• LIGHT_ORANGE

  • DARK_ORANGE_MODERN

  • DEFAULT

  • DEFAULT_PRIMARY_SOFT

  • DEFAULT_BLUE_SOFT

Training

لا حاجة إلى صالة رياضية

نحت جسم قوي وأنثوي

انضم إلى أكثر من 200,000نساء يحرقن الدهون ويبنين القوة في المنزل - باستخدام وزن الجسم فقط

200 000+

بدأ المستخدمون رحلتهم نحو اللياقة البدنية معنا

4.7 من 5

كما ورد في

Yahoo Finance
The Guardian
MSN
Resident

مرهق تطبيقات التمارين الرياضية التي ألا يناسبك؟

خطط عامة تتجاهل مستوى لياقتك البدنية

الروتينات المملة التي تقتل حافزك

اشتراكات باهظة الثمن في صالات رياضية بالكاد تستخدمها

لا يوجد توجيه عندما تكون في أمس الحاجة إليه

هناك طريقة أفضل...

احصل على النتائج من خلال 15 دقيقة فقط في اليوم

خطة تمارين رياضية عسكرية مصممة خصيصاً للنساء فوق سن الأربعين

لقد اكتشفت أكثر من 200,000 امرأة بالفعل ما تعرفه MadMuscles: لستِ بحاجة إلى صالة رياضية لتصبحين قوية. تتلاءم خطة تمارين الكاليستسنكس التي نقدمها مع حياتك المزدحمة وتعمل مع جسمك - بناء القوة والثقة من خلال تدريب وزن الجسم المثبت. بسيطة وفعالة ومصممة للالتزام بها.

Training stay fit

هكذا سنرشدك للوصول إلى جسمك المثالي:

خطة شخصية

تمارين رياضية مخصصة بناءً على عمرك وأهدافك ومستوى لياقتك البدنية

إرشادات بالفيديو

عروض فيديو توضيحية لكل تمرين مع تدريب على الأداء الصحيح

تتبع التقدم

تابع تحسن قوتك، وفقدان وزنك، وإنجازاتك لحظة بلحظة.

جدولة مرنة

تمارين سريعة لمدة 10 دقائق إلى جلسات لمدة 30 دقيقة - تمارين تناسب نمط حياتك

التكامل الغذائي

خطط وجبات ودعم غذائي متزامن مع أهداف لياقتك البدنية

Stay fit workout
ما يقوله مستخدمونا
[object Object]

بيغي

أحب هذا التمرين جدًا! أشعر بالرضا، فأنت تقوم بعمل ممتاز! شكرًا لك.

تم التحقق منه

[object Object]

ميشيل

سهل البدء. لا داعي للتوتر، فقط حاول البناء من هناك.

تم التحقق منه

[object Object]

سانشيا فون

لقد استمتعت بالتمرين حقاً. كان بسيطاً، ولكنه مكثف وفعال.

تم التحقق منه

[object Object]

ليزا

مختصرة ومباشرة! أشعر بالحماس وأعتقد أنني أستطيع فعل ذلك كل يوم! متحمسة!

تم التحقق منه

[object Object]

بيغي

أحب هذا التمرين جدًا! أشعر بالرضا، فأنت تقوم بعمل ممتاز! شكرًا لك.

تم التحقق منه

[object Object]

ميشيل

سهل البدء. لا داعي للتوتر، فقط حاول البناء من هناك.

تم التحقق منه

[object Object]

سانشيا فون

لقد استمتعت بالتمرين حقاً. كان بسيطاً، ولكنه مكثف وفعال.

تم التحقق منه

[object Object]

ليزا

مختصرة ومباشرة! أشعر بالحماس وأعتقد أنني أستطيع فعل ذلك كل يوم! متحمسة!

تم التحقق منه

[object Object]

بيغي

أحب هذا التمرين جدًا! أشعر بالرضا، فأنت تقوم بعمل ممتاز! شكرًا لك.

تم التحقق منه

[object Object]

ميشيل

سهل البدء. لا داعي للتوتر، فقط حاول البناء من هناك.

تم التحقق منه

[object Object]

سانشيا فون

لقد استمتعت بالتمرين حقاً. كان بسيطاً، ولكنه مكثف وفعال.

تم التحقق منه

[object Object]

ليزا

مختصرة ومباشرة! أشعر بالحماس وأعتقد أنني أستطيع فعل ذلك كل يوم! متحمسة!

تم التحقق منه

لماذا تختار MadMuscles؟

الصالة الرياضية التقليدية مقابل تمارين اللياقة البدنية في المنزل

تمارين رياضية في الصالة الرياضية 🏋
تمارين الكاليستينكس في المنزل

الأوزان الثقيلة تُجهد المفاصل

حركات منخفضة التأثير

الآلات والأوزان المطلوبة

لا حاجة لأي معدات. فقط وزن جسمك

لا خصوصية. صالة رياضية مزدحمة

راحة في المنزل

لا يوجد مرونة. ساعات عمل الصالة الرياضية ثابتة

تمرن في أي وقت

800 دولار أمريكي فأكثر (مع مدرب)

19.99 USD

Workout plan

1100+ شخص اشتروا التمرين الرياضي خطط في اليوم الماضي

  • john**خطة لشهر واحد
  • simon**خطة لـ 3 أشهر
  • lucas**خطة لشهر واحد
  • jeremy**خطة لشهر واحد

اختر أفضل خطة لك

اختر أفضل خطة لك

الأكثر شعبية

الأشخاص الذين يستخدمون خطة لمدة 3 أشهر يحققون ضعف النتائج مقارنة بشهر واحد

* وفقا لدراسة أجرتها Mad Muscle عام 2022

من خلال الاستمرار، فإنك توافق على تجديد اشتراكك تلقائيًا بالسعر الكامل البالغ 39.99 USD لكل شهر واحد في نهاية فترة شهر واحد التمهيدية ما لم تقم بإلغاء الاشتراك في الإعدادات. يُرجى الاطلاع على شروط الاشتراك وسياسة الاسترداد.

الأسئلة الشائعة

هل أحتاج إلى معدات لاستخدام التطبيق؟

برنامجنا مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية. سنقوم بتقييم مستوى لياقتك البدنية وإلحاقك بخطة شخصية تراعي احتياجاتك وقدراتك وأهدافك.

ما هو مستوى اللياقة البدنية الذي أحتاجه للبدء؟

برنامجنا مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية. سنقوم بتقييم مستوى لياقتك البدنية وإلحاقك بخطة شخصية تراعي احتياجاتك وقدراتك وأهدافك.

هل يمكنني الإلغاء في أي وقت؟

نعم، يمكنك إلغاء اشتراكك في أي وقت دون أي رسوم إضافية.

كم مدة التدريبات؟

تتميز تماريننا بفعاليتها العالية، وهي عبارة عن جلسات تتراوح مدتها من 10 إلى 30 دقيقة مصممة لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

هل هذا المنتج فعال في إنقاص الوزن/بناء العضلات/إلخ؟

أجل، برنامجك مصمم خصيصاً لأهدافك المحددة، سواء كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك أو بناء العضلات أو تحقيق كلا الأمرين في آن واحد.

لا تزال لديك شكوك؟

أجب عن الأسئلة للحصول على برنامج تدريبي مخصص.

تابعنا لتحسن نتائجك أكثر!

InstagramFacebook

أي سؤال؟ نحن هنا للمساعدة

حقوق النشر ® 2026 AmoApps Limited كل الحقوق محفوظة