください！

セッションの所要時間は、前の選択に応じて約 10 ～ 15 分です。

セッションの所要時間は、前の選択に応じて約 15 ～ 30 分です。

セッションの所要時間は、前の選択に応じて約 30 ～ 45 分です。

セッションの所要時間は、前の選択に応じて約 60 分間です。

セッション時間はすでに設定されています。お好みの強度を選択してください。

お好みの運動強度を選択

体質改善の最も簡単な方法

スムーズで安定した動きで体のコントロールを取り戻す

毎日すっきり目覚め、生き生きと活力を感じる

いつでもどこでも、生活にフィットするシンプルなルーチン

身体を限界まで追い込むことなく減量する

いつまでも健康でいるための動き方

標準的な太極拳プランを作成します。

素晴らしい — 準備完了

ジャンプ、深いひねり、急激な回転、膝や背中に余計な負担がかかる運動など、強度の高い動きを避けるべきかどうかを教えてください。

特定の動きを避ける必要がありますか？

背中や膝、関節に負担をかけるような動きは排除する。

ありがとうございます — 安全第一

初心者向け 冬の太極拳

初心者向け 太極拳チャレンジ

28日間 太極拳チャレンジ

パーソナライズされた上級太極拳プランが完成！

パーソナライズされた太極拳カリステニクスプランが完成！

上級太極拳

太極拳カリステニクス

チェア太極拳は、バランス、柔軟性、全体的な筋力を向上させるシンプルで初心者にやさしい方法です

筋力をつけ、自信を持って動く

ワークアウト内容は、あなたの体力レベルに合わせて調整され筋力が向上するにつれて変化していきます。

素晴らしいープランはあなた専用にカスタマイズされています

最適なプランを作成するために、簡単な質問にいくつかお答えください。

あなたのフィットネスレベルを評価しましょう

体力、持久力、全体的な健康状態について考えてみてください。どの選択肢があなたに最も当てはまりますか？

体の状態はどうですか？

すぐに結果が出るとはお約束できませんが、目標達成への道のりを全力でサポートします。

一番の理由は、あまりにも早く多くのことをしすぎることです。

なぜ多くの人は運動をあきらめてしまうのか？

体重の目標は？

初心者のためのチェア太極拳

冬のチェア太極拳に挑戦

50歳を過ぎると自然に筋肉量が減少します。これはサルコペニアと呼ばれる状態です。
しかし、穏やかで集中した運動は筋力と自立性を維持するのに役立ちます。

ウェイトも床での運動も不要。関節に負担をかけず、コントロールされた椅子の動きだけ。

筋肉の衰えは老化の一部ではない

毎日の筋力強化のためのワークアウト

低負荷ワークアウトプラン

低負荷チェア太極拳

チェア太極拳

今、ゴルフで一番苦労していることは何ですか？

ゴルファー向け

現在のゴルフのハンディキャップは？

ゴルファーのための冬の太極拳チャレンジ

ゴルフ編

あなたは長年、周りの人のために尽くしてきました。今こそ、自分自身を大切にする時です。太極拳の穏やかで古くから伝わる力で、生き生きとしたエネルギーと引き締まった健康的な体を取り戻しましょう。これはただのハードなトレーニングではありません。あなた自身が自己治癒と強さを得るための時間です。自信と活力を再び感じる価値が、あなたにはあります！

初心者向け太極拳

パーソナライズされた 太極拳ウォーキング プランが完成しました！

太極拳ウォーキングは、特に40歳以降の関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ちます。 
以下の効果を促進します:

太極拳ウォーキングは、従来の有酸素運動よりも血圧を下げることができます。

深く安らかな眠りは、心身にとって最高のことのひとつです。太極拳ウォーキングは、より早く眠りにつき、より深く眠り、より明晰な目覚めを助けます。

寝る前の太極拳ウォーキングのようなゆっくりとしたマインドフルな運動は、睡眠の質を高め、夜間の覚醒を減らし、心を落ち着かせるという研究結果があります。

太極拳ウォーキングプランにアクセスするにはEメールを入力してください！

冬の太極拳ウォーキング

太極拳ウォーキングチャレンジ

28日間 太極拳ウォーキングチャレンジ

太極拳ウォーキング

12月25日(木)から

やさしく楽に、体の調子を整える

コルチゾール値が高いと代謝が遅くなり、進歩が困難になります。 
太極拳ウォーキングはストレス軽減、血行促進を助け、加齢とともに体が効率的に機能するのに役立ちます。

疲れることなく代謝をリセット

高強度の運動はコルチゾールを増加させ、関節に負担をかけます。 
太極拳ウォーキングは身体へのストレスを軽減し、可動性を高め、穏やかで制御された動きで関節の痛みを和らげます。

過酷な運動なしで、より快適に、より楽に動ける

激しい運動はコルチゾールを急上昇させ、体を過剰に刺激します。 
太極拳ウォーキングは神経系を落ち着かせ、緊張を和らげ、より深い休息と睡眠を促します。

毎日の穏やかな運動でストレスを軽減し、睡眠の質を高める

頑張りすぎるとコルチゾールが増加し、エネルギーが消耗します。 
太極拳ウォーキングは体を穏やかで活動的にし、強く保ちます。しかも、1 日わずか 7 ～ 15 分で完了します。

シンプルな動きで健康維持 — 激しい運動は不要

激しい運動はコルチゾールを増加させ、特に50歳を過ぎると腹部の脂肪を落としにくくします。太極拳ウォーキングはストレスを低く抑え、代謝を促進し、毎日の簡単な運動でスリムになるのに役立ちます。

体に負担をかけずにお腹の脂肪を燃焼

ジムなしでお腹の脂肪を溶かす

関節痛を治し、動きを楽にする

50歳を過ぎたら代謝をリセット

睡眠を改善し、ストレスを軽減

毎日の軽い運動で代謝をリセット

関節の痛みを和らげ、動きやすくする

太極拳ウォーキングで心身を落ち着かせる

体型を維持する15分のシンプルなルーチン

簡単な太極拳ウォーキングでお腹の脂肪を燃やす

お好みのウォーキング強度を選択

ウォーキング習慣にどれくらいの時間を費やすつもりですか？

どのレベルのウォーキング運動をご希望ですか？

段階的なプランにより、着実に進歩し、目標を達成できます。
私たちはあなたの道のりのあらゆる段階でサポートします！

MadMusclesがあなたの目標達成をサポート！

スタート地点は人それぞれ

楽なペース、最小限の努力、汗をかかない

軽くて易しい

活動的、中程度の運動、やや息切れ

全力を尽くし、非常に汗をかき、息切れする程度

激しい

あなたの典型的なワークアウトは？

1日5つのエクササイズを各3分行うだけで、バランスを取り戻し、自信を持って動けるようになります。

太極歩行は安定性、協調性、そして内なるコントロールに焦点を当てています — 50歳以降、より強くより安全な体を手に入れる鍵です。

15分のワークアウト方法

太極拳ウォーキング 👘

真のバランス。1日たった15分。

太極拳は高いエネルギーレベルを維持するのに役立つ

太極拳で活力を取り戻す

太極拳の経験はありますか？

あなた専用の太極拳プランが完成しました！

強く、自信を持って動く

毎日、心と体を充電する

健康に長生きするための優しい動き

体に負担をかけずに体重を減らす

太極拳は、日常の動作におけるバランス、協調性、自信の向上に役立ちます。
太極拳には以下の効果があります：

優しく動き、深く呼吸し、内側からエネルギーが満ちるのを感じましょう。 
太極拳には次の効果があります：

太極拳は心臓と免疫システムをサポートします。 
次のような効果をもたらします：

太極拳はカロリー消費を促進し、体に負担をかけずに活動的な状態を保ちます。
次のような効果があります：

安定感を感じ、自由に動く

身体とエネルギーを目覚めさせる

より長く、健康的な人生への道

余分な体重を減らす優しい方法

太極拳は特に45歳以降、運動能力を大幅に向上させ、転倒のリスクを軽減します。

太極拳は、体力を消耗することなく、体の自然なエネルギーシステムを活性化します。

太極拳は心臓血管の健康を改善し、血圧を下げ、内面のバランスをサポートします。しかも、激しい運動は必要ありません。

研究によると、太極拳は心臓の健康を改善し、健康的な体重を維持する効果があり、場合によっては特定の有酸素運動と同等かそれ以上に効果がある可能性があります。

科学が証明する強いバランス

疲労感なく、より多くのエネルギー

心と精神と体を守る

穏やかな動き — 強力な結果

マインドフルな太極拳のワークアウト、穏やかなエネルギー、そして日々より軽く、強く、自信を感じるのに役立つバランスの取れたプラン。

減量は穏やかに、そして楽しく行えます！

次のステップ：

支払方法を選択してください

1月1日から開始

太極拳でピックルボールに備えよう

2月9日開始

ワークアウトを最適化し、潜在能力を最大限に引き出すために必要な知見を得ましょう。 

お使いのアカウントでは現在AIボディスキャンはご利用いただけません。利用可能になり次第お知らせいたしますので、ご安心ください。

プランを更新できませんでした

AIボディスキャンでフィットネスを強化

お使いのアカウントでは現在「+1招待」機能はご利用いただけません。ご利用可能になり次第、お知らせいたしますのでご安心ください。

あなたのプランに＋1を招待する

パーソナライズされたプログラムを最大限に活用してください。

入手可能になり次第、Eメールでお知らせします。

申し訳ございません。フィットネストラッカーはすべて完売いたしました。

機能性が素晴らしい！最も重要なモニタリング機能をいくつか次に示します。

常に健康を保つ!

性欲を高める！

眠りにつきやすく、目覚めもスムーズ！

目標をより早く達成しましょう！

MadMuscles プロコーチを入手する

バランス

バランスのとれた屈筋ブースト

有酸素運動。心臓を感じよう

椅子の強度とねじれの融合

調整

鶴の目覚め

風の間のクレーン

クレーンの静寂の輪

ダイナミクスと耐久性

少林寺の力強い知恵

持久力

内なる力の流れ

フラッターキックコアバーナー

準備

翡翠の強靭さ

武術の基礎

東洋の不屈の精神をマスターする

ミリタリーコア

パワーと精度

気功若返りの力

上昇する鶴

鶴の根

サムライの強さ

座位ヒップフレックス＆サイドベンドシリーズ

座位筋力トレーニングとコアサーキット

強さのための太極拳フロー

僧侶の無敵

気のバランスの鍵

静かな力の道

内なる戦士の台頭

全身体操

完全なプログラムを入手するには、MadMusclesアプリを開いてください