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Resultados reales de personas reales
Jeffrey W., 41 años
"Una de las razones por las que necesitaba un poco de orientación y ayuda era porque me la paso viajando constantemente por todo el país y por algunos países del exterior, por lo que me resulta difícil seguir una buena dieta"
David S. 35 años
"Empecé a notar que no estoy en la forma física en la que solía estar, sobre todo por trabajar en una oficina. Ahora estoy recuperándola, pero todavía me falta camino por recorrer"
Fred L. 28 años
"Estuve en forma toda mi vida hasta que mi ex novia terminó conmigo. Estuve deprimido y comencé a comer mucha comida chatarra. Después de un par de meses me di cuenta de que necesitaba volver a estar en forma. Fue entonces cuando encontré la aplicación MadMuscles, ¡y estoy muy contento de haberlo hecho!"
Jeffrey W., 41 años
"Una de las razones por las que necesitaba un poco de orientación y ayuda era porque me la paso viajando constantemente por todo el país y por algunos países del exterior, por lo que me resulta difícil seguir una buena dieta"
David S. 35 años
"Empecé a notar que no estoy en la forma física en la que solía estar, sobre todo por trabajar en una oficina. Ahora estoy recuperándola, pero todavía me falta camino por recorrer"
Fred L. 28 años
"Estuve en forma toda mi vida hasta que mi ex novia terminó conmigo. Estuve deprimido y comencé a comer mucha comida chatarra. Después de un par de meses me di cuenta de que necesitaba volver a estar en forma. Fue entonces cuando encontré la aplicación MadMuscles, ¡y estoy muy contento de haberlo hecho!"
Jeffrey W., 41 años
"Una de las razones por las que necesitaba un poco de orientación y ayuda era porque me la paso viajando constantemente por todo el país y por algunos países del exterior, por lo que me resulta difícil seguir una buena dieta"
David S. 35 años
"Empecé a notar que no estoy en la forma física en la que solía estar, sobre todo por trabajar en una oficina. Ahora estoy recuperándola, pero todavía me falta camino por recorrer"
Fred L. 28 años
"Estuve en forma toda mi vida hasta que mi ex novia terminó conmigo. Estuve deprimido y comencé a comer mucha comida chatarra. Después de un par de meses me di cuenta de que necesitaba volver a estar en forma. Fue entonces cuando encontré la aplicación MadMuscles, ¡y estoy muy contento de haberlo hecho!"
¿Qué es un déficit calórico?
El déficit calórico se produce cuando se ingieren menos calorías de las que se queman. El cuerpo utiliza entonces la grasa almacenada para obtener energía.
Ritmo saludable de pérdida de grasa
Un déficit diario de 300-500 kcal suele significar una pérdida de grasa de 0,5-1 lb por semana, segura y sostenible
Cómo ayuda MadMuscles
Nuestra calculadora determina tus calorías de mantenimiento y luego aplica el déficit adecuado.
El quiz crea un plan de entrenamiento y comidas personalizado para que quemes grasa mientras conservas músculo.
Errores comunes a evitar
Reducir las calorías de forma demasiado agresiva.
Saltarse el entrenamiento de fuerza.
Ignorar la ingesta de proteínas.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi déficit calórico ideal?
Recomendamos un déficit moderado, generalmente entre un 15% y un 20% por debajo del nivel de mantenimiento, para obtener resultados constantes y saludables.
¿Sentiré hambre todo el tiempo?
No, si sigues las sugerencias de comidas ricas en proteína y fibra incluidas en tu plan
¿Puedo seguir comiendo mis platos favoritos?
Sí. El plan se centra en el total de calorías y macros, no en una dieta estricta.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
La mayoría de las personas notan cambios en 2-4 semanas cuando siguen el plan.
