MadMuscles 宏量營養素計算器
找到蛋白質、脂肪和碳水化合物的完美平衡，並獲得為您量身定制的個人化健身計劃。
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為什麼宏量營養素比單獨的卡路里更重要
宏量營養素如蛋白質、脂肪和碳水化合物等將決定您的身體如何利用攝入的卡路里。
蛋白質
對肌肉修復和飽足感至關重要。目標攝取量為每公斤體重 1.6-2.2 公克。
碳水化合物
您主要的能量來源，對於高強度鍛鍊至關重要。
脂肪
支持荷爾蒙分泌和關節健康。目標攝取量佔總熱量的 20-30%。
平衡目標
無論您的目標是減脂、維持或增加肌肉，MadMuscles 都能計算出完美的宏觀比例。
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4.7 （滿分 5 分）
超過 200,000 萬名滿意用戶的 5 星評價
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常見問題解答
我需要追蹤每一克嗎？
不一定。這計劃提供了符合您宏量營養素目標的簡單膳食示例。
碳水化合物不利於減重嗎？
不會。均衡的碳水化合物有助於維持能量和運動表現。
我可以將它用於生酮或素食等特定飲食嗎？
是的。請在問卷中選擇您的飲食偏好，我們會調整您的宏量營養素目標。
應該多久重新計算一次宏量營養？
每隔 4-6 週，或當您的體重發生顯著變化時。
準備好實現目標了嗎？
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