Calcolatore dei Macro MadMuscles
Scopri il perfetto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati e ottieni un piano di fitness personalizzato progettato per te.
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Perché i macronutrienti sono più importanti delle sole calorie
I macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) determinano il modo in cui il corpo utilizza le calorie che assumi.
Proteine
Essenziali per la riparazione muscolare e il senso di sazietà. L'obiettivo è di assumere 1,6-2,2 g per kg di peso corporeo.
Carboidrati
La tua principale fonte di energia, essenziale per gli allenamenti ad alta intensità.
Grassi
Supportano la produzione ormonale e la salute delle articolazioni. L'obiettivo è il 20-30% delle calorie totali.
Bilanciamento per il tuo obiettivo
MadMuscles calcola il rapporto macro perfetto, indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia la perdita di grasso, il mantenimento o l'aumento della massa muscolare magra.
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Domande frequenti
Devo tenere traccia di ogni grammo?
Non necessariamente. Il piano fornisce semplici esempi di pasti che si adattano ai vostri obiettivi macro.
I carboidrati fanno male alla perdita di peso?
No, i carboidrati bilanciati aiutano a mantenere energia e prestazioni.
Posso usarlo per un'alimentazione specifica come quella chetogenica o vegana?
Sì. Seleziona le tue preferenze alimentari nel quiz e noi adatteremo i tuoi obiettivi macro.
Con quale frequenza dovrei ricalcolare i macronutrienti?
Ogni 4-6 settimane o quando il peso corporeo cambia in modo significativo.
Pronto a raggiungere il tuo obiettivo?
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