![[object Object]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmadmuscles.com%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2F7.1360f822.png&w=48&q=55)
Peggy
Tôi thực sự yêu thích các bài tập này! Cảm giác thật tuyệt vời, các bạn đang làm một công việc trên cả tuyệt vời! Cảm ơn nhé.
đã xác minh
LIGHT_ORANGE
DARK_ORANGE_MODERN
DEFAULT
DEFAULT_PRIMARY_SOFT
DEFAULT_BLUE_SOFT
Không cần phòng tập gym
Kiến tạo một cơ thể khỏe mạnh và đầy nữ tính
Tham gia cùng hơn 200.000 phụ nữ đang đốt mỡ và xây dựng sức mạnh tại nhà — chỉ bằng trọng lượng cơ thể
200 000+
người dùng bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của họ cùng chúng tôi
4.7 trên 5
Như được giới thiệu trong
Mệt mỏi vì những ứng dụng tập luyện không dành cho bạn?
Kế hoạch tập luyện chung chung, không tính đến trình độ của bạn
Những bài tập nhàm chán làm mất đi động lực của bạn
Thẻ tập gym đắt đỏ mà bạn hiếm khi dùng tới
Thiếu hướng dẫn vào những lúc bạn cần nhất
Có một cách tốt hơn...
Đạt kết quả chỉ với 15 phút mỗi ngày
Kế hoạch Calisthenics Quân đội được thiết kế dành riêng cho phụ nữ trên 40 tuổi
Hơn 200.000 phụ nữ đã khám phá ra điều mà MadMuscles luôn thấu hiểu: bạn không cần đến phòng gym mới có thể trở nên khỏe mạnh. Kế hoạch tập luyện calisthenics của chúng tôi phù hợp với cuộc sống bận rộn và tương thích với cơ thể bạn — giúp xây dựng sức mạnh và sự tự tin thông qua các bài tập thể trọng đã được chứng minh hiệu quả. Đơn giản, hiệu quả và được thiết kế để bạn thực sự có thể duy trì lâu dài.
Đây là cách chúng tôi sẽ dẫn dắt bạn đạt được cơ thể hoàn hảo:
Kế hoạch được cá nhân hóa
Bài tập tùy chỉnh dựa trên độ tuổi, mục tiêu và mức độ thể lực của bạn
Hướng dẫn bằng video
Video hướng dẫn cho mọi bài tập cùng chỉ dẫn kỹ thuật đúng chuẩn
Theo dõi tiến độ
Theo dõi quá trình tăng cơ, giảm cân và các thành tích của bạn trong thời gian thực
Lịch trình linh hoạt
Từ các bài tập nhanh 10 phút đến các buổi tập 30 phút — những bài tập phù hợp với nhịp sống của bạn
Tích hợp dinh dưỡng
Kế hoạch ăn uống và hỗ trợ dinh dưỡng đồng bộ với mục tiêu thể hình của bạn
Người dùng của chúng tôi nói gì
![[object Object]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmadmuscles.com%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2F8.374ac3a3.png&w=48&q=55)
![[object Object]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmadmuscles.com%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2F9.2379ccac.png&w=48&q=55)
![[object Object]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmadmuscles.com%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2F10.174a9821.png&w=48&q=55)
Tại sao nên chọn MadMuscles?
Phòng tập Truyền thống vs. Calisthenics tại Nhà
Các bài tập thể dục tại phòng gym 🏋
Calisthenics tại nhà
Tạ nặng gây áp lực lên khớp.
Các động tác tác động nhẹ
Cần có máy móc và tạ
Không cần dụng cụ. Chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn.
Thiếu sự riêng tư. Phòng tập luôn đông đúc
Thoải mái ở nhà
Thiếu linh hoạt. Giờ tập gym cố định
Tập luyện bất cứ lúc nào
Trên 800 USD (bao gồm cả HLV)
19.99 USD
1100+ người đã mua bài tập luyện kế hoạch trong ngày qua
- john**Kế hoạch 1 tháng
- simon**Kế hoạch 3 tháng
- lucas**Kế hoạch 1 tháng
- jeremy**Kế hoạch 1 tháng
Chọn kế hoạch tốt nhất cho bạn
Chọn kế hoạch tốt nhất cho bạn
Phổ biến nhất
Những người sử dụng kế hoạch 3 tháng đạt được kết quả gấp đôi so với dùng 1 tháng
*Theo một nghiên cứu của Mad Muscles, 2022
Bằng cách tiếp tục, bạn đồng ý rằng đăng ký của bạn sẽ được tự động gia hạn với mức giá đầy đủ là 39.99 USD mỗi tháng vào cuối thời gian dùng thử tháng trừ khi bạn hủy trong Cài đặt. Vui lòng xem Điều khoản đăng ký, Chính sách hoàn tiền của chúng tôi.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có cần dụng cụ gì để sử dụng ứng dụng này không?
Chương trình của chúng tôi phù hợp với mọi mức độ thể lực. Chúng tôi sẽ đánh giá thể trạng của bạn và xếp bạn vào một kế hoạch cá nhân hóa dựa trên nhu cầu, khả năng và mục tiêu của riêng bạn.
Tôi cần mức độ thể lực như thế nào để bắt đầu?
Chương trình của chúng tôi phù hợp với mọi mức độ thể lực. Chúng tôi sẽ đánh giá thể trạng của bạn và xếp bạn vào một kế hoạch cá nhân hóa dựa trên nhu cầu, khả năng và mục tiêu của riêng bạn.
Tôi có thể hủy bất cứ lúc nào không?
Đúng vậy, bạn có thể hủy gói đăng ký của mình bất kỳ lúc nào mà không phải trả thêm bất kỳ khoản phí nào.
Thời lượng mỗi buổi tập là bao lâu?
Các bài tập của chúng tôi là những buổi tập từ 10 đến 30 phút cực kỳ hiệu quả, được thiết kế để mang lại kết quả tối đa.
Liệu phương pháp này có hiệu quả để giảm cân/tăng cơ/v.v. không?
Đúng vậy, chương trình của bạn sẽ được tinh chỉnh theo các mục tiêu cụ thể, cho dù bạn đang muốn giảm cân, tăng cơ hay thực hiện cả hai cùng lúc.
Vẫn còn nghi ngờ?
Làm bài trắc nghiệm để nhận chương trình tập luyện cá nhân hóa của riêng bạn.
Theo dõi chúng tôi để đẩy nhanh kết quả của bạn!
Bạn có câu hỏi? Chúng tôi ở đây để giúp đỡ
Bản quyền ® 2026 AmoApps Limited Đã đăng ký Bản quyền