MadMuscles カロリー不足計算機
体力を入力し、どの程度カロリー不足が必要か確認します。
安全で着実な脂肪減少のために最適なカロリー不足を計算し、あなた専用のワークアウトプランを作成します。
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カロリー不足とは何か？
カロリー不足は摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない場合に起こります。すると、体は蓄えられた脂肪をエネルギー源として利用します。
健康的な脂肪減少率
1日300～500kcalのカロリー不足は、通常1週間あたり0.5～1ポンドの脂肪減少を意味し、安全かつ持続可能です。
MadMusclesがどのように役立つか
私たちの計算機は維持カロリーを計算し、適切な不足分を差し引きます。
クイズによってカスタマイズされたワークアウトと食事プランが作成され、筋肉を維持し脂肪を燃焼します。
避けるべきよくある間違い
極端にカロリーをカットする。
筋力トレーニングをサボる。
タンパク質摂取を無視する。
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私たちと一緒にフィットネスの旅を始めました
4.7 5点満点中
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よくある質問
私の理想的なカロリー不足は？
一貫した健康的な結果を得るためには、適度な不足（一般的には維持量の 15 ～ 20% 未満）を推奨します。
常に空腹を感じますか？
プランが推奨する高タンパクで食物繊維が豊富な食事に従えば、そうはならなりません。
好きな食べ物を食べても大丈夫ですか?
はい。プランは食事制限ではなく、総カロリーとマクロ栄養素に重点を置いています。
どのくらいで結果が出ますか？
ほとんどの人は、プランに従うと2〜4週間で変化に気づきます。
目標達成する準備はできていますか?
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