Calculadora de Macros de MadMuscles
Descubre el equilibrio perfecto de proteínas, grasas y carbohidratos y obtén un plan de fitness diseñado para ti.
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Por qué los macronutrientes importan más que solo contar calorías
Las macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) determinan cómo utiliza tu cuerpo las calorías que ingieres.
Proteína
Esencial para la reparación muscular y la saciedad. Intenta consumir entre 1,6 y 2,2 g por kg de peso corporal.
Carbohidratos
Tu principal fuente de energía, fundamental para entrenamientos de alta intensidad.
Grasa
Favorecen la producción de hormonas y la salud de las articulaciones. El objetivo es que representen entre el 20 y el 30 % del total de calorías.
Equilibrio para tu objetivo
MadMuscles calcula la proporción perfecta de macronutrientes, ya sea que tu objetivo sea perder grasa, mantenerte o ganar masa muscular magra.
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Preguntas frecuentes
¿Tengo que registrar cada gramo?
No necesariamente. El plan ofrece ejemplos de comidas sencillas que se ajustan a tus objetivos de macronutrientes.
¿Los carbohidratos son malos para perder peso?
No, los carbohidratos equilibrados ayudan a mantener la energía y el rendimiento.
¿Puedo usar esto para una dieta específica como keto o vegana?
Sí. Elige tu preferencia alimentaria en el quiz y ajustaremos tus objetivos de macronutrientes.
¿Con qué frecuencia debo recalcular las macros?
Cada 4-6 semanas o cuando tu peso corporal cambie significativamente.
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