
Calculadora de Calorias e TDEE MadMuscles
Insira suas estatísticas para ver instantaneamente quantas calorias seu corpo queima diariamente e obtenha um plano de exercícios personalizado criado para você em 2 minutos
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Como Calcular Suas Necessidades Diárias de Calorias
Seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) é o número total de calorias que seu corpo queima em um dia, incluindo todas as atividades.
Descubra sua TMB (Taxa Metabólica Basal): as calorias que seu corpo precisa em repouso
Adicione seu nível de atividade: de sedentário a muito ativo.
Ajuste de acordo com seu objetivo — manutenção, perda de gordura ou ganho de massa muscular.
Por Que o TDEE é Importante
Conhecer seu TDEE o ajuda a definir metas precisas de calorias para perda de gordura, manutenção ou ganho muscular.
O MadMuscles usa esses dados para criar um plano personalizado de exercícios e nutrição para que você possa progredir sem adivinhações.
Dicas para Resultados Precisos
Acompanhe seu peso semanalmente para ajustar a ingestão
Recalcule se sua atividade ou peso mudar significativamente

mais de 15 milhões
iniciaram sua jornada de condicionamento físico conosco

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Perguntas Frequentes
Essa calculadora é realmente gratuita?
Você pode calcular seu TDEE e receber um plano de treino inicial gratuito, sem nenhum custo.
Qual é a precisão do cálculo?
O MadMuscles usa fórmulas comprovadas (Mifflin-St Jeor) combinadas com suas informações para obter estimativas altamente confiáveis.
Preciso de equipamento especial para os treinos?
No teste você pode escolher rotinas de peso corporal ou programas baseados em academia.
Posso usar isso para perda e ganho de peso?
Sem dúvida. Basta selecionar seu objetivo no questionário e nós ajustaremos as calorias e o treino.
Pronto para atingir seu objetivo?
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