MadMuscles 卡路里赤字計算器
輸入您的數據，看看您需要多大的熱量赤字。
計算完美的熱量赤字，實現安全、穩定的減脂，並獲得為您制定的鍛鍊計劃。
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什麼是熱量赤字？
當您攝入的熱量少於消耗的熱量時，就會出現熱量不足的情況。此時，您的身體會利用儲存的脂肪來獲取能量。
健康的減脂速度
每天 300-500 千卡的熱量赤字通常意味著每周減少 0.5-1 磅脂肪。這是安全且可持續的方式
MadMuscles 如何提供協助
我們的計算器會找出您的維持熱量，然後減出正確的赤字。
測驗會為您量身定制鍛鍊和膳食計劃，讓您在燃燒脂肪的同時保持肌肉。
應避免的常見錯誤
過度減少卡路里攝取。
跳過肌力訓練。
忽視蛋白質的攝取。
一千五百多萬
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4.7 （滿分 5 分）
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超過 30 萬個來自滿意用戶的 5 星評分
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常見問題解答
我的理想熱量赤字是多少？
我們建議適度的赤字，通常低於維持水平的 15-20%，以獲得一致、健康的結果。
我會一直感到飢餓嗎？
如果您遵循計劃中提供的高蛋白、富含纖維的膳食建議，則不會感到飢餓。
我還能吃我喜歡的食物嗎？
是的。計劃關注的是總熱量和宏量營養素，而不是嚴格的飲食。
我多久能看到結果？
大多數人在遵循計劃的 2-4 週內就會發現變化。
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