Calculateur de macros MadMuscles
Découvrez l'équilibre parfait entre les protéines, les graisses et les glucides, et obtenez un programme de remise en forme personnalisé.
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Pourquoi les macros sont plus importantes que les seules calories
Les macros - protéines, lipides et glucides - déterminent la façon dont votre corps utilise les calories que vous consommez.
Protéines
Essentielles pour la réparation des muscles et la satiété. Viser 1,6 à 2,2 g par kg de poids corporel.
Glucides
Votre principale source d'énergie, essentielle pour les séances d'entraînement de haute intensité.
Graisses
Soutiennent la production d'hormones et la santé des articulations. Viser 20 à 30 % des calories totales.
L'équilibre au service de votre objectif
MadMuscles calcule le ratio macro parfait, que votre objectif soit la perte de graisse, le maintien ou la prise de masse musculaire.
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FAQ
Dois-je suivre chaque gramme ?
Pas nécessairement. Le programme fournit des exemples de repas simples qui correspondent à vos objectifs macroéconomiques.
Les glucides sont-ils mauvais pour la perte de poids ?
Non - les glucides équilibrés contribuent à maintenir l'énergie et les performances.
Puis-je l'utiliser dans le cadre d'un régime spécifique comme le régime céto ou végétalien ?
Oui. Choisissez votre régime alimentaire dans le quiz et nous ajusterons vos objectifs macroéconomiques.
À quelle fréquence dois-je recalculer les macros ?
Toutes les 4 à 6 semaines ou lorsque votre poids change de manière significative.
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