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Calculadora de Calorias e TDEE MadMuscles

Insira suas estatísticas para ver instantaneamente quantas calorias seu corpo queima diariamente e obtenha um plano de exercícios personalizado criado para você em 2 minutos

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Como Calcular Suas Necessidades Diárias de Calorias

Seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) é o número total de calorias que seu corpo queima em um dia, incluindo todas as atividades.

Descubra sua TMB (Taxa Metabólica Basal): as calorias que seu corpo precisa em repouso

Adicione seu nível de atividade: de sedentário a muito ativo.

Ajuste de acordo com seu objetivo — manutenção, perda de gordura ou ganho de massa muscular.

Por Que o TDEE é Importante

Conhecer seu TDEE o ajuda a definir metas precisas de calorias para perda de gordura, manutenção ou ganho muscular.

O MadMuscles usa esses dados para criar um plano personalizado de exercícios e nutrição para que você possa progredir sem adivinhações.

Dicas para Resultados Precisos

Acompanhe seu peso semanalmente para ajustar a ingestão

Recalcule se sua atividade ou peso mudar significativamente

mais de 15 milhões

iniciaram sua jornada de condicionamento físico conosco

4.7 de 5

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Mais de 300.000 avaliações 5 estrelas de usuários satisfeitos

Quer um treino personalizado?

Responda ao nosso rápido teste de fitness e receba um plano inicial.

Perguntas Frequentes

Essa calculadora é realmente gratuita?

Você pode calcular seu TDEE e receber um plano de treino inicial gratuito, sem nenhum custo.

Qual é a precisão do cálculo?

O MadMuscles usa fórmulas comprovadas (Mifflin-St Jeor) combinadas com suas informações para obter estimativas altamente confiáveis.

Preciso de equipamento especial para os treinos?

No teste você pode escolher rotinas de peso corporal ou programas baseados em academia.

Posso usar isso para perda e ganho de peso?

Sem dúvida. Basta selecionar seu objetivo no questionário e nós ajustaremos as calorias e o treino.

Pronto para atingir seu objetivo?

Faça o teste de fitness gratuito agora.